[wszystkieNazwyZajete]

Co robicie jak od dluzszego czasu waga nie spada. Aktualnie 1500kcal zjadam, codziennie cwicze i dluuugie wymarsze robie. Waga stanela :(
#odchudzanie #redukcja

[Frettka]

@wszystkieNazwyZajete: refeed

[natlly22]

@wszystkieNazwyZajete: a ile spadła? jak długo jesteś w deficycie?

[wszystkieNazwyZajete]

@natlly22 20kg 3 miesiace

[natlly22]

@wszystkieNazwyZajete: o łał, gratuluje :D
Albo jest to przejściowe i może faktycznie refeed bedzie spoko opcją.
Albo jednak uciąłeś sobie zbyt dużą ilość kalorii, można wejść na zero kaloryczne, dać organizmowi odpocząć i później ponownie wejść w deficyt.

[wszystkieNazwyZajete]

@natlly22 racja, jestem wycienczony :/

[natlly22]

@wszystkieNazwyZajete: poklep się po ramieniu za utracone kg. Wylicz sobie ponownie swoje zero i się zregeneruj ( ͡º ͜ʖ͡º)

[wszystkieNazwyZajete]

@natlly22 jawohl ( ͡º ͜ʖ͡º)(｡◕‿‿◕｡)

[O.....0]

@wszystkieNazwyZajete 1500 kalorii i codziennie ćwiczenia to masakra jest ( ͡° ʖ̯ ͡°) wejdź na zero kaloryczne a potem na redukcję ale normalną a nie takie głodowanie. https://dobramicha.pl/kalkulator/ polecam ten kalkulator

[wszystkieNazwyZajete]

@Okospok0: Zalecane dzienne spożycie: 2567( ಠ_ಠ)

[O.....0]

@wszystkieNazwyZajete no właśnie

[krzat]

@wszystkieNazwyZajete: Od dłuższego czasu czyli ile? Czasami waga staje na tydzień/dwa a potem puszcza nagle.

[NieRozumiemIronii]

wejdź na zero kaloryczne

@Okospok0: jak waga stoi to jest właśnie zero kaloryczne.

[O.....0]

@NieRozumiemIronii niekoniecznie. Zjawisko adaptacji metabolicznej istnieje.

[NieRozumiemIronii]

@Okospok0: koniecznie, to wynika wprost z definicji :-). Zero kaloryczne definiujemy jako ilość przyjmowanej energii, w której zachowywana jest masa, nie ma jej spadku ani wzrostu.

Zjawisko adaptacji metabolicznej istnieje.

Tak, może spaść NEAT.