Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Mithras
  • 1
Mircy (głównie Mirabelki) - moja żona postanowiła, że chce trochę kilogramów zrzucić i dostałem odgórne polecenie umówienia wizyty w NaturHouse. Niby spoko, ale jak doczytałem, NH sporo suplementów diety ludziom wciska, a to koszt ~100-150 tygodniowo, więc kuźwa dużo. :/
Pytaniem jest, czy oni są tego warci (szczerze wątpię) i czy macie jakieś diety do polecenia? Przy okazji ćwiczenia fizyczne do wykonania w domu również byłyby fajne (jakieś małe pomoce możemy dokupić;
niegadaj
  • 10
Witam, od paru miesięcy ćwiczę, można powidzieć, że nawet intensywnie, efekty są, ale wiedza ograniczona.
Czy możecie polecić mi jakąs literaturę na temat odżywiania, szukałem na własną rękę, ale napotkałem się na wiele sprzecznych informacji. Także parę pozycji na temat ćwiczeń, najlepiej w domu, fizjologia, po co trener osobisty jak można samemu zdobyć wiedzę.

#dieta #odchudzanie #trening #cwiczeniabezsilowni #cwiczenia #fit
MP0WER
  • 2
Skoro prowadze swoja 90 dniowa transformacje i pare osob zainteresowalo sie daily TransfLogami to bede codziennie zamieszczal relacje z postepow na #mirko zamiast pisac w notatniku.

Zalozenia sa takie, aby w ciagu 90 dni schudnac jak najwiecej (marzenie ok. 65 kg), wyrobic kaloryfer, poprawic forme.

Zdjecia przed i po zamieszcze po 90 dniach.
Sylwetka to glownie tluszcz i troszeczke miesni.

Waga startowa: 90 kg
Wzrost: 185 cm
Wiek: < 23

Zamierzam jak
lukaszlew77
  • 39
Trochę chwalenia się :)
Mój postęp - z 89 kg do 74 kg(wzrost 175 cm). Początek 10 czerwca. Najpierw ok. 1500 kcal, stopniowo zwiększane, obecnie ok. 1850-1900 kcal. Dieta zrównoważona, z wyliczeniami od dietetyka ;) Jeszcze został mi ten mały wałek na brzuchu do zrzucenia. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu z areobami ok. 30 minut na trening.
#odchudzanie #dieta I może trochę: #pokazforme
Pobierz
źródło: comment_9en937Ux9AdNUsw1E1k0CUSXIR4arEto.jpg
lukaszlew77
  • 1
@play_it_Sam: Dieta była układana przeze mnie ze wsparciem dietetyka mieszkającego pokój obok ;) Jadłem w miarę to co chciałem (bez słodyczy i z mocno ograniczonym alkoholem), byle zmieścić się w zakładanej ilości kalorii i proporcjach makroskładników (stosunek węgli do tłuczów i białka).
UczonyMarco
  • 12
W miejsce "kg" można wstawić inną jednostkę np. Niutony. Proporcje zostaną zachowane. Dlaczego #waga podawana jest tutaj w kilogramach? Czy to błąd? #masa jest stała na każdej planecie i podawana w kilogramach. #ciezar ciała jest na każdej planecie inny i podaje się go w niutonach (ciężar = masa x przyspieszenie grawitacyjne planety). Ciężar mierzy waga. W życiu codziennym stosowanie niutonów było problematyczne, zatem wymyślono nieoficjalną jednostkę wagi: kilogramosiłę. Jej skrót to kgf
Pobierz
źródło: comment_c7C0davsY7Y9IKposzdJjOnm38ZYIL5E.jpg
Firo
  • 1
#silownia #odchudzanie
Mirki jako że postanowiłem jakiś czas temu ostro się za siebie wziąć i z okolic 105 kg spadłem już na 87 chciałbym teraz zacząć co nie co poprawić sylwetkę. Oczywiście efekty takiej utraty wagi są widoczne ale tu i tam trzeba dużo poprawić. Na początek planuję poćwiczyć w domu i nawet ułożyłem sobie plan a od nowego roku siłownia. Problemem jest jednak dieta. Chciałbym stracić te 7 kg bo wzrostu
bamsebjorn
  • 2
Mirki na diecie mam pytanie.

Jestem na zbalansowanej diecie, po prostu ograniczyłem kcal i udało mi się schudnąć do tej pory 11kg w przeciągu 3 miesięcy (nie chcę zbyt szybko żeby nie mieć problemów ze skórą), ale odkąd zacząłem tracić na wadze pojawił mi się problem z bólem tam, gdzie jest kość strzałkowa. Faktycznie sporo tkanki tłuszczowej w tamtym miejscu się zredukowało ale nie wiem czego to jest przyczyna. Łykam też witaminy
2.....1
  • 2
@bamsebjorn: nie no nic poważnego i sobie żarty robię :) malutka różnica i długo zapominałem co jest co, ale podzielę się swoją metodą: magneZ jak zdrowie, magneS jak science. Gdy mam powiedzieć o który chodzi zastanawiam się czy o zdrowu mówię czy nauce. Mnie bardzo pomaga i mnemosztuczka i magnez :)

Powiązane tagi

Popularne tagi