Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Ark00
Ark00
  • 0
@RakunG: ewentualnie w kauflandzie jest crazy wolf w puszce 0.5l, nie wiem jak się nazywa ten smak, kojarzę że coś z guaraną, zero cukru, też jest spoko
  • Odpowiedz
StopnieSwobody
  • 6
;tldr: chcę schudnąć i możecie razem ze mną obserwować moje zmagania krok po kroku (115 >> 95 w pół roku)
#bylemgrubynaglejakbymschudl > tag do obserwowania

Hej, cześć wszystkim.
Zapraszam wszystkich zainteresowanych na podróż w świat walki pomiędzy duszą i ciałem, odwiecznego: zjeść czy nie zjeść?

WPROWADZENIE
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CuckCuckKlan
  • 1
KROKI

Kroki do celu są następujące: przede wszystkim ucinamy słodycze. Zawsze byłem osobą, która lubiła sobie podjeść czekoladę, draże i baton. Koniec z tym! Ponadto, najpierw chcę zwiększyć ilość kroków do 10k dziennie (lub raczej 70k tygodniowo), a potem będziemy coś dodawać. Ostatnio jak tego pilnowałem miałem ok. 7-8k w tygodniu i 10k+ w weekendy.


@StopnieSwobody: Jako osoba która miała 114 kg (@ 186 cm) i teraz jest w okolicach
  • Odpowiedz
tomkom
  • 0
Napój na redukcję do oceny:
Sok owocowy
Witaminy Olimp
Minerały Olimp
Be power biedronka (kofeina)
Maltodekstryna
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
well_being
well_being
  • 0
Próbował ktoś z was agonistów GLP-1 jak Semaglutyd będąc już szczupłym ale z intencją utrzymania jeszcze niższego bf%? Ciekaw jestem czy zadziałał by dobrze na utrzymywanie bf% poniżej mojego genetycznego set-pointu, czy raczej takie spektakularne efekty zmniejszające apetyt ma tylko na ludzi otyłych. Ponoć ten Semaglutyd to rewolucja w leczeniu otyłości. Grubasy tracą średnio 15-20% wagi (po chyba 14 miesiącach) bo tak im apetyt spada, bez trzymania diety.
#silownia #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
slackbot
slackbot
  • 0
Po uwagach @Lewusx w wątku https://www.wykop.pl/wpis/62487231/przeczytalem-ksiazke-http-hurt-wksklep-pl-owca-fun/ z pomocą wyliczyłem 2200kcal - 170b 50t 272ww, i teraz mam takie pytanie jak bardzo mocno trzymać się tych wartości? Czy np jak zjem 60g tłuszczy lub troche mniej białka, to czy świat wybuchnie? I jeżeli @Lewusx pisał że węglowodany nie mają znaczenia to mam to rozumieć że na tej liczbie najmniej się skupiać? #mikrokoksy #dieta #odchudzanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charlie_Baker
  • 4
@slackbot: Świat się nie zawali jeśli nawet 2 dni pod rząd zjesz 60g tłuszczy. Zresztą zawsze jest jakiś margines niedokładności, bo nawet jak już sobie odważysz 97g twarogu co do grama to się przejedziesz na przykład na mięsie, bo jeden indyk był odrobinę tłustszy i jego pierś będzie miała 2g tłuszczu więcej. Albo producent aktualizuje tabelkę kalorii na opakowaniu raz na kwartał, a co tydzień ma innego dostawcę półproduktu.

Masz
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 8
@slackbot: @Red_Ducc: Taka ilość białka nie będzie szkodliwa dla przeciętnej osoby, ale też uważam że nie będzie potrzebna, może dla osoby z 5 letnim stażem, która ma na sobie już fajną ilość mięśni jest to dobra opcja, ale dla osoby która chcę po prostu pozbyć się bebzona, to takie 1,6-2g będzie okej.

Przy dużych problemach z sytością, takie jak ja mam, wyższa ilość białka może pomóc, niby badania
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
ale ja różnicę na sobie widzę dużą między 3g, a 4g na kg masy ciała


@Lewusx: Yup, u mnie to samo, jak przyjmę w posiłku solidne 100g białka to głód idzie dopiero gdzieś po ~6h odczuć
  • Odpowiedz
imargam_2137
  • 0
Miraski zjechałem z 94 kg do 85 kg nie jem syfu, pije tylko wode i inne takie tam ale po dobiciu do tych wymarzonych 78 kg (187 cm here) nie chce stać się z ulańca, suchotnikiem. Jestem na deficycie i lecę ostro z cardio na orbitreku (1h cardio albo 25 min interwałów) chciałbym dorzucić sobie trening siłowy który mogę zrobić na szybko w domu. Czy trening z filmiku na początek będzie ok?
imargam_2137 - Miraski zjechałem z 94 kg do 85 kg nie jem syfu, pije tylko wode i inn...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ryhu
  • 2
@imargam_2137: ten typ to mitoman, tj nie że kompletne bzdury gada, ale grubo przesadza. A wygląda nieźle dzięki kadrowaniu i temu, że jest karzełkiem, 165cm maks, więc generalnie jest mu łatwiej. Mieszkałem kiedyś obok niego w Poznaniu xD

Ale generalnie tego typu treningi to jest jeden pies, wybierz co i od kogo Ci tam pasuje, ale masy czy jego sylwetki to Ty tym nie zrobisz, za mała objętość.
  • Odpowiedz
ryhu
ryhu
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@imargam_2137: tylko zwróć uwagę na to co on tam tłumaczy, dobór odpowiedniego ciężaru do ilości powtórzeń (w zależności od tego jaki masz ciężar dostępny), czy "czucie" odpowiednich mięśni np jak w tym znad głowy na triceps, żeby faktycznie ciągnąć tricepsem, a nie oszukiwać przerzucając ciężar na plecy
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 83
@Pozytywny_gosc:

Hehe to Ci powiem jak to jest xD

Problemem jest trochę klient. Bo on oglądając właśnie IG gwiazdy oraz gazety myśli, ze fit dieta to właśnie nasionka chia. Ja np. robiłem proste menu/potrawy do dostania w każdej biedronce wszystkie składniki. To klient czasem był oburzony, ze co to za domowe żarcie dostał i gdzie są jagody goi, olej kokosowy oraz liście z Tybetu.
  • Odpowiedz
z.....e
  • 1
z ~78kg (wahania 76,5-78,5) do 71,2 kg dzisiaj. Zaczalem ~25 pazdziernika wiec ~6kg w 1,5 msc.
jedyne zalozenie: 1500 (max 1800) kcal na dzien. jem kebaby, pije alko, ogolnie 0 "diety" tylko mniej.
a grubasy dalej beda mowic ze ciezko schudnac.

#odchudzanie #bekazgrubasow #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jasiutorpeda_tokozak
  • 2
85---> 78kg na diecie tzw mcdonald's, beczkowe mocne 9%, żołądkowa gorzka z miętą oraz pryncypałki

a ludzie dalej będą p-------ć w prawie 2022 roku, że nie schudniesz bo jesz za dużo cukru/pieczywa/tłuszczów/soli/k---a wszystkiego

ale fajnie że coraz więcej ludzi ogarnia temat
#redukcja #odchudzanie #dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adrian00
  • 4
#odchudzanie #mikrokoksy #dieta
Mojej dziewczynie trudno przetrawić fakt, że mogę sobie pozwolić jeść słodycze, czekoladę, lody i pizzę; ogólnie jeść 2 razy więcej od niej i nadal chudnąć. Moje dzienne zapotrzebowanie to średnio lekko powyżej 4000kcal. Od sierpnia schudłem już 7kg.
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Papilocik
  • 5
@Nero666: Jeżeli zajawiłeś się już samym telefonem i za pomocą niego w ciągu dnia robisz tyle kroków to mega szacun. Po pierwsze dlatego, że przecież nie zasze wszędzie zabierasz ze sobą telefon, szczególnie chodząc po domu.
A po drugie ja próbowałem telefonem, ale jednak dedykowany w zasadzie tylko do kroków mi band sprawił, że zerkając na opaskę widziałem, że jeszcze troszeczkę, jeszcze parę kroków i z głowy.

Jeszcze dwa lata
  • Odpowiedz

Powiązane tagi