#anonimowemirkowyznania
#mikrokoksy #mirkokosy
Co sadzicie o stosowaniu T3 u kobiety na redukcji? Dawkowanie tak aby miec gorna granice normy, a nie nadczynność. Dawka dobrana poprzez badania krwi.
Jakie sa minusy takiego rozwiazania i o czym powinnam podczas stosowania i odstawienia?

Ponizej moje obecne wyniki. Wołam @Pokaż całość

Mireczki, potrzebuję kilku dobrych ćwiczeń na triceps i barki, które można zrobić za pomocą sztangi i hantli. Z góry dziękuję
#mirkokosy #silownia

Reszta w komentarzach

#mirkokosy #demland #heheszki #humorobrazkowy

Hej #mirkokosy w #poznan, w lipcu wracam po roku z emigracji i przytyło mi się jak cholera, stąd pytanie gdzie najlepiej uderzyć na siłownię z trenerem osobistym za w miarę ludzkie (poznańskie) pieniądze? ( ͡° ͜ʖ ͡°) kiedyś chodziłem na stadion ale dojazdy mnie wykańczały, teraz obczajam Fabrykę Formy bo mają wiele punktów ale może jest jeszcze jakaś opcja? sorry za spam naPokaż całość

#warszawa #mirkokosy #silownia #rozowepaski #mirabelkopomusz mamy tu jakąś chętną na wspólne chodzenie na siłkę? Jestem straszną bułką i obawiam się, że jak nikt mi nie kopnie w dupę, to jej nie ruszę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Interesuje mnie raczej trening siłowy albo wytrzymałościowy, aerobik odpada, bo mam fatalną koordynację

Drogie Mirki, muszę się z Wami czymś podzielić (może ktoś już o tym wspominał na wypoku).
Na wstępie; na siłownię chodzę praktycznie od zawsze, ale póki byłem młody miałem czas i zapał i były też fajne efekty.
Potem zaczęły się studia, praca, rodzina itd. itp i okazało się nagle, że są rzeczy ważniejsze niż siłownia. Wprawdzie od czasu do czasu udawało mi się wrócić do ćwiczeń ale po miesiącu czy dwóch musiałem z jakiegoś powodu opuścić trening i oczywiście motywacja tez znikała.

Jakś czas temu odkryłem gumy oporowe (w internetach zwą je powerband czy resistance band). Muszę Wam napisac że jest to strzał w dziesiątkę, zawsze wolałem ćwiczyć na wolnym powietrzu i okazało się, że za 200-300 pln
mam całą siłownię którą mogę trzymać w plecaku. Z tymi gumami mogę dosłownie przed blokiem czy w mieszkaniu ćwiczyć: barki, plecy, biceps, triceps, nogi i klatę.Pokaż całość

Kurła, Mirki, czemu mi łapa nie rośnie, jem dobrze, katuje bica i chooy. :(
A do tego jeszcze wczoraj mnie sztanga przygniotła, taki ujowy dzien.

#zalesie #silownia #mirkokosy

uwazajcie na siebie mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Białko zakwasza organizm do 20roku zycia #mikrokoksy #mirkokosy #silownia #heheszki

Poleciacie jakieś książki w tematyce rozciągania, aktywacji, ogólnego rozwoju i rozciągania przed bojami? Bądź zwinny jak lampart ktoś poleca? Ofc może być w języku angielskim
#mikrokoksy #mirkokosy #silownia

#anonimowemirkowyznania
Piszę z anonimowych, bo wrzucam zdjęcia i nie chciałabym zostać rozpoznana. Takie pytanko - czy to jest normalne, że niewytrenowana kobieta tak wygląda czy stawiacie na rozwaloną gospodarkę hormonalną? NIGDY nie uprawiałam żadnego sportu jako dziecko. Raczej tendencja do tycia (czyt. brak ogarnięcia talerza za guwniaka i przymykanie oczu rodziców na to co wkładam do buzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)).

Przez całe swoje życie regularny kontakt ze sportem miałam pół roku temu przez 4 miesiące (szał ciał) i to na redukcji. Maksów nie sprawdzałam, doszłam do jakichś 25 kg w OHP (nie pamiętam nawet), 45 kg w martwym sumo, 35 kg w przysiadach. Nie umiem się nawet 2 razy podciągnąć, nie zrobię nawet 1 pompki. Brzmi jak żart, prawda? To teraz pytanie dlaczego mam na sobie tyle miech? Wyglądam normalnie w ciuchach, ot taka trochę większa przysadzista kaczka ;). Raczej podobam się facetom, bywam zaczepiana na ulicy. Nawet z miesiąc temu jakiś niebieski zatrzymał mnie na chodniku jak wracałam z pracy, żeby powiedzieć, że mam fajną figurę.

Zdjęcia w różowym staniku są z 16 grudnia, nie ćwiczyłam wtedy od paru miesięcy. Zdjęcia w łazience są z dzisiaj, napięłam się, ostatnim razem ćwiczyłam w niedzielę pierwszy raz od września. Zdjęcia nóg to po lewo w spoczynku, po prawo mocno napięte - te są z połowy sierpnia (wtedy jeszcze ćwiczyłam regularnie, ale raczej fota z DNT). Teraz ważę minus 1,5 kg, czyt. udo minimalnie mnie zalane fatem, chociaż wciąż czwóry jak uPokaż całość

Uwaga wjeżdżają moje przekąski:
Idąc od góry warstwami:
Bułka
Majonez
Cebula czerwona
Ser żółtyPokaż całość

Co polecacie na poprawę górnej fazy wyciskania sztangi na ławce poziomej? U dołu sztangą idzie lekko a w połowie ruchu zaczyna się blokować i zatrzymuje i potem lekko do góry znowu idzie i blokuje i dopiero dociągam do końca
#silownia #wyciskaniesztangi #wyciskanie #bodybuilding #mirkoksy #mirkokosy

#mirkokosy mirki, mam zachomikowana kreatyne z KFD. "najlepiej spożyć przed" wskazuje na październik 2017. Wiem, że kreatyne można spożywać nawet po terminie przez jakiś czas, ale czy rok po dacie "najlepiej do" nadal nadaje się do spożycia? #silownia #suplementy

Ci co robią masę, mogą mi pokrótce napisać swoją dietę? Bardzo bym było fajnie :) : #mirkokosy #silownia #dieta

hej

szukam fizjo we wrocławiu. Byłby ktoś w stanie coś polecić?
Chciałbym u prywaciarza skonsultować problem z barkiem. Fajnie jakby ogarniał siłkowe sprawy (ćwiczenia itp). Ile kosztują takie zabawy?

dzięki pzdrPokaż całość

Hey, pytanie mam do ludzi, którzy ćwiczą lub ćwiczyli fbw 5x5. Przy jakim ciężarze zatrzymaliście się z martwym ciągiem i przysiadami?

W martwym ciągu doszedłem do wagi 135kg(5x5), przy przysiadzie 110kg. Gdy wykonam 25 powtórzeń czuję się jakby ktoś mnie przeżuł i zwrócił. Robiłem 2 razy deload po 10%. Dodaję jeszcze co tydzień 2,5kg ale te samopoczucie mnie zabija (bezpośrednio po ćwiczeniu). Czy nie powinienem pomyśleć o jakiejś zmianie z tym ćwiczeniu, np. z ograniczeniem powtórzeń do 4x5.

Przy pozostałych ćwiczeniach (wyciskanie leżąc, wiosłowanie, podciąganie) jestem nadal w stanie progresować.

ĆwiczęPokaż całość

#dieta #mikrokoksy #mirkokosy
Gdzieś kiedyś mignęły mi dokładne obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Takie dokładniejsze z krokami, aktywnością etc. Ma ktoś może pod ręką? Internetowe kalkoolatory ssą :)

Mirki czy według was Worek bułgarski bedzie dobra inwestycja? Bardzo uniwersalne, mozna trenowac wszystkie partie ciala, rozwija sile i dynamike. W dodatku jest mały i mozna regulowac sobie ciezar, zastąpiłbym nim wszelkiego rodzaju piłki lekarskie, kettbelty, gumy, moze nawet hantle
#mirkokosy #boks #sportywalki

Mamy plan treningowy na taka sylwetke?

#mirkokosy #mirkokoksy

#mirkokosy

Potrzebuje pomysłu na jakieś posiłki na dzień refeeda, mało tłuszczu, duuuużo węgli, ale żeby było czysto. Ktoś coś?