Wszystko

Najnowsze

Archiwum

shiverr
  • 0
Poszukuję sensownej wagi łazienkowej - obecnie mam druga "marketową" i podobnie jak pierwsza, nie mam do niej kompletnie zaufania. Waga potrafi sobie pokazywać tę samą wartość przez kilka dni z rzędu, po wyjęciu i włożeniu baterii nagle zmienia zdanie. Innym razem potrafi sobie pokazywać różne wartości w zależności od tego gdzie stanę albo jak rozłożę ciężar ciała, do tego sensory mają "stopki", które się wysuwają z nich i przed każdym ważeniem muszę
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nihad_Kantic
  • 1
#odchudzanie
Jak przestać żreć jak świnia?
Od listopada jakoś dawałem radę.
Nawet w święta dałem radę ale teraz jem za 10-ciu.
Najpierw rzygalem po jedzeniu ale żona mnie złapała na tym i była inba.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....k
K.....k
  • 0
Regularnie ćwiczę na siłce, kardio I trening siłowy. Od jakiegoś czasu czuje się okropnie zmęczona i po przeanalizowaniu mojej diety uznałam, że jem za malo białka. Chcę kupić jakiś izolat i zastanawiam się czy istnieją jakieś specjalne dla kobiet czy płeć nie ma tu znaczenia. Poza tym jak to jeść? Lepiej na wodzie czy mleku czy jeszcze inaczej, przed czy po treningu, a może zamiast śniadania? #odchudzanie #suplementy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
phiq
phiq
  • 4
@Kapeluszzszyszek: A może po prostu wrzucić 100g więcej kurczaka do obiadu albo zjeść skyr waniliowy wieczorem? Nie ma co kombinować i nawet izolat to fanaberia (zamiast zwykłego, tańszego koncentratu).
A tak w ogóle to przyczyny zmęczenia bym bardziej upatrywał w zbyt dużym deficycie kalorycznym, przetrenowaniu albo niewyspaniu.
  • Odpowiedz
Tropical9
  • 3
@Kapeluszzszyszek: @phiq ci słusznie mówi, że przyczyna takiego przemęczenia może leżeć w wielu innych czynnikach, nie tylko w deficycie białka. Do tego o czym wspomniał, dodałbym jeszcze np. sprawdzenie poziomu wit. d3, bo jej niedobór jest powszechny, a też może dawać takie objawy.

A co do samego białeczka to ja np. często jem z owsianymi (zalane wrzątkiem, potem wrzucam białko i mieszam) albo jak wspomniałaś różne szejki, smoothie itp.
  • Odpowiedz
G.....p
G.....p
  • 3
@RakunG: Generalnie posty 7-10 dni nie powinny w żaden sposób zaszkodzić. Nasze organizmy są przystosowane do dużo dłuższych okresów bez jedzenia. Fakt, jest to eksperyment, ale jedynie w kontekście mojej osoby, głodówek dłuższych niż 2 dni nigdy nie robiłem. Natomiast jest dużo relacji, badań i innych materiałów, które wymieniają liczne benefity (inne niż utraty tkanki tłuszczowej) przedłużonego postu.
Zresztą tak jak pisałem w pierwszym poście - właśnie te eksperymenty uwielbiam
  • Odpowiedz
Lofzug
  • 3
@G0lomp: Super - chwilowo ci towarzysze bo jestem na moim 2 dniowym poscie. Z moich doswiadczen najtrudniej jest 2-3 dnia a pozniej ochota na jedzenie przechodzi a siły wcale nie ubywa. Około 10 dnia możesz z pewnym przestrachem stwierdzić że wcale ci się nie chce jeść a nadal masz dużo siły. Ja się przestraszyłem ze wogole nie zachce mi się jeść i zakończyłem post wtedy. Poza tym 10 dni to
  • Odpowiedz
chill-out
  • 0
Mirasy.. co sprawia ze szybciej lecicie do kibelka? od tyg-dwoch mam problemy z tym i szukam rozwiązania.. jednym pomaga jabłko a innym jakieś suszone śliwki.. A co na was "najlepiej" działa ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?
#dieta #gotowanie #odchudzanie
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chekatomba
  • 1
@chill-out: Sporo się zjada „przy okazji” jabłko i inne owoce, warzywa, płatki, pieczywo, kasze, ale jak masz z tym problem dodawaj albo jakieś zmielone łupiny (babka) albo śrut, są nawet takie czekoladowe, wiec z jogurtem naturalnym czy serkiem spoko wchodzi. Dodatkowy bonus, to mniejsze ryzyko cukrzycy i otyłości brzusznej oraz dużo niższe ryzyko raka jelita
  • Odpowiedz
piotrek98
piotrek98
  • 0
Pas wibrujący, elektrostymulator. Czy ktoś korzystał i ma jakieś doświadczenie? Polecacie coś z tego do pomocy w odchudzaniu? A może coś innego znacie co daje dobre efekty? #odchudzanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....p
G.....p
  • 11
Może to kogoś zainteresuje, może nie, ale przez kolejne kilka (naście?) dni będę codziennie wrzucał podsumowanie kolejnego dnia z tzw. water fast. Generalnie jak sama nazwa wskazuje - brak jakiegokolwiek pożywienia.
Poza tym przez kilka dni po wyjściu z postu będę też wrzucał info, bo to że stracę glikogen, wodę i inne rzeczy, które przez pierwsze 2-3 spowodują zrzucenie kilku kilogramów to normalne. Ciekawi mnie faktyczna utrata masy ciała, która powinna wynosić
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....p
G.....p
  • 2
@Lofzug: Mam glukometr Optium Xido Neo i on ma możliwość pomiaru stężenia ciał ketonowych. Tyle że paski keto są drogie, dlatego nie za bardzo chcę testować każdego dnia :p

@Lewusx: Zasadniczo jest to dopuszczalne. Słodzika do napojów i tak nie używam. Nie jestem z kawą/herbatą mocno związany i chyba nie będę ich pił. Właściwie to kofeina na mnie za bardzo nie działa (a łykałem tabsy po 600mg przed
  • Odpowiedz
MrDaarkness
  • 2
" Nowy rok, nowy ja. "

W zeszłym roku, przez zła dietę, zdecydowanie mniej ruchu, przez pracę no i oczywiście lenistwo przybyło " trochę " kilogramów.

Zawsze waga wahała się w granicach 75/77 kg przy wzroście 180 cm. W zeszłym roku, tak mniej więcej w maju, dotarło do mnie, że chyba coś jest nie tak, staje na wagę, a tam 97 kg.
No i dotarło do mnie, że trzeba się wziąć za siebie. W
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....o
B.....o
  • 4
W zeszłym roku, tak mniej więcej w maju, dotarło do mnie, że chyba coś jest nie tak, staje na wagę, a tam 97 kg.


@MrDaarkness: jakbym czytał o sobie. Zorientowałem się dopiero, gdy zabrakło mi kilka cm aby zapiąć marynarkę. W 4 msc z 81 skoczyłem na prawie 100kg. Do tej pory nie wiem jak to możliwe, że nie widziałem jak mi bebzon rośnie XD
  • Odpowiedz
SaulLangman
SaulLangman
  • 1
@MrDaarkness: Właśnie mija mi tydzień nie palenia z tabexem. Paliłem 20 lat, przez ostatnie 2 lata rzucałem 3 razy w tym raz udało się na pół rok. Przytyłem wtedy z 84 na 92, i jak u kolegów powyżej zauważyłem to jak miałem założyć garnitur na ważną imprezę xD Jak zacząłem ponownie palić, schudłem ponownie do 85. Przez 2021 schudłem do 79, 82 z wahaniami. Moja dieta to było niejedzenie w
  • Odpowiedz
Castagiro
  • 0
Polecicie jakieś domowe wagi? Nawet nie wiem jaki budżet obrać (może do 100zł?). Ta co mam to już ma tyle lat, że mam wrażenie, że sama decyduje jaką wagę pokazać.
#odchudzanie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
racer1714
  • 6
Odchudzanie - tydzień 6 / 25

Początek: 105.6 kg

Średnia waga w 2 tygodnie temu tygodniu 101.6 kg

Średnia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wladcakabanosow
  • 0
Mirki wymyślcie mnie jakieś ciekawe cwiczenia #sport #odchudzanie ale w pomieszczeniu. Ćwiczę na rowerku stacjonarnym, no ale ile można. Myślałem żeby sobie jakieś ruchowe gry na #ps kupić. Odpada siłownia i ćwiczenie do yt
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....x
x.....x
  • 1
Siema Mirki z #odchudzanie
Czy jest ktoś w stanie polecić jakąś książkę z przepisami (albo może stronę?), Ale takimi na szybkie i w miarę zdrowe rzeczy, najlepiej żeby robiło się w 15 i 20 min, a dodatkowo zależy mi na dwóch sprawach. Po pierwsze, aby były to dania wegetariańskie, po drugie by nie zawierały jakichś wymyślnych składników, typu np tofu, tylko raczej same podstawowe rzeczy. Dodatkowym atutem by były rozpisane
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
erln
erln
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@xWiteQx: nie nazwałbym tofu wymyślnym składnikiem ;) ale zobacz sobie na bloga Olgi Smile i i Ani z Ania gotuje- mają sporo dań bez mięsa, a Ania dodatkowo ma policzone makrosy. No a poza tym to klasyka wegańskiej kuchni czyli Jadłonomia i Ervegan- na pewno znajdziesz też coś prostego i szybkiego. Jest jeszcze książka Jadłonomia po polsku- sporo ludzi polecało.
  • Odpowiedz
spider-man
  • 45
Tl;dr Moja droga od lekkiej nadwagi do 10,4% bf.

Ostatnio na wykopie często przewija się motyw ile czasu i wysiłku potrzeba włożyć w budowanie sylwetki typu „coś tam ćwiczy”, a do tego przez kilka dni na tagu #chudnijzwykopem będzie trochę większa aktywność, więc postanowiłem podzielić się swoją historią. Wpis będzie długi, podzielony na kilka części nt. diety, treningu (reszta w komentarzach). Krótko o mnie: obecnie 27 lat, 172cm, względnie zdrowy fizycznie,
spider-man - Tl;dr Moja droga od lekkiej nadwagi do 10,4% bf. Ostatnio na wykopie ...

źródło: comment_1641135355jj6QDoiFHjaEtOOGNbiJU0.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spider-man
  • 4
@kamilek98PL: Przy 1cm wzrostu 79kg to faktycznie dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Moim zdaniem najlepiej się nie porównywać z innymi, co najwyżej inspirować się ich przykładami, a po prostu codziennie starać być lepszą wersją siebie, niż było się wczoraj ;)
  • Odpowiedz
P.....c
  • 6
@spider-man: tylko że wiesz, nie chce nic hejtować, ale posiadanie 6paka to nie jest równoznaczne z tym, że coś tam ćwiczy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Generalnie spoko przemiana, ale nie ma klaty, nie ma ramion, słabiutko to jeszcze wygląda, moim zdaniem jeszcze trzeba z kilka kilo mięśni conajmniej, żeby był jakiś
  • Odpowiedz

Powiązane tagi