@Jade: sporo rzeczy - organizm w koncu nie wytrzymal wieloletnich przeciazen. Ronnie mial dluuuuuuuga historie kontuzji, niektore siegaja gdzies polowy lat '90. tam zaczely sie problem z odcinkiem ledzwiowym, ktory tylko poglebial swoja metoda treningowa. Ronnie praktycznie przez cala kariere opieral swoje treningi na ciezkich cwiczeniach zlozonych, zreszta przy izolacji tez malych ciezarow nie bylo. bierz tez pod uwage, ze Ronnie byl genetycznym freakiem jezeli chodzi o przyrosty sily i masy.
#anonimowemirkowyznania
Mireczki z #mirkokosy kilka pytań:

Od ok 5 miesięcy trenuję regularnie w domu. Jestem na redukcji, schudłem ponad 20 kg w ciągu 5,5 miesiąca ale poweru mam znacznie, znacznie więcej. Generalnie czuję progres, jestem w stanie zrobić więcej pompek, brzuszków i wszystkiego innego, nawet wreszcie się podciągam mimo, że 1,5 miesiąca temu nie umiałem nawet raz. Generalnie widzę progres ale nie chcę go #!$%@?ć. I pytania:

- Czy ćwiczenia 5x w
- Czy dieta redukcyjna ma wpływ na "osiągi" ? Nic konkretnie rozpisanego - po prostu żrę mniej i działa cały czas, bo uciekają mi kilogramy a brzuch maleje, jeszcze trochę mi zostało do zrzucenia.


@AnonimoweMirkoWyznania: ma. do jakiegostam stopnia organizm ma wieksza tolerancje, ale od pewnego momentu juz ciezko o rekompozycje i wtedy redukujesz kosztem osiagow. u mnie np. jezeli chodzi o bieganie to jest to roznica nawet 20 s/min -
Stosuje ktoś olej MCT ? Jestem na #keto od 2 tygodni, zakupiłem ten olej i mam parę pytań co do stosowania, przez dwa dni stosowałem 10g teraz zamierzam podnieść dawkę do 20g dziennie, czy to już będzie optymalna ilość czy jeszcze ją zwiększyć za parę dni (w ciągu dnia zjadam jeszcze ok. 20g oleju kokosowego) ? Ten Olej można łączyć z innymi potrawami lub napojami ? Przykładowo czy można go wypić dolewając
@eMAGieIKa44: ja stosuje juz od dluzszego czasu, prawie codziennie, glownie z BP kawa, dodaje glownie duza lyzke, czasami tez dodaje do salatek. Od pewnego czasu tez posiadam MCT olej w proszku i dodaje go do koktaji (smoothies).

Swietnie pasuje do salatek, z innymi napojami mozna laczyc o ile je bedziesz blednowal inaczej bedziesz mial plame oleju w napoju. Sa tez dostpene juz MCT oleje z emusifikowane, ktore mozesz nawet dodac do
#anonimowemirkowyznania
Jestem chudy a mam odstający brzuch i cycki. Jak się tego pozbyć? Od 2.5 miesiecy chodze na silownię, trenuję FBW i mam diete z dodatnim bilansem, aby przybrać na wadze, bo zawsze byłem chudy, nadal mam chude ręce (chociaż obwód ramienia przez te 2.5 miesiąca to +2 cm, udo też +2cm, a sama waga z 72->76 kg) a brzuch i klatka tak odstaje jak u grubego. Myśle że to nie jest
Pobierz AnonimoweMirkoWyznania - #anonimowemirkowyznania 
Jestem chudy a mam odstający brzuch...
źródło: comment_yPcwkIdJ05fRuhHqE5WUmmrzZDcHXNW9.jpg
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Mirabelki i Mirki! Chodzicie na siłownię? Potrzebuję Waszej pomocy. W kilka osób startujemy z ciekawym przedsięwzięciem. W skrócie: Endomondo na siłownię. Dokładne monitorowanie treningu (kilogramy, serie, powtórzenia) oraz postępów. Bardzo chcielibyśmy poznać Waszą opinię na ten temat. Mamy zatem ankietę: https://goo.gl/forms/LHU5pKXkchxmeTtV2 (tylko 8 pytań). Za wypełnienie ankiety dajemy full wypaśną wersję na 3 miesiące za darmoszkę! Tu też krótki film o projekcie: https://youtu.be/yE6HxB3XPNE
#mirkokosy #rozdajo #technologie #startup
Cześć koksy aktualnie planuje duży zakup suplementów i polecacie jakiś skle w którym mógł bym dostać jakiś konkretny rabat ? Bo cena wacha się między 500-450 zł jedni dają sheaker a 2 koszulkę ale co mi z tego.. Chodzi o konkret ! :) licze na was a może ktoś z was ma jakiś kupon rabatowy na zbyciu ale wprost z hurtowni kupuje Ratujcie ! :) #mirkokosy #dieta #pytanie #silownia
#anonimowemirkowyznania
#mirkokosy
Mirki mam problem. Uwielbiam aktywny tryb życia. Bieganie, pływanie i siłownia. Nie mam żadnego planu treningowego, po prostu dużo się ruszam. Trzymam dzięki temu fajną wagę i niezłą figurę, zwłaszcza brzuch i uda. Niestety powoduje to, że mam dość nieduży biust. Rozumiem, że cycki to tłuszcz i jak go spalam to się zmniejszają, ale widuję na siłowni szczupłe dziewczyny z fajnym, pełnym biustem. Jeśli zaniedbam ćwiczenia na pewien czas i