Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pshemeck
  • 2
Kolejne spadki. W tym tygodniu troszkę trudniej, bo bób wjechał na chatę ;)
Lepiej się wysypiam, niestety z powodu pogody wody w cielsku za dużo, ale damy radę.
Fasolka szparagowa, kurczak i wołowina robią robotę.
Ten tydzień to równe 1,4 kg spadku.
Grillowanie ratuje mi dupę.
#odchudzanie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NoKappaSoldier73
  • 5
nikt nie sypnie mi $ na siłkę z trenerem


@mordercastulejarzy: dwie nogi masz? To zacznij od biegania. To będzie próba dla Twojego charakteru i wytrwałości. Najłatwiej zwalić na hajs a tak naprawdę mogę się założyć, że pobiegasz dwa razy i odpuścisz boś leń tylko szukasz wymówki.
  • Odpowiedz
bbsxbsbbsxbsbbsxbs
  • 7
@mordercastulejarzy: nikt dziwnego że nikt nie chce z tobą ćwiczyć jak tylko marudzisz jak p---a. Chlip chlip nikt mi nie da na trenera, chlip chlip nikt mi nie pomoże chlip chlip waga wolno spada, ma być wszystko na teraz. Lepiej sobie odpuść na samym początku bo mentalność grubasa zostaje na zawsze i tego już nie zmienisz.
  • Odpowiedz
RocketMann112
  • 2
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #excel #redukcja
Cześć wszystkim!
Czy ktoś z was może się podzielić swoim arkuszem excel w którym rozpisuje sobie trening, dietę i monitoruje postępy (z naciskiem na dwa ostatnie) ?
Denerwuje mnie już rozpisywanie wszystkiego na papierze.
Będę wdzięczy za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Jakiś czas temu postanowiłem, że zrzucę trochę kilo - odrzuciłem słodkie napoje, słodycze, zacząłem się zdrowiej odżywiać, trochę więcej na rowerze jeździć i diametralnie schudłem - ok. 8 kg w przeciągu 3 miesięcy, co wydaje mi się całkiem sporo (1/10 mojej początkowej wagi), zwłaszcza, że prawie nic mnie to nie kosztowało jeśli chodzi o rzeczywisty wysiłek. Waga przestała spadać, toteż uznałem, iż najlepiej będę jak po prostu będę jadł
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Guardis
Guardis
  • 3
stosunkowo drastycznie, o jakąś połowę


@AnonimoweMirkoWyznania: Nie jestem ekspertem, ale skoro nie idziesz do dietetyka tylko pytasz tutaj, to masz raczej tego świadomość. Wydaje mi się, że zdrowiej jest ucinać typu -300 kcal w momencie, gdy waga już nie chce spadać, bo jak utniesz -połowę, to nie będziesz miał potem z czego ucinać, ew. możesz dodać jeszcze więcej ruchu.

Z tym efektem jojo to wydaje mi się lekki mit, w
  • Odpowiedz
koloalu
koloalu
koloalu
via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
A pochwalę się swoją dzisiejszą trasą. Start w miarę przyjemny przez miasto, w miarę płasko i płynnie. Prawy brzeg pod względem ścieżek rowerowych to niestety dalej mocne zacofanie. Trasa od galerii gryf do jeziora szmaragdowego dla rowerzysty to makabra. Prawie całkowity brak ścieżek rowerowych, wąskie drogi, wkurzeni kierowcy. Starałem się unikać głównych dróg ale nie zawsze się da. Odpoczynek przy jeziorku i dalej w stronę binowa. Wybrałem zielony szlak pieszy. Jak ktoś
koloalu - A pochwalę się swoją dzisiejszą trasą. Start w miarę przyjemny przez miasto...

źródło: comment_n1maDELIG0IcHUpd4t8e5VY7srRElNis.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koloalu
koloalu
koloalu
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Guardis: a dziękować :)
@Picfan: nie od razu Rzym zbudowano. Ja zaczęłem od jazdy do pracy rowerem na rozgrzewkę. Potem w wolnym czasie zwiększałem dystans. Dziś padł mój rekord w tym roku. Ale kto wie może będzie pobity jeszcze w tym miesiącu.
  • Odpowiedz
S.....8
S.....8
  • 0
Jak ogarnąć jedzenie przy pracowaniu na nockach? Jutro mam na 22:30 a aktualnie staram się zrzucić parę kg i nie chcę żreć podwójnie.
#odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wyjzprz2
  • 8
Właśnie odkryłem ciekawy subreddit: r/progresspics. Ludzie wrzucają fotki z odchudzania. Podobnie jak na wypokowym pokazmorde, w większości są to różowe paski.

Jakiś czas temu spotkałem się z trzema grubszymi różowymi. Nurtowało mnie, ile mogły mieć kilogramów. Po przejrzeniu kilkunastu zdjęć, mogę w końcu oszacować ich wagę.

Na szybkich randkach poznałem dwie dziewczyny z nadwagą. Dochodzę do wniosku, że pierwsza ważyła około 100 kg, a druga mogła ważyć nawet 120 kg.
wyjzprz2 - Właśnie odkryłem ciekawy subreddit: r/progresspics. Ludzie wrzucają fotki ...

źródło: comment_sXOliLMoXZWIKnDYpbzsE2fZbxA25vjR.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
r3pr3z3nt
  • 139
@iMarek22: Ty masz deficyt kalorii wprowadzanych, ale masz tyle tluszczu, ze organizm ma z czego pozyskiwać kalorie, więc jak najbardziej możesz jednocześnie budować mięso i zrzucać tłuszcz. Po prostu nie idzie to tak szybko.
  • Odpowiedz
Gigasus97
  • 1
Hej wszystkim, czy ktoś tutaj próbował diety lowcarb z węglami poniżej 20g dziennie?
Po czym poznać że organizm przełączył się na ketozę?

Utrzymuję węgle poniżej 20g, białko i tłuszcz wysoko, po każdym treningu biegam ok 30 min a w dni nietreningowe ok 45-55min, tempo ok 7,5 kmh - 9 kmh zmiennie (tak żeby swobodnie rozmawiać biegnąc), przeplatane niekiedy sprintem po 13kmh przez ok 20-30 sek i powrót do stałej prędkości. 1,5 tyg
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Od zawsze chciałem zrobić coś z sobą, schudnąć..
Mam 19 lat, waga 109kg.
Mam obawy przed tym, żeby iść na siłownie, że będą na mnie patrzeć jak na skończonego grubasa, że mnie wyśmieją itd...
Co zrobić? Są jakieś inne ćwiczenia, diety na utratę wagi?
Jakieś porady?
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi