Mirki, czy jest możliwe że po 6 miesiącach nieustannego "masowania" moje ciało mówi "dość"? W ciągu ostatnich 6 miesięcy z 78 kg nabrałem 10 kg masy czyli przy 180 cm wzrostu ważę 87 kg, swój poziom tkanki tłuszczowej oszacowuje na 17-18%. I mam wrażenie że od jakiegoś czasu jest mi strasznie ciężko włożyć w siebie więcej niż 2500 kcal dziennie. Nawet robienie sobie szejków nie pomaga, a robie takie co mają 1000
wpisy
Najnowsze
Archiwum
@polskimurarzpl: Jestem laikiem, ale też ciężko było zjeść mi czasami te 2.5k kcal, ale to z tego powodu, że czasami dzień jedzenia zaczynam o 14/15 xD Jak mam wolne i pierwszy posilek powiedzmy zjem o 10, to przy 2.5k czuje sie glodny, a aktualnie jest to okolica mojego zera. Więc imo zacząłbym od regularności w godzinach spożywania posiłków, a na temat samej michy i tego co jesz się nie wypowiem.
@polskimurarzpl: Zrób se minicuta z IF na pare tygodni, może pomoże
Siemanko ponownie.
Wczoraj dosłownie rozbiłem bank, wygrałem całe zawody Słodkiewicz Classic (kategoria do 100kg i overall), uzyskując tytuł międzyfederacyjnego mistrza polskie w kulturystyce i nagrodę w wysokości 5000zł (jedyne zawody z nagroda pieniężną).
Forma siadła jeszcze lepiej niż dzień wcześniej.
Zapraszam
Wczoraj dosłownie rozbiłem bank, wygrałem całe zawody Słodkiewicz Classic (kategoria do 100kg i overall), uzyskując tytuł międzyfederacyjnego mistrza polskie w kulturystyce i nagrodę w wysokości 5000zł (jedyne zawody z nagroda pieniężną).
Forma siadła jeszcze lepiej niż dzień wcześniej.
Zapraszam
źródło: 6297C3D2-C7F1-45B5-A3FC-434850284342
Pobierz
Mam pytanie do #mikrokoksy: po co te wszystkie suplementy itd., jak można sobie zjeść np. schabowego z ziemniaczkami, pojechać na wycieczkę rowerową i ogólnie być normalnym?
bo w schabowym nie ma rteci @Czerwony_jak_WIG20
@Czerwony_jak_WIG20: może chciałem
Elo mordechaje!
Szukam szukam neoprenów na kolana, co by poprawić stabilizację siadu. Efekt uboczny w postaci + xkg mile widziany. :p Mógłbym postawić na SBD zamknąć temat, ale też fajnie byłoby coś przycebulić. No i co istotne, to nie chciałbym czekać na przesyłkę dłużej niż kilka dni.
Nowe Monstery nadal trzymają poziom? Nówki niebieskie są trudno dostępne, a w ofercie są inne 7mm w niezłej cenie. Choćby te poniższe po promce. O
Szukam szukam neoprenów na kolana, co by poprawić stabilizację siadu. Efekt uboczny w postaci + xkg mile widziany. :p Mógłbym postawić na SBD zamknąć temat, ale też fajnie byłoby coś przycebulić. No i co istotne, to nie chciałbym czekać na przesyłkę dłużej niż kilka dni.
Nowe Monstery nadal trzymają poziom? Nówki niebieskie są trudno dostępne, a w ofercie są inne 7mm w niezłej cenie. Choćby te poniższe po promce. O
źródło: temp_file1466662638345722958
Pobierz
@PiccoloColo: neopreny nie dodadzą Ci jakiejkolwiek stabilizacji czy nawet 2,5 kg. To nie tak działa :D. No dobrze może 2,5 kg by dodało jakbyś kupił 3 rozmiary za małe i zakładał to przez worki z pomocą 3 osób.
@Kasahara: powiedz, że nie miałeś na sobie neoprenów nowej generacji (Titany/Inzery/Strenghtshopy) bez mówienia że nie miałeś na sobie nowych neoprenów.
@PiccoloColo Te wymienione przeze mnie dodają kg i stabilizację, Titany chyba są najbardziej sztywne ze wszystkich, ale do tanich nie należą.
SBD ogrzewają staw i są w miarę na lata (chyba że bierze się 2 rozmiary za małe i zakłada się je za pomocą pasków)
Monstery są na 1
@PiccoloColo Te wymienione przeze mnie dodają kg i stabilizację, Titany chyba są najbardziej sztywne ze wszystkich, ale do tanich nie należą.
SBD ogrzewają staw i są w miarę na lata (chyba że bierze się 2 rozmiary za małe i zakłada się je za pomocą pasków)
Monstery są na 1
@SzczeryChopak: strengthshop
#mikrokoksy #doping #silownia
Skąd teraz legit letrozol w płynie? Widzę jest kilka firm, które to oferują
Gorillaz miał dobry, ale zakończyli działalność
Skąd teraz legit letrozol w płynie? Widzę jest kilka firm, które to oferują
Gorillaz miał dobry, ale zakończyli działalność
źródło: KRETA Z SFD
Pobierz
W ten weekend byłem na grillu z okazji pożegnania lata, znajomy cyknął mi fotkę wieczorem, myślicie że to efekt monortęcianu kreatyny?
#sfd #heheszki #mikrokoksy #silownia #suplementy
#sfd #heheszki #mikrokoksy #silownia #suplementy
źródło: cover6
Pobierz
Prezes SFD kiedy zawartość rtęci w kreatynie przekracza normę o ponad 1300% ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #sfd #silownia #rteciokoksy
#mikrokoksy #mirkokoksy #sfd #silownia #rteciokoksy
źródło: chernobyl-not-great-not-terrible
Pobierz
źródło: zostaw tak
Pobierz
@dominges08: mikrokoks wytrzyma
-Mój wspaniały chrześniak jest mistrzem świata
-Gratuluję, zdolną mamy młodzież
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
-Gratuluję, zdolną mamy młodzież
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
@S_M_I_T_H: wygląda jak typowy 22-latek
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy
Orientuje się może ktoś kto wygrał pltraw u100 j19?
Orientuje się może ktoś kto wygrał pltraw u100 j19?
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.
Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.
Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening
@mirko_anonim: n---------j duze ciezary. Zbyt duze miesnie przy 86kg xd na szczescie wyglad pudzianowskiego nigdy Ci nie grozi wiec sie nie przejmuj
@mirko_anonim: to znaczy ze jak mozesz robic progress i dodawac ciezary to to rob, na poczatku przygody z silownia szybko bedziesz dokladal i o to w tym chodzi. Z tym pudzianem chodzi o to, ze tak sie nie wyglada z przypadku po kilku latach spedzonych na silowni. Do tego potrzeba dobrego genu, wielu lat ciezkiej pracy i duzej ilosci sterydow
Co jest waszym głównym celem na silowni? #mikrokoksy
Co jest waszym głównym celem na silowni?
- Siła 39.5% (62)
- Sylwetka 60.5% (95)
konto usunięte via Wykop
@JanDzbanPL: Zdrowie
@JanDzbanPL: ani jedno ani drugie, po prostu lepsze samopoczucie
Mirki z #swinoujscie, jest jakiś crossfit tutaj? Przez najbliższe dwa miesiące będę mieszkał w Świnoujściu i postanowiłem trochę się poruszać.
#crossfit #mikrokoksy #silownia
#crossfit #mikrokoksy #silownia
@Underoathx: Tutaj filmik z klubu, polecam
@kuroszczur o, dobrze wiedzieć. Zapomniałem wspomnieć o moim poziomie, ale widzę, ze nie będę odstawać od grupy
źródło: IMG_20230910_133007
Pobierz
@Yakuza123: trzeba krawat do tego i jakąś sportową marynarkę
@Wykop123wykop no właśnie są fajne promocje. Coś nie schodzą im czy jak? Nie ma co gdybać, trzeba korzystać
Bardzo mnie cieszą wyniki tej ankiety. Oznacza to dla mnie mniejszą konkurencję.
#mirkokoksy #mikrokoksy #teczowepaski
#mirkokoksy #mikrokoksy #teczowepaski
źródło: temp_file6976440680035723841
Pobierz
@AlexBrown: no to fajnie ale w jaki sposob? chyba wiesz ze nie kazdy teczowy leci na sześciopak?
@AlexBrown: W sumie dobra rozkmina - jakie to uczucie być gejem na siłowni? Wszędzie wokół dobrze zbudowani i przystojni faceci, w dodatku w szatni w częściowym lub całkowitym negliżu. Chyba czasami ciężko takiej osobie skupić się na treningu i utrzymać kiełbę w stanie oklapniętym?
Ja jako hetero na przykład nie wyobrażam sobie siebie skutecznie trenującego w otoczeniu samych pań i jeszcze potem przebierającego się z nimi w szatni xD Chociaż
Ja jako hetero na przykład nie wyobrażam sobie siebie skutecznie trenującego w otoczeniu samych pań i jeszcze potem przebierającego się z nimi w szatni xD Chociaż
@S_M_I_T_H: spoko wyniki, jaka waga?
@krzysztoww: na sekcji i na zawodach widziałem sporo na żywo. Na sieciówkach chyba nigdy, nawet w lustrze ( ͡° ʖ̯ ͡°) Może przez internet trochę więcej się widzi tych topowych wyników, ale jednak popularność dźwigania się przyczyniła mimo wszystko do większej konkurencji
#mikrokoksy