[zalmicie]

z ~78kg (wahania 76,5-78,5) do 71,2 kg dzisiaj. Zaczalem ~25 pazdziernika wiec ~6kg w 1,5 msc.
jedyne zalozenie: 1500 (max 1800) kcal na dzien. jem kebaby, pije alko, ogolnie 0 "diety" tylko mniej.
a grubasy dalej beda mowic ze ciezko schudnac.

#odchudzanie #bekazgrubasow #dieta

[joolekk]

@zalmicie: przecież kebab i dwa piwa to limit na półtora dnia

[rdza]

@zalmicie: schudnąc jest bardzo prosto. Trudniej to potem utrzymać:)

[Tigermass]

@zalmicie: kurka na mam podobna dietę i mam 4k kcal i chudne, ruszasz sie cos w ogole?

[zalmicie]

@Tigermass: niee, 5k krokow max na dzien. dlatego tak nisko ustawione, ale w sumie moglbym podniesc troche bo szybciej leci niz zakladalem.

[void1984]

schudnąc jest bardzo prosto. Trudniej to potem utrzymać

@rdza: Nie. Do schudnięcia potrzeba deficytu, a do utrzymania można jeść więcej.

[rdza]

Nie. Do schudnięcia potrzeba deficytu, a do utrzymania można jeść więcej.

@void1984: Łatwo się mówi. Tylko, ze wiele osób wraca do starych nawyków i je znacznie więcej ponad zapotrzebowanie. Poczytaj badania ile osób jest w stanie utrzymać wagę po redukcji dłużej niż rok.

[void1984]

@rdza: Jasne że dużo ludzi porzuca cel zdrowej sylwetki, to wiem.
Ludzie którym nadal na tym zależy utrzymują swoją wagę.
Samo utrzymanie jet wyżej niż deficyt, dlatego jest łatwiejsze.