[Wirtuoz]

małe #chwalesie
na siłownię zacząłem chodzić 4,5 miesiąca temu, a od ponad 3 miesięcy zacząłem jeść z głową i uciąłem trochę kalorii plus po treningu siłowym dorzuciłem kardio, tak, że z ~86-87kg zrobiło się 80kg przy 184cm wzrostu

Jestem zadowolony z efektu na ten moment, ale traktuję to jako początek drogi.
Jeszcze kilka tygodni pociągnę to #odchudzanie i zacznę delikatnie masować jakoś pod koniec sierpnia, tak, żeby trochę urosnąć, ale się nie zalać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jestem z siebie dumny, bo udało mi się nie opuszczać żadnych treningów i pilnować kcal i makrosów każdego dnia przez ten czas.

wołam kilka osób które jakoś tam doradzały tych kilka miesięcy temu @TenLoginNieJestZajety @pannakota @In_thrust_we_trust @maciup88

#silownia

[In_thrust_we_trust]

@Wirtuoz: jaki staz ogolnie na siłce? Bo na zdjeciu po prawej widac ze bylo cos cwiczone

[ANDRZ_J]

@Wirtuoz: to które jest przed a które po

[Wirtuoz]

@ANDRZ_J: wybierz sobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@In_thrust_we_trust: z dwa lata temu chodziłem też z pół roku, ale bez większego przekonania, planu, czy efektów

[NoKappaSoldier73]

@ANDRZ_J: ogolona klata zawsze jest po ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[maciup88]

Gratuluję i wytrwałości życzę :) na lato forma zrobiona ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@Wirtuoz: wzrost waga?

[Wirtuoz]

@In_thrust_we_trust: 80kg/184cm

[In_thrust_we_trust]

@Wirtuoz: ile na klate max?

[Zgrywajac_twardziela]

@Wirtuoz: Kiedyś miałeś lepszy brzuch

[oxfox]

@Zgrywajac_twardziela: brzuch tylko do jedzenia

[tusk]

od ponad 3 miesięcy zacząłem jeść z głową i uciąłem trochę kalorii plus po treningu siłowym dorzuciłem kardio

@Wirtuoz: Dorzuciłbyś jeszcze kawę piernikową i wyglądałbyś tak

[Nwojtek]

@ANDRZ_J przecież wiadomo, że zawsze po lewej jest przed po prawej po, książki też raczej od lewa do prawa nie czytasz. Wg mnie @Wirtuoz przed wyglądał lepiej

[deadIift]

@ANDRZ_J: @NoKappaSoldier73:
serialnie typ wygląda jak z filmików o mykach na zdjęcia przed i po. na prawo jest po czterodniowym weekendzie, na lewo pompa opór, odwodnienie opór i ciach kamera xd

[PachneImbirem]

@Wirtuoz z włosami dużo lepiej ( ͡º ͜ʖ͡º)

Swoją drogą, po cholere mężczyźni golą klatę?

[Wirtuoz]

@deadIift: prawie 8kg różnicy, wiem że to nie taki przeskok jak z 100kg na 70, ale cóż.

[dr_Strange_Love]

@Wirtuoz: a morsowałeś?

[artekF]

Dziwne, jestem wyzszy o 5 cm, waze 10 kg wiecej, a wygladam duzo szczuplej, moze to kwestia depilacji

[deadIift]

@Wirtuoz: to nie była docinka w żadnym wypadku. po prostu byłeś już chudy i jeszcze się odchudziłeś. jakbyś zamiast liczyć kalorie, tylko nie jadł węgli to osiągnąłbyś to w 1 miesiąc. jesteś ultra-ektomorfikiem, zdrowy jak koń, mógłbyś jeść lody całe dnie, a szlaki metaboliczne, trzustka działałyby jak nowe i - popularne słowo ostatnio - insulinooporność to nigdy Ci nie grozi. O cukrzycy nie wspominając nawet. Przypuszczam, że jeszcze ciśnienie masz

[Bumelante]

@Wirtuoz: fajne proporcje sylwetki, dobra baza bo szeroki w barach jesteś

[wiorekogorek]

@Wirtuoz: co leci wariacie