Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Asarhaddon
Asarhaddon
  • 1
Właśnie się dowiedziałem, że zmarł Cedric McMillan. Najpierw myślałem, że to jakiś żart, ale okazuje się, że to prawda. Nick z kanału Nick Stength and Power przypomniał, że Cedric miał już wcześniej problemy z sercem i był raz blisko śmierci. Chłop miał 44 lata.

#kulturystyka #mikrokoksy
Asarhaddon - Właśnie się dowiedziałem, że zmarł Cedric McMillan. Najpierw myślałem, ż...

źródło: comment_1649795724tVTDTnrmtKNpTlco5cdm0c.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NAIZDUP
NAIZDUP
  • 1
Ciekawe co Patryk powie na to, że Piechowiak wygrał kilka zawodów kulturystycznych kilka dni temu. Skoro według Patryka bestia to taki zjeb to jakim cudem wygrywa zawody?
#patryk2703 #kulturystyka #kfd
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
s0ngo_
  • 1
@Dr_Manhattan: nie mogłem robić przysiadów martwego bo taki ból był, nie mogłem też się schylać za bardzo, ogólnie c-----o i bałem się, że tak zostanie. Masa hipthrustów aktywacji i innych dupereli na pośladki i teraz mogę targać ile wlezie :) i się o plecy nie boję
  • Odpowiedz
s0ngo_
s0ngo_
  • 7
Cześć sportowe świry, wrzucam update 7 tygodnia masy.

Co aktualnie robię?
-jestem na 7tym tygodniu masy, moim celem jest jebnięcie 140-150kg na klatę do 15stego maja.
(dopóki będę mógł jeść i nie będzie problemu z trawieniem, to lecę ile się da, trzeba korzystać)

Jak
s0ngo_ - Cześć sportowe świry, wrzucam update 7 tygodnia masy. Co aktualnie robię?...

źródło: comment_1647774823lz6AfEdjrSFq018XwZPF3m.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
johnny_tsunami
johnny_tsunami
  • 0
Trenuje tym co mam i jak tylko mogę, robię każdą partię osobno bo tylko tak mogę to ogarnąć z pracą i życiem. Całą resztę trenuje z wolnymi ciężarami i tylko klatkę trenuję 2x w tygodniu z masą ciała w sensie pompki na podwyższeniu, pompki na poręczach i uchwytach bo aktualnie nie mam ławki, co myślicie? ktoś tak trenuję z was? czy w dłuższej perspektywie to zadziała i będą przyrosty, ogólnie pompa na klacie jest i po ostrym treningu czuć że dałem popalić mięśniom. Na forach typu kfd, sfd nawet nie pytam bo od razu powiedzą że to bez sensu i żebym się zabił najlepiej.

plan:

pon - klatka
wt - biceps [uginanie sztangi łamanej, uginanie sztangielek stojąc, uginanie sztangi prostej, podciąganie podchwytem wąsko]
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Y.....r
Y.....r
  • 8
Mirki, odwieczny dylemat, jak to jest, że człowiek ćwiczy całe życie na siłce, dźwiga ciężary, które są poza zasięgiem 90 procent ludzi, a jak trzeba przenieść szafkę to dyszy, sapie i ledwie ja od ziemi odrywa.

A jak trzeba odkręcić coś kluczem to nie daje rady i przychodzi stary po pięćdziesiątce, który w życiu nie był na siłce i jeb odkręcone.

#mirkokoksy #silownia #trening #heheszki
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Y.....r
Y.....r
  • 1
Mirki, trenuje z priorytetem na rozwój barków, chce mieć barki nieproporcjonalnie duże do reszty ciała, takie szerokie i już końcówka cyklu masowego i czytam, przeglądam wszystko, szukam różnych ćwiczeń. Generalnie nie wiem, czy nie robię błędu w planie treningowym, bo z tego co przeczytałem powinienem na rozwój masy barków robić jak najwięcej wyciskania żołnierskiego, a jak najmniej ćwiczeń dodatkowych. Tymczasem mój plan na barki:

1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6 powtórzeń z klatki i 6 zza karku.
3. Wznosy bokiem hantlami 4 serie z progresem ciężaru
4. Podciąganie hantli do brody szerokim chwytem 2 serie.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....c
P.....c
  • 0
@Ynfluencer: szerokie barki = bok barku, przod nie jest aż tak widoczny, a jeśli jesteś typowym gościem z siłki, który ma tyle samo serii na klate co na plecy, albo nawet więcej na klate co na plecy (mimo iż klata jest małym mięśniem i na plecy powinno być z 2 razy wiecej serii, albo stosunek 3:2 plecy:klata) to na 90% przód barku masz zbyt mocny i przebodźcowany, a tył barku
  • Odpowiedz
Y.....r
Y.....r
  • 0
@Pozytywny_gosc: Nie no, tak źle nie jest. Już wyrosłem z etapu, żeby przejmować się tym co ktoś pomyśli o ciężarach, którymi ćwiczę. Ja też nie jestem nowicjuszem, bo ja ćwiczę od dekady z przerwami, tylko teraz robię formę życia z priorytetami na barki.

Chodzi mi bardziej o to, żeby oszukać organizm, który już stawia opór przed bodźcami.

Zastanawiam się czy nie rzucić siłki na jakiś czas i przenieść się na
  • Odpowiedz
s0ngo_
s0ngo_
  • 4
Cześć sportowe świry, wrzucam update 6 tygodnia masy.

Co aktualnie robię?
-jestem na 6tym tygodniu masy, nie jestem pewien jak długo będę masował, słucham się swojego trenera.
(dopóki będę mógł jeść i nie będzie problemu z trawieniem, to lecę ile się da, trzeba korzystać)

Jak
s0ngo_ - Cześć sportowe świry, wrzucam update 6 tygodnia masy. Co aktualnie robię...

źródło: comment_1647172683ojAz0MI4Gd3szmxu01pGMn.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
s0ngo_
  • 2
Cześć sportowe świry, wrzucam update sylwetki.

Co aktualnie robię?
-jestem na 5tym tygodniu masy, nie jestem pewien jak długo będę masował, słucham się swojego trenera.
(dopóki będę mógł jeść i nie będzie problemu z trawieniem, to lecę ile się da, trzeba korzystać)

Jak
s0ngo_ - Cześć sportowe świry, wrzucam update sylwetki. Co aktualnie robię? -jest...

źródło: comment_1646567264KDp7ISPEGMVtKDKyEoADC5.jpg

Pobierz
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
s0ngo_
  • 1
@prerogatywa: 140 tłuszczu o k-----a, trochę szkoda potencjału węgli, ale katering to spora wygoda, sam mam plan wejść na taki, ale jeszcze za niskie zarobki, także hustluję dalej. Ciśniemy stary!
  • Odpowiedz

Powiązane tagi