Wszystko

Wszystkie

Archiwum

afc123
  • 1
Są tutaj jacyś ludzie, którzy znają się na dietach? Korzystam z fatsecretu, idzie mi całkiem dobrze, trzymając się bardzo rygorystycznie diety i ćwicząc codziennie schudłem prawie 10 kilo w miesiąc, ale potem sobie odpuściłem i wiadomo, ciężko wrócić do tego. Ale moje pytanie brzmi: jeśli mam 185 cm wzrostu, około 105 kg wagi, to ile dziennie gram węglowodanów i cukrów jest dopuszczalne, żeby redukować masę i nie zostawić jakiejś opony od nadmiaru
b.....i
  • 0
@afc123: ile? Ile jeszcze będziesz chudł? Jak długo utrzymasz efekt? Jak zmieni się Twoja gospodarka hormonalna? Jak to odbije się na Twoim zdrowiu za 3-4 miesiące? Jak chcesz się wbić w spodnie na jedną imprezę to spoko. Możesz nawet nie jeść w ogóle
g.....i
  • 0
Ale to nie jest głodówka, ja na 1200 czułem się dużo lepiej niż normalnie, miałem więcej siły, lepszy humor, pomijając uciążliwość jaką jest liczenie kalorii, to wtedy było super.


@afc123: przez miesiąc, później "sobie odpuściłeś". #!$%@? mać, ile razy można? Nigdy nie schudniesz na stałe z podejściem "zmienię coś by schudnąć a następnie wrócę do starych nawyków".
konsumpcjusz
  • 8
Wysokobiałkowy sernik na zimno bez cukru.
Przepis sam wymyśliłem. Nie jest zbyt odkrywczy czy skomplikowany. Za pierwszym razem zrobiłem wersję mega prostą, serwatka+mleko+żelatyna. Było zjadliwe ale mdłe. Pomyślałem, żeby drugim razem dodać soku z cytryny i to był dobry pomysł. A serek dodał sernikowi "prawdziwszego" smaku :) Następnym razem dodam truskawki. To będzie dopiero mega ( ͡° ͜ʖ ͡°)
50g serwatki smakowej
szklanka mleka
2-3 łyżeczki żelatyny
serek
Pobierz
źródło: comment_pBBmGzGDBDvRvDEdySGLWl0zS8hZIz4v.jpg
n.....x
  • 4
#odchudzanie

Dobra od jutra wracam do diety już na serio. Od stycznia schudłem 27 kg. To dość sporo, efekty są widoczne gołym okiem. Czuje się lepiej, jest mi lżej, chce mi się więcej robić. Mimo to osiadłem trochę na laurach i ostatnie 2 miesiące nie trzymałem diety i była to raczej stagnacja. Przytyłem 2 kg i trzeba w końcu coś z tym zrobić. Do końca września chcę zjechać do 107 kg.(plan minimum),
w.....e
  • 1
@n0rex: trenując siłowo na niskich zakresach powtórzeń (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, tego typu ćwiczenia angażujące wiele partii mięśniowych naraz) i pilnować, by nie schodzić zbyt nisko z tłuszczem (przy Twojej wadze gdzieś poniżej 80-90 gramów nie powinieneś schodzić)
Arrival
  • 2
@bamsebjorn: Wiem, niestety już drugi raz skręcona, ale jednocześnie to plus bo jakoś łagodniej przechodzę, wiem jak działać itp. Tak czy inaczej byłem fajnie rozkręcony, przyszła dobra pogoda na rower, były spore plany a tu trochę szkoda. Pewnie się wykuruję kiedy przyjdą deszcze :D
e.....i
  • 2
Mireczki. Pomógłby mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną. 2 lata temu dosyć szybko z powodu wiecznego melanżu przytyłem ponad 30 kg (z 82 do 115 kg). Jako że trochę ograniczyłem żarcie to spadło do 105 i czasami są wahania 2 kg w dół albo w górę.
Jako że teraz chce całkowicie skończyć z piciem alkoholu oraz zmienić coś w swoim życiu to stwierdziłem że dieta tez będzie dobrym krokiem. Poszedłbym do dietetyka ale...
ludi889
  • 1
@dsun kaloria kalorii nierówna. A ser może być bez problemu składnikiem dietetycznego dania. Jak dolewasz do sałatki oliwy z oliwek też uważasz że to niezdrowe?. Tak samo z tłustymi rybami, jajami itp. Ten sam motyw

Powiązane tagi

Popularne tagi