Wszystko

Wszystkie

Archiwum

PiotrokeJ
  • 3
Przyszedł ten czas w życiu aby zrzucić zbędę kilogramy i wrócić do starej dobrej wagi. Ważę około 115 kg/181cm wzrostu. Chce zejść na 90kg. Do sylwestra chce zrzucić około 13kg o ile jest to możliwe nie robiąc totalnych głodówek. Ile zrzucę kg wody przy tej wadze w pierwszych tygodniach? Chce określić sobie plan który chce zrealizować do świąt w grudniu. Chodzi po prostu tutaj o zakład ze znajomym - kto nieosiąganie planu
xspeditor
  • 0
@PiotrokeJ: Jeśli będziesz pił 3 litry wody dziennie minimum to nic sie stracisz wody, a nawet nawodnienie organizmu się poprawi. No chyba że na samym początku chcesz szybkie efekty a później zastój to nie pij
syjan1212
  • 1
Masz deficyt chudniesz proste jak budowa cepa.


@strzalkowicz: zgoda ale takie odchudzanie jest bezsensowne i każdy ci to powie jedyne do czego prowadzi stosowanie samej diety to do efektu jojo, chcąc się racjonalnie odchudzać ćwiczenia są niezbędne do zachowania albo rozbudowy masy mięśniowej, tym bardziej że nie zależy mi na wadze tylko żeby pozbyć się wstrętnego tłuszczu którym już zarosłem i poprawie umięśnienia.

zamykam temat wybieram opcje urozmaiconą czyli na przemian
h.....b
  • 7
Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°) 1 tydzień na #30dnina811 za mną
Miałem zrobić zdjęcie sylwetki, ale stwierdziłem, że to bez sensu. Po tygodniu nie widzę żadnych radykalnych zmian.
Jeżeli chodzi o wagę, dobra nowina
Dzisiaj na czczo waga pokazała 72,5kg czyli spadek o całe 1,5kg w tydzień
Przypominam - jem około 2800-3200 kcal dziennie opychając się słodkimi owocami, ziemniaczkami.
A wy jak tam? Dalej dieta redukcyjna z deficytem
Pobierz
źródło: comment_6owgPiMo5zim16xEGZGUXCoFitGExQob.jpg
h.....b
  • 3
@Ch-jogromPL: Ok pozwól, że sam podejmę decyzję co i jak będę jadł. Tag #30dnina811 jest po to, aby zobaczyć jak dieta 80/10/10 promowana przez wielu wegan wpłynie na moje zdrowie i sylwetkę. Nie jestem fanatykiem i maniakiem jakiejś jednej konkretnej diety, więc nie wciskaj mi na siłę swojej wiedzy bo to złe miejsce na to. Skoro jesteś takim kimś kto się zna, idź szukaj targetu na forach dla ludzi, którzy szukają
AndrewSzusty
  • 22
170889.34 - 6.05 = 170883.29

Siemano! Wczorajszego dnia w planie bieganie i zaskakująco lekko było. Here szczegóły. Dziś rano wszedłem na wagę no i moim oczom ukazała się miła liczba. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Podsumowanie wagi zostawimy na sam koniec jednak. Dziś jak to w dni przeplatające bieganie ćwiczenia zaplanowane, natomiast ma być więcej niż w tamtym tygodniu. Zdecydowanie nacisk na ramiona i brzuch. Motywacja coraz większa
Lewo
  • 1
#jedzenie #odchudzanie #dieta #mikrokoksy
Z jakich warzyw robić soki warzywne ( nie jadam sporo warzyw normalnie ), tak aby było pijalne, możliwe do zrobienia w słabej sokowirówce / blenderze ręcznym i ewentualnie działało zasadowo ( mało węgli i zakwasza się trochę organizm )?
Drugie pytanie poda ktoś przepis na sernik na zimno - mam budyń i twaróg, ewentualnie białka mogę dodać, tylko jakie proporcje ( chciałem bez pieczenia / smażenia )?
matra
  • 3
@Lewo: na zimno to sobie zmiel twaróg z bananem i zmieszaj z żelatyną rozdrobniona w odrobinie śmietany, opcjonalnie trochę miodu- powiedzmy, ze jest dietetycznie. Co do soków, polecam wyciskarke. Z warzyw nada sie marchewka, pietruszka albo burak, do koktajlu cukina, brokul, kazda liściasta zielenina, seler, ogorek i kilka innych. No i do koktajlu koniecznie mleko kokosowe, olej kokosowy, masło albo olej z lnianki, ogólnie jakiś tłuszcz.
h.....b
  • 9
Drugi dzień na 80/10/10. Odczuwam podwyższony poziom energii, przyniesienie kilku kg owoców zmęczyło mnie o wiele mniej niż 3 dni temu. Rewolucje trawienne nieco ustąpiły (wypróżniłem się rano). Mam większą ochotę na aktywność fizyczną. Brak jakiejkolwiek ochoty na słodkości i przekąski (o mięsie nie wspominając).

I co ciekawe, przed chwilą zauważyłem, że mój pot ma neutralny zapach. Po wczorajszym treningu nie wziąłem prysznica. Dopiero dzisiaj po delikatnym spoceniu się czuję jakiś zapach.
Pobierz
źródło: comment_8OAe8tECGMDdMJl34QnGxwWnPNGwp6Lf.jpg
h.....b
  • 4
Siemanko, co macie na drugie śniadanko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

TL;DR i dla tych, co nie chce się czytać moich poprzednich postów z tagu #30dnina811


Jestem po treningu i szczerze spadła mi troszkę forma (2 tygodnie pobytu w Rzymie, pizza, piwo zrobiły swoje).
Tak czy siak, odstawiłem BCAA, wcześniej suplementowałem się tym szajsem i odczuwałem większą moc, przy jednoczesnym dziwnym "niejasnym" stanie umysłu. Po każdym treningu byłem wyczerpany
Pobierz
źródło: comment_yrUtJjCZ6WWI34RrS9iXbdVpf0UQz7T6.jpg
h.....b
  • 15
Dzieńdobry Mirki.
Zgodnie z wczorajszą obietnicą dzisiaj ruszam z #30dnina811. Wrzucam zdjęcie swojej sylwetki oraz parę szczegółów odnośnie tego, co będę robił.

Co tydzień robię fotkę i małe podsumowanie. Na bieżąco będę wrzucał jakiekolwiek zmiany zachodzące i odczuwalne w moim ciele.

Waga na czczo : 74kg

Czy chce zgubić wagę?
Nie koniecznie. Chcę spalić tkankę tłuszczową oraz zrobić trochę mięśni + rzeźby, być po prostu fit. Mieć wytrzymałość, siłę i jakiś
Pobierz
źródło: comment_OuX9W1sZgJmIDYg0E15XkNIyHCQOHqa6.jpg
h.....b
  • 6
Cześć Mirki, od dzisiaj zaczynam dietę Raw Till 4 w schemacie 80/10/10 (80% węgle, 10% białko, 10% tłuszcz)
W skrócie - Dieta wege na surowiźnie do popołudnia (głownie banany i daktyle, ale i ananas winogrona, mango, wszystko co cukrzaste :) ), później zjem sobie coś ciepłego w postaci gotowanych ziemniaków, ryżu z różnymi warzywami i być może niewielką porcję gotowanej soczewicy z warzywami na kolację (dodatkowo niewielkie ilości pestek ze słonecznika, z

Powiązane tagi

Popularne tagi