@comfortably_numb: ciesz się że nie #mirkoroksy

@biesy: są różne wersje, ale pod kątem siły progres co trening jest bdb metodą.

@biesy: Tak masz rację. Możesz też robić jak chcesz 3 serie na jednym ciężarze a 2 na innym. Generalnie nie ma to znaczenia, bo jest wiele różnych wersji. W każdym razie 5x5 przyjęło się jako program gdzie progres jest z treningu na trening, poprzez dodawanie kg do sztangi i dążenie do wykonania ponowie 5x5. Możesz też robić bill star 5x5, gdzie jest podział na dzień lekki/ciężki itp. W takim razie,Pokaż całość

@sanglier: właśnie wróciłem z siłki i faktycznie byłem sam xd

@sanglier: @sanglier: ja dziś byłem to więcej osób było niż w poprzednie dni xD

@wez_to_na_klate: o dzięki , czyli widzimy kosztem węgli i pewnie cukru ;)

@MirkoFanatyk:

@MirkoFanatyk:

@AnonimoweMirkoWyznania: myj uda zawsze szorstką stroną gąbki, pij dużo wody i zielonej herbaty, wybieraj schody, dieta bez tłuszczy trans - margaryna, palmowy utwardzony, ogranicz sól.
Patent życia: fusy z kawy wymieszaj z pieprzem cayenne i oliwą, zrób peeling raz w tygodniu.

@AnonimoweMirkoWyznania jeśli problem jest POTĘŻNY i nic do tej pory z tym nie robisz to cokolwiek pomoże ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@fiszifiszi kom usunięty :D

@Rayquel: żurek, rosół, pomidorową, bez okrasy tylko.

ani keto, ani IF, ani LC nie jest rozwiązaniem dla IO - w sensie takie podejście nie daje jakiejkolwiek przewagi w tym temacie aniżeli np rozsądny HC (choć zazwyczaj wszystko "zależy") - po prostu mi chodzi o to, ze wiele osób myśli, że wywalenie węgli jest rozwiązaniem dla IO i złotą metodą

ani keto, ani IF, ani LC nie jest rozwiązaniem dla IO - w sensie takie podejście nie daje jakiejkolwiek przewagi w tym temacie aniżeli np rozsądny HC (choć zazwyczaj wszystko "zależy") - po prostu mi chodzi o to, ze wiele osób myśli, że wywalenie węgli jest rozwiązaniem dla IO i złotą metodą

@Kasahara: Najbezpieczniejsze w zwalczaniu glukozoopornosci sa diety wysokotluszczowe niskoweglowodanowe. Wynika to z fizjologii ludzkiego organizmu, czyli wplywu endo/egzogennychPokaż całość

@elcor: Zaraz się zacznie xD

@Ostrymirek: ja 171. wyhebane

@Ostrymirek: aint nothin like a peanut

@Jade: sporo rzeczy - organizm w koncu nie wytrzymal wieloletnich przeciazen. Ronnie mial dluuuuuuuga historie kontuzji, niektore siegaja gdzies polowy lat '90. tam zaczely sie problem z odcinkiem ledzwiowym, ktory tylko poglebial swoja metoda treningowa. Ronnie praktycznie przez cala kariere opieral swoje treningi na ciezkich cwiczeniach zlozonych, zreszta przy izolacji tez malych ciezarow nie bylo. bierz tez pod uwage, ze Ronnie byl genetycznym freakiem jezeli chodzi o przyrosty sily iPokaż całość

- Czy dieta redukcyjna ma wpływ na "osiągi" ? Nic konkretnie rozpisanego - po prostu żrę mniej i działa cały czas, bo uciekają mi kilogramy a brzuch maleje, jeszcze trochę mi zostało do zrzucenia.

@AnonimoweMirkoWyznania: ma. do jakiegostam stopnia organizm ma wieksza tolerancje, ale od pewnego momentu juz ciezko o rekompozycje i wtedy redukujesz kosztem osiagow. u mnie np. jezeli chodzi o bieganie to jest to roznica nawet 20 s/minPokaż całość

@ziobro2: no i jaki masz problem

@ziobro2 mrau

@Ostrymirek: żeby była zachowana technika i nie przeciążyć układu nerwowego.

@eMAGieIKa44: ja stosuje juz od dluzszego czasu, prawie codziennie, glownie z BP kawa, dodaje glownie duza lyzke, czasami tez dodaje do salatek. Od pewnego czasu tez posiadam MCT olej w proszku i dodaje go do koktaji (smoothies).

Swietnie pasuje do salatek, z innymi napojami mozna laczyc o ile je bedziesz blednowal inaczej bedziesz mial plame oleju w napoju. Sa tez dostpene juz MCT oleje z emusifikowane, ktore mozesz nawet dodacPokaż całość

@eMAGieIKa44: nie bedzie bo bedziesz mial po prostu plame na oleju w kawie, do tego najelpiej taka kawa smakuje z maslem. wlanie kawy do blendera i dodanie dwoch skladnikow to extra 10 sekund.

@AnonimoweMirkoWyznania: nie jesteś chudy. Jesteś ulany. Masz mało mięśni i tłuszczu dużo. Chudy byś był jakby ci kaloryfer było widać i żebra.