Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bigblackmamba
  • 0
Mam pytanie. Czy jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 3 000 kcal i obetne do 2 000 kcal na powiedezmy 3 miesiace w celu redukcji, to jak po tych 3 miesiacach wroce na 3 000 kcal, moze nastapic efekt jojo? Chodzi o to czy po tych 3 miesiacach organizm sie przyzwyczai do 2 000 kcal i jak zaczne znowu jesc 3 000 kcal (co teoretycznie jest moim zapotrzebowaniem dziennym), to organizm zacznie odkladac ten
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Esiia
  • 1
@bigblackmamba przecież po tych 3 miesiącach, jeśli schudniesz to zapotrzebowanie kaloryczne też spadnie i w momencie jedzenia 3k kcal, będziesz miał nadwyżkę czyli przytyjesz=jojo.
  • Odpowiedz
randall
  • 2
@matixrr: Takie szarpanie na ostatnim km nic nie daje. Lepiej sobie zrobić jakieś delikatne rytmy na koniec w stylu 5x100/100m (100m ładnie technicznie na 85% możliwości / 100m truchtu). Od taka sugestia ;)
  • Odpowiedz
matixrr
  • 1
Takie szarpanie na ostatnim km nic nie daje


@randall: no chyba że biegniesz ścieżką obok pola, na niebie błyska, a Ty nie masz gdzie się schować ¯\_(ツ)_/¯
Musiałem przyspieszyć bo ostatnio biegałem w podobnych warunkach i jak wszedłem do domu to walnął taki wielki deszcz, dziś jak byłem już na osiedlu że było gdzie się schować to spadł deszczyk, że aż miło było pospacerować ʕ•ᴥ•ʔ

No
  • Odpowiedz
kRpt
  • 0
@anonymous_derp: To chyba dość oczywiste. Co innego jest, gdy myślisz sobie "dobra trzeba zjeść tego kurczaka 4 raz", a co innego gdy myślisz "zaraz sobie zrobie naleśniki". U mnie dość często posiłki się różnią więc nie ma czegoś takiego jak brak chęci na jedzenie.
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 0
@kRpt: Tak, to dosyć oczywiste, ale tutaj chodzi raczej o to, że to jak jemy wygląda na zaprojektowane, żeby wywołać u nas przejadanie się. W końcu ile można zjeść samych ogórków, samych ziemniaków, czy samych kotletów... ale już jak je połączysz w jedno danie, to dużo więcej wchodzi.
  • Odpowiedz
SiemkaKtoPeeL
  • 4
Ostatnio dużo żrem i grubnę więc zamiast kotletów i bułek hamburgerowych kupiłem sobie 4 paczki takich wafli, podobno zdrowe i można sobie zjeść jak się głodnieje no i w--------m właśnie 4 paczkę, zorientowałem się też że dobrze smakują posmarowane nutellą i dźemem xd

Znacie jakieś inne zdrowe jedzenie na które warto się przerzucić?

#jedzenie #zywnosc #dieta #odchudzanie
SiemkaKtoPeeL - Ostatnio dużo żrem i grubnę więc zamiast kotletów i bułek hamburgerow...

źródło: comment_b2xZ2ST6XKhPK9RSJ9GdXATRYgl5slvW.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Niss
  • 23
W tym roku chyba lepiej, co? xD

Od lewej 81 kg i 69,5kg, przy czym odchudzanie zaczynałem w lutym od 84 kg.
Wiadomo, fajerwerków nie ma, ale jestem nawet zadowolony (szczególnie, że nigdy nie miałem lepszego brzucha) i czuje się dużo lepiej, chociaż jeszcze jest trochę tłuszczu do przerobienia.

#odchudzanie i może jeszcze #pokazforme xD #mikrokoksy
Niss - W tym roku chyba lepiej, co? xD Od lewej 81 kg i 69,5kg, przy czym odchudza...

źródło: comment_Yr7c38qZKhfuIjuGYdnZ8isWwo1TMuoU.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michal_szn
michal_szn
  • 4
Czy ktoś z Was doswiadczyl slabych efektow redukcji ze wzgledu na zbyt mala ilosc kalorii ?
Duzo sie kiedys slyszalu o mechanizmach obronnych organizmu, mialo byc tak, ze w przypadku za malej ilosci kcal cialo przechodzil w taki stan, w ktorym trudniej bylo zrzucac kalorie.
(z ang. "Starvation mode")

Ostatnio sie slyszy, ze to jednak mit, ale spotkalem ostanio osobe ktora mowila, ze przy wadze 90 kg jadla 1700 kcal i za cholere nie mogla
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@michal_szn:

Ostatnio sie slyszy, ze to jednak mit, ale spotkalem ostanio osobe ktora mowila, ze przy wadze 90 kg jadla 1700 kcal i za cholere nie mogla osiagnac efektu redukckji -0,5 kg / -1kg tygodniowo, natomiast po zwiekszeniu liczby kalorii do 2400 efekty zaczely paradoksalnie byc lepsze.


Spadł kortyzol/aldosteron - spadła retencja wodna, to spadła waga. Ale nie ma to nic współnego z utratą tłuszczu
  • Odpowiedz
MrGalosh
  • 1
@jasieeks: absolutnie nie wierzę w "Ja ledwo 2000 w siebie wcisnę" od kogoś, kto ważył 160 kg ( ಠ_ಠ)
Chyba, że z jedzenia totalnego syfu przerzuciłeś się na jedzenie samego błonnika.
  • Odpowiedz
jasieeks
  • 239
#dieta #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie

Nie wiem czy to dobry moment aby już się 'chwalić' ale no ryzyk fizyk ( ͡º ͜ʖ͡º) Jeszcze kawałek drogi przede mną, do zrzucenia sporo kilogramów ale różnica w samopoczuciu i centymetrach diametralna. Bez siłowni póki co, same trzymanie michy, picie tylko i wyłącznie wody i przerwa od komputera na kilka miesięcy. Sam fakt dwóch
jasieeks - #dieta #siłownia #chudnijzwykopem #odchudzanie Nie wiem czy to dobry m...

źródło: comment_ZMwF2DuxnjYBDtgiM7NY7ELT1PMogaRI.jpg

Pobierz
  • 58
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ciachostko
  • 0
Jeden gość tu napisał, że przy wadze ponad 100 kg przyjmuje jedynie 1700 kcal, czyli o wiele za mało ale czy ktoś mi wyjaśni czym to grozi, taka drastyczna dieta?. Dodatkowo ktoś wspomniał o zachwianej gospodarce hormonalnej, ktoś podpowie co miał na myśli albo podesle jakieś artykuły? bo nie wiem nawet jak tego szukać.

#cwiczzwykopem #odchudzanie #silownia #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matiimakaka
  • 1
@ciachostko: Im ktoś ma większy % BF tym może robić większy deficyt kaloryczny bez obawy o straty mięśni.
Ja swego czasu redukowałem z 94 do 88kg na 2000kcal przy... 5 treningach siłowych w tygodniu i 5x w tygodniu cardio 50 minut z interwałami, bez najmniejszej straty masy mięśniowej.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi