@Ausfahrt: Kurczak szpinak makaron / leczo / spaghetti z chudego mięsa

@Ausfahrt: gulasz, klopsy gotowane.

@Arsenic: Wiesz, nie za wiele napisales o tej diecie bo.
Brak: bialka tluszczu wegli - obliczonych,
Brak wagi/wzrostu ile chcesz +/- zrzucic, brak foty pogladowej, wiec mozemy tylko gdyybac a nie merytorycznie CI udzielic odpowiedzi.

Na pewno kalorii jest bardzo mało, poczatkowo waga bedzie ladnie z---------ć, niestety to o czym zapominasz to, to, ze i narazasz sie na utrate tkanki miesniowej - po prostu po redukcji bedziesz wygladac byc mozePokaż całość

@Arsenic kanapeczki na redukcji. No genialny pomysł.

@Mescuda: @ramzes8811: jak tam pogoda na górze? hehe

@chixi: ja bym pytał normalnie tutaj. To nie są imo aż tak trudne pytania żeby student psychologii Ci na nie nie odpowiedział. Zwłaszcza że przypisywanie różnych efektów co biasow jest w sumie dość mocno subiektywne i często jakiemuś zachowaniu da się przypisać więcej niż jeden. No chyba że piszesz jakiś tekst, który wymaga "poświadczenia" jakiegoś psychologa dotyczącego podanych argumentów

@Urzadzenia_i_drukarki Mirku olej tempo. Biegaj na początku powoli na szybkość przyjdzie czas.

@Urzadzenia_i_drukarki: Najwiecej zalezy od wagi zawodnika. Pierwszy miesiac biegalem po 3-4km. Pierwsza dyche zrobilem po jakis 2-3 miesiacach biegania tempem 6:45 teraz robie to samo na 4:40/km.

@ocotutajchodzi: Powodzenia Mirek ᕦ(òóˇ)ᕤ

@ocotutajchodzi: opierasz swoją przemianę na mitach i szybko się zniechecisz. Żadne 5 posiłków w określonym czasie tylko policzone na sztywno zapotrzebowanie i trzymanie deficytu kalorycznego. Co do ćwiczeń to inny temat

@matixrr: powodzenia

@carryON_: 2200 na 100 kg chłopa nie bardzo ja bym najmniej 2800 kcal o ile nie więcej zaczynał

@carryON_: Jeśli nie liczyłeś wcześniej to nie masz nawet odniesienia jakie masz zapotrzebowanie. Na kalkulatory nie patrz

@Polonek1318: 21 powtórzeń, 3-7 serii

@Polonek1318: 1-3 na sile, 5-8 na mase, 10-12 wytrzymalosc. Wartosci posrednie nie robia nic.

@CalibraTeam: pytanie czy jesteś chopem czy babą. "Love handles" akurat to bardzo częsty problem i nie tylko kobiety się z nimi zmagają po odchudzaniu i samą dietą bez wysiłku fizycznego podobno ciężko się ich pozbyć. Sądząc po tym, że odczuwasz nadmiar skóry strzelam, że zrzuciłeś dobre >25 kg i jeżeli zrobiłeś to bez ćwiczeń to możliwe, że teraz wpadłeś w tzw skinny fat i to by tłumaczyło też boczki -Pokaż całość

@wedrowycz: Ogarnij jej sport, który lubi.

@wedrowycz: nie da się

@AttitudeMatters: Ja to czasami boje się spojrzeć na krokomierz, bo dopiero wtedy uświadamiam sobie, że chętnie bym usiadł. W tamtym tygodniu ponad 100k kroków a prawie 8 godzin dziennie siedzę na wózku widłowym.

@HabemusWpi3rd0l: o stary, życzę powodzenia w nadchodzących miesiącach

@HabemusWpi3rd0l 1300? xD nawet baby więcej jedzą na redukcji.
Ostatnio mi waga zleciała jak przez ostatnie dni jadłem 3000kcal dziennie (ok. 80kg, 13%bf). Co prawda prowadzę bardzo aktywny tryb życia, ale 2000kcal to minimum dla mężczyzny.

@nieocenzurowany88: nikt normalny nie patrzy na ten wskaźnik

@bd_j3bac_za_2k: te 7kg to w 50% pewnie była woda

http://www.tysiagotuje.pl/2014/04/zielony-koktajl-z-jarmuzem.html?m=1 ten jest pyszniutko

@Szuszwol kiwi, seler naciowy, woda (ew jarmuz i miód)