Wszystko

Najnowsze

Archiwum

vermirov
vermirov
  • 1
Powoli zbliżam sie do redukcji po masie bardziej w celu odpoczecia od wyższych kcal i z tego względu ze zawsze w lato cieżko mi przejeść duzo kcal. Ile powinna trwać taka redu? Nie chce sie katować myślałem o jakichś 7-8tyg. Co do kcal z dnia na dzień obciąć do -200/300kcal poniżej zera kalorycznego czy najpierw zejść na zero a po tygodniu dwóch obcinać kcal? Macie jakieś ogólne rady jak poprawie zrobić redu?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 1
@vermirov: Jak zdarzą ci się dni gdzie zjesz więcej to w najgorszym wypadku osiągniesz zakładaną wagę na przykład tydzień później :)
Diet break czasem nie zaszkodzi, a wręcz takie dni pomagają długofalowo utrzymać redukcję, twoim celem nie jest przecież jak najszybciej osiągnąć planowaną wagę i poziom tkanki tłuszczowej, a zachować najwięcej mięśni e tym procesie :)
  • Odpowiedz
P.....c
  • 1
@Eugeniusz_Zua: tak co tydzień z 1000 deficytu do 0 kalorycznego to daje 10 tygodni redukcji czy tam mini cut, jak ktoś ma do zrzucenia 10kg to idealne, ale wiadomo jak ktoś ma do zrzucenia 30kg to trzeba zastosować inna taktykę
  • Odpowiedz
Artic
  • 1
#odchudzanie
Nie umiem korzystać z tej j-----j wyszukiwarki tagów. Może ktoś dać link do wpisów, gdzie komuś udało się zdrowo i mocno schudnąć?
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nick230
nick230
  • 0
Mireczki przeszedłem na dietę pudełkową, ale chudnę tylko z mięśni :/

Kupiłem sobie wariant 1850 kcal bo jestem kontuzjowany prawie wszędzie xD i jedynie spacerować mogę, a pracuję zdalnie. Byłem głodny przy tej kaloryczności, więc uznałem, że za dużo obciąłem (wcześniej lubiłem jeść dużo słodyczy). Zwiększyłem do 2050 i jest w miarę ok.

Ważyłem się z ciekawości codziennie teraz przez tydzień na wadze z pomiarami i codziennie spadała waga i razem z
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cutecatboy
  • 1
@nick230: No to się nie przejmuj, tylko ciśnij dalej :) po pierwszym tygodniu zawsze schodzi woda, ze mnie zeszło prawie 4 kg na samym początku redukcji, a potem już były normalne spadki. Teraz chudnę ok. 1,5 kg, ale miesięcznie.
  • Odpowiedz
Toxicator69
  • 2
Pamietam jak rząd wprowadzał podatek cukrowy na napoje słodkie w imię walki z otyłością (że niby Polacy przestaną kupować coca colę). Idąc tym tokiem rozumowania, 20% #inflacja cen żywności również pomaga zrzucić pare kilo ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
  • 11
Nice To Fit You wita wszystkie Mirki i Mirabelki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od jakiegoś czasu obserwujemy na mirko rosnące zainteresowanie naszymi dietami. Dlatego postanowiliśmy pojawić się na Wykopie oficjalnie i na bieżąco odpowiadać na Wasze pytania, wyjaśniać wątpliwości, zbierać sugestie, dzielić się ciekawymi treściami, etc. Od czasu do czasu spodziewajcie się także dedykowanych dla Wykopków #promocje oraz rozdajo.

Na przywitanie mamy dla was kod rabatowy na nasze smakowite diety
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ksemidesdelos
  • 3
Strava to te spalone kalorie na #rower w miare dobrze pokazuje?

może nie jechałem jakoś super szybko, raczej taka rekreacyjna przejażdzka ale czuje jakbym z 700kcal spalił a tu mi pokazuje tylko 360 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

znalazłem stary screen z #endomondo (w komentarzu) i tam podobna przejażdzka ponad 2 razy tyle pokazuje, wage mam
Ksemidesdelos - Strava to te spalone kalorie na #rower w miare dobrze pokazuje? mo...

źródło: comment_1652036387NpdhqQGJTNrlc2hYLYWwa7.jpg

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomkom
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 0
@tomkom: mięso, nabiał (o ile tolerujesz) jaja, ryby. Jeżeli nie tolerujesz białka serwatkowego, a roślinnego nie chcesz pić, pozostaje kazeina. Jeżeli i ona odpadnie to lepiej pilnować dietę.
  • Odpowiedz
nic3k
  • 0
Koleżanki i koledzy czy jest możliwość kupienia jagód goji w znanych dyskontach typu. biedronka, lidl ?
Zawsze zaopatrywałem się w kauflandzie, ale dzisiaj na półce gdzie zawsze je znajdowałem oczywiście brak towaru :(

#dieta #odchudzanie #dietetyka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi