polecicie jakis program cwiczen typu mniej żałosny brzuch i nieco mniej nachalnie rzucająca się w oczy ginekomastia w 4 tygodnie? Diete staram sie trzymac w miare
#mikrokoksy #odchudzanie
#mikrokoksy #odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Naturmensch w 4 tygodniach to spokojnie się zmieścisz z zabiegiem chirurgicznego usunięcia ginekomastii
@Naturmensch: zaczyna się, grubasy szykują formę na lato
Schudłem z 83kg do 67 w przeciągu 3 miesięcy. Lece dalej, do 60 kg.
#odchudzanie
#odchudzanie
@HabemusWpi3rd0l Git gud
@danoneaa: żaden plan, więcej ruchu, mniej siedzenia na dupie, deficyt kaloryczny.
w zeszłym tygodniu wróciłem do diety, jadłospis na dziś:
2 kanapki (całe) z pasztetem i pomidorem
banan
około 13dkg kurczaka, ~20dkg ryżu, 3 plastry ananasa kilka szczypt tartego sera
około 7dkg mięsa i ~15dkg ryżu, 2 plastry ananasa kilka szczypt tartego sera
kilka ciastek (nie umiem odmówić temu cholerstwu)
2 kanapki (całe) z pasztetem i pomidorem
banan
około 13dkg kurczaka, ~20dkg ryżu, 3 plastry ananasa kilka szczypt tartego sera
około 7dkg mięsa i ~15dkg ryżu, 2 plastry ananasa kilka szczypt tartego sera
kilka ciastek (nie umiem odmówić temu cholerstwu)
źródło: comment_lBk77fjkdj8EGxhJR4MtQ3uCqJsGnPcy.jpg
Pobierz
===➡️ Inteligentna waga Icomon i31 za 114,97 zł ⬅️===
Ta inteligentna waga mierzy nie tylko ciężar ciała, ale także mnóstwo innych parametrów, takich jak masa tłuszczu, kości, ilość wody, BMI i wiek biologiczny. Posiada aplikację w języku polskim. Świetny sprzęt dla osób które dbają o linię, albo jako prezent.
Dostępna w cenie 114,97 zł z darmową dostawą do Polski, więc warto kupić właśnie teraz!
#zdrowie #gearbest #odchudzanie
Ta inteligentna waga mierzy nie tylko ciężar ciała, ale także mnóstwo innych parametrów, takich jak masa tłuszczu, kości, ilość wody, BMI i wiek biologiczny. Posiada aplikację w języku polskim. Świetny sprzęt dla osób które dbają o linię, albo jako prezent.
Dostępna w cenie 114,97 zł z darmową dostawą do Polski, więc warto kupić właśnie teraz!
#zdrowie #gearbest #odchudzanie
Komentarz usunięty przez moderatora
@manngoth: TAKI GRUBY
Cześć!
Chciałem się z wami podzielić moim małym eksperymentem. Postanowiłem schudnąć!
Okej, nie jest to nic nadzwyczajnego, ale obczajcie. Stawiam na to, że odchudzanie dzieje się przede wszystkim w mózgu i testuję na sobie różne psychotechniki, które pomogą mi zrzucić 10kg w 6 tygodni.
Wychodzę
Chciałem się z wami podzielić moim małym eksperymentem. Postanowiłem schudnąć!
Okej, nie jest to nic nadzwyczajnego, ale obczajcie. Stawiam na to, że odchudzanie dzieje się przede wszystkim w mózgu i testuję na sobie różne psychotechniki, które pomogą mi zrzucić 10kg w 6 tygodni.
Wychodzę
@MindHacker: bo nie chodzi o to by sie glodzic a by chudnac z glowa
taki grubasek poglodzi sie dzien, dwa, tydzien czy miesiac w potem nawdupcza sie az po korek i tyle z tego wyjdzie
a do tego caly czas bedzie nieszczesliwy bo glodny
taki grubasek poglodzi sie dzien, dwa, tydzien czy miesiac w potem nawdupcza sie az po korek i tyle z tego wyjdzie
a do tego caly czas bedzie nieszczesliwy bo glodny
@MindHacker: to znaczy ze ma zla diete
redukcja nie rowna sie jedzeniu za malo
redukcja nie rowna sie jedzeniu za malo
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #mikrokoksyprzepisy #silownia
Polecam, 300g ryżu, 300g kurczaka, masełko orzechowe, sosik słodki chilli, kolendra i miętka, trochę cebulki i szypiorku.
Tym przepisem pobiłem samego siebie i jedyne co będe jadł na mieście to pizze, które są bardziej kaloryczne niż ten zestawik.
Na zdjęciu: 1700kcal, 93B, 270W, 24T
Polecam, 300g ryżu, 300g kurczaka, masełko orzechowe, sosik słodki chilli, kolendra i miętka, trochę cebulki i szypiorku.
Tym przepisem pobiłem samego siebie i jedyne co będe jadł na mieście to pizze, które są bardziej kaloryczne niż ten zestawik.
Na zdjęciu: 1700kcal, 93B, 270W, 24T
źródło: comment_GAr7bwljncuHCYnX3t61QamBRF8ywEVq.jpg
Pobierz@Masterczulki: 3 kawałki serniczka
@ziutek1294: @KoldiuszCaesar: prościutko. Pieczarki, brokuł, marchew kroisz w styl chiński (brokuł i marchew w słupki, pieczarki na 4 jak masz małe), kurczak w kostkę.
Warzywka wrzucasz na patelnię z olejem (jaki chcesz, ja najbardziej lubię olej rzepakoway), robisz stir fry
w międyczasie marynujesz kurczaka - ja używam przyprawy kaczka po pekińsku kamis + papryka ostra + papryka słodka
2cm imbiru, dwa ząbki czosnku kroisz w kostkę i wrzucasz do warzyw na
Warzywka wrzucasz na patelnię z olejem (jaki chcesz, ja najbardziej lubię olej rzepakoway), robisz stir fry
w międyczasie marynujesz kurczaka - ja używam przyprawy kaczka po pekińsku kamis + papryka ostra + papryka słodka
2cm imbiru, dwa ząbki czosnku kroisz w kostkę i wrzucasz do warzyw na
Jak wytłumaczyć znajomemu że regularność posiłków nie ma praktycznie żadnego znaczenia jeśli chodzi o utratę wagi bo liczy się tylko bilans kaloryczny. Jest z gatunku tych 5 razy dziennie i nic po 18. I poproszę tu do tablicy gościa który jest moim autorytetem w tych sprawach czyli Mirka @Kasahara Oczywiście inni też proszeni o wyrażenie opinii. #mikrokoksy #redukcja #dieta #odchudzanie
@runnerrunner: podaj argument na jego poziomie - niby jak po 18 nie można jeść, skoro jak u nas jest środek nocy to w Azji ludzie cały czas jedzą i jakoś są wszyscy chudzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
mam nadzieję, że pomogłem
mam nadzieję, że pomogłem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Schudłem w tydzień 0.5 kg jestem jakis zepsuty nie polecam koncze diete.
#odchudzanie
#odchudzanie
@HabemusWpi3rd0l: mi się kiedyś udało zrzucić 12 kg w 4 tygodnie
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
#dieta #odchudzanie #redukcja #mirkokoksy
Jest sens stosować dietę 8/16 jak się pracuje w fizycznej pracy i wstaje o 5-30?
Wcześniej nie miałem problemu wytrzymać do 14 na czczo.
Jest sens stosować dietę 8/16 jak się pracuje w fizycznej pracy i wstaje o 5-30?
Wcześniej nie miałem problemu wytrzymać do 14 na czczo.
@dleifteh: Jeśli zależy Ci też na innych zaletach postu dla mnie to np brak zmulenia, lepsza jakość snu i więcej chęci do dzialania,ale ja najlepiej funkcjonuje na czczo i przy poście 6/18 efekty są dobrze odczuwalne . Polecam i jednak jest różnica między zwykłą dietą a if dla mnie diametralna,bo większość czasu jestem wolną a nie myślę non stop o zarciu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: osobiście bym polecił Ci trening siłowy. Nie dość, że spalisz kalorie, to zwiększysz zapotrzebowanie organizmu na nie.
@AnonimoweMirkoWyznania: Jaka waga/wzrost? Spacery są ok, ale możesz się zanudzić. Proponowałbym kupno roweru w decathlonie za około 1000zł i zacząć sobie kręcić po okolicy, zwiedzać itd.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@PanPoteflon: stanowczo za duże tempo, będzie jojo.
@PanPoteflon: 1200 kcal dobrze sie nie skonczy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jezioro-dygata: trafiłaś na niekompetentną obsługę i tyle, nie ma się czym przejmować ʕ•ᴥ•ʔ ja nienawidzę sklepów, gdzie obsługa doradza i unikam ich jak ognia. Sama najlepiej wiesz w czym dobrze się czujesz i tym się kieruj
@jezioro-dygata: dlatego wolę kupować na Zalando (albo w ogóle w internetowych sklepach). Przymierzam na spokojnie w domu przed lustrem, jak nie pasuje to odsyłam i nie ma problemu.
Gratuluje takiej utraty wagi :) Nie przejmuj się :)
Gratuluje takiej utraty wagi :) Nie przejmuj się :)
Czemu ludzie są grubi? Przecież wystarczy nic nie jeść, to takie nic nie robienie.
#odchudzanie
#odchudzanie
@MemowyNekromata: ze względu na inne problemy zdrowotne
Utrzymaj zachcianki w ryzach
Życie byłoby znacznie łatwiejsze, gdybyśmy byli zaprogramowani tak, by mieć ochotę wyłącznie na pożywne i wartościowe sałatki, brokuły czy marchewkę, a nie na fast foody. Niestety, rzeczywistość jest taka, że kuszą nas wszelkie burgery, frytki, ciężkie sosy, smażone mięso i słodycze. Są...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Opłaca się trenować nordic walking w celu zrzucenia wagi? Maszeruję z kijkami, endomondo pokazuje mi kosmiczny ubytek kalorii, jak na stopień włożonego przeze mnie wysiłku i nie do końca w to wierzę - warto ćwiczyć w ten sposób?
#nordicwalking #endomondo #odchudzanie
#nordicwalking #endomondo #odchudzanie
@abcdefghijklmnoprstuwyz: oczywiscie ze warto. Kazdy wysilek fizyczny jest na wage zlota. Najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, pilnuj tego :) powodzenia w walce
@MechanicznaPitaja nie no, szachy bym nie polecał
Fitmiraski, poleciecie jakieś niskokaloryczne/zerowe napoje oprócz piwa bezalkoholowego i Oshee Zero? Dobrze jakby byly dostępne w popularnych marketach.
Za Coca Cole zero dziękuję bo to szczyny :)
#odchudzanie #redukcja
Za Coca Cole zero dziękuję bo to szczyny :)
#odchudzanie #redukcja
@Thundax: weź do zimnej przegotowanej wody wrzuć zielona herbatę z opuncją wstaw na 24h do lodówki. Super w smaku. A tak że sklepowych to Sprite ogórkowy, Pepsi limonka, monsterek biały i różowy no i woda gazowana.
@PrezydentSmietnikow: juz wrocilo normalne z cukrem
Ważę 94 kg. Chcę zejść do ok. 70 kg. Ile taka zmiana może potrwać? Ma ktoś może takie doświadczenia?
#mirkokoksy #odchudzanie #dieta #kiciochpyta #pytanie
#mirkokoksy #odchudzanie #dieta #kiciochpyta #pytanie
2 kanapki szynka ser pomidor ogórek
pączek
3x miseczka ~300-400ml pieczarkowej ze skrzydełkiem i makaronem
i 4 mandarynki
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #bekazgrubasow #wygryw #gotujzwykopem
źródło: comment_7Eboun7dPmqdlCpYUcctHDuM6tHnqh3h.jpg
Pobierz1600 kcal z czego pewnie maks 80g białka. Mam nadzieje ze ważysz 60 kg :P