Isc na silke czy nie?

#pytanie #mirkokosy

Czy rotowanie ćwiczeniami w planie co 3miesiace jeśli chodzi o akcesoria typu biceps/triceps ma sens czy lepiej robić cały czas te same ćwiczenia i tylko progresowac?
#mirkokosy #silownia #mirkokoksy

Siemka,

Chciałbym zapisać się na siłownie, jednak ze względu na chorobę Scheurmanna (taka choroba pleców) zawsze bałem się ze coś sobie tam uszkodzę i ćwiczyłem głównie w domu. Dlatego ze względu na to, potrzebuje jakiegoś trenera, który jest ekspertem i może dopasować mi ćwiczenia i obciążenia bez ryzyka jakichś problemów z kręgosłupem.

Znacie jakieś dobre protipy jak znaleźć dobrego trenera dla mnie? Powinienem szukać jakichś trenerów, którzy jednocześnie są fizjo? Są jacyśPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#mirkokosy #dieta #sport #cwiczzwykopem 174cm, 73kg, 35 lat, da rade spalic 3-4 kg w 14 dni bez dostepu do silowni? Jesli tak to jak, caly wygladam dobrze ale mam oponke, jestem chudogruby, od pepka w gore 9/10 a od pepka w dol 3/10, mam tluste biodra, oponke :( jak mutant jakis, ktos cos?

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

1185 + 1 = 1186

Tytuł: Poradnik producenta pieczarek
Autor: Mgr. Tadeusz Bukowski
Gatunek: Poradnik
Ocena: ★★★★★★★★★Pokaż całość

Gdy robisz x5 dzień nóg ale zapominasz o górze

#pokazforme #heheszki #mikrokoksy #mirkokosy #silownia #fulllborsukworkout

Jakieś 2 lata temu przy dolnej szóstce zaczął mi się regularnie pojawiać jakiś bolbel z ropskiem. Odwiedziłem 2 dentystów i obaj na podstawie zdjęcia rtg zęba stwierdzili to samo - do wyrwania. Trzeci dentysta powiedział, że można spróbować leczyć kanałowo. Ząb wyleczony i bąbel przestał się pojawiać.

W ostatnim miesiącu na górze podniebienia zaczęło mi wychodzić coś podobnego - jakby pryszcz pod skórą który mogę wycisnąć i po kilku dniach pojawia sięPokaż całość

FBW do oceny
3 sety docelowo po 5 serii po 8-12 powtórzeń
1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry
2 Set: Pompki, rozpiętki na ławeczce, wiosłowanie i odwrotne rozpiętki(w sensie na przemian 2 wiosła, 2 odwrotne rozpiętki)
3 Set: Ugięcia ramion z wyciskaniem hantli nad głowę ,wyprost łokcia z hantlą w pochyleniu do przodu.
#mirkokosy #silownia #trening

#mirkokosy #dieta #weganizm
Kto by pomyślał, że mleko sojowe czekoladowe będzie smakować identycznie co zwykłe mleko z czekoladą ¯\_(ツ)_/¯
W sumie to pomyślałem czy nie spróbować tych wyrobów mięsopodobnych, macie o nich jakieś opinie?

#mirkokosy #dieta #mcdonalds #fastfood #odchudzanie

Siema Mirki, od dwóch tygodni jestem na redukcji, a chciałbym w końcu wszamać jakieś niezdrowe żarcie. Jakie danie z McDonald polecacie w stosunku ilość kalorii do ilości białka? Nie chce rad malkontentow w stylu "nie jedz tego syfu, w domu zrób sobie zdowe", bo ja wiem co jem i mam ochotę na takiego burgera, ale jakby jakiśPokaż całość

#mirkokosy doradzcie! Planuje złożyć zamówienie w #kfd i zastanawiam się nad #kazeina. Czy można nią zastąpić mąkę w omlecikach i placuszkach? Czy dodajecie kazeine do czegoś innego poza shakeami? Zdradzcie swoje przepisy (｡◕‿‿◕｡) Polecacie jakiś konkretny smak?

#dieta #gotujzwykopem #zagrubo2021

Przesadziłem z #podciaganie to teraz muszę kupować nowe koszule :|
#mirkokosy troche #modameska #lambert

#mirkokosy

Kurde baseny otwarte

w trakcie uprawiania sportu, czyli np. biegania, równiez muszę nosić maseczkę? bo coś mi się kojarzy, że od nakazu noszenia był jakiś wyjątek

#koronawirus #bieganie #mirkokosy

#mirkokosy #heheszki #pasjonaciubogiegozartu

Interesują mnie zmiany sylwetkowe przed i po zjedzeniu dużej ilości węgli i ulaniu się. Jak to szukać w google? Jak dużo wody/masy może człowiek nabrać w jak najkrótszym okresie, ale jak to wygląda i ile kg nabierają zawodnicy mma podczas ważeń i dzień po. Ktoś ma jakiś pomysł jak to szukać na zagranicznych stronach?
#mirkokosy