[s0ngo_]

24 TYDZIEŃ REKOMPOZYCJI

Update tygodniowy:tekst pogrubiony****

*waga w górę
*siła w górę
*średnia tygodniowa snu 9h 03min
*średnia tygodniowa kalorii 4413kcal
*4 treningi zrobione

Co suplementuję?

*probiotyk sacharomyces bouldarii 2x po śniadaniu 2x po kolacji
*maślan 2x po każdym posiłku
*lukrecja 2x po każdym posiłku

Wymiary:

wzrost: 170
waga: 83 kg kg (+2kg)
klata: 108 +1
łapy: 38.5 38.5 +0
łydki: 40 +0
nadgarstek: 17.5 17 +0
przedramiona: 34 +1
uda: 62 +1
kark: 38 +0
pas: 87 +1
benek: 13 +0

Więcej fot w komentarzach.

Obserwuj hasztag ##!$%@? , aby być na bieżąco z moimi updejtami dotyczącymi włosów/suplementacji/testosteronu/dietetyki/treningów i ogólnego rozwoju swojej postaci.

Pozdro, Wasz s0ngo.

#silownia #progres #dieta #wymiary #looksmaxing #manlet #kulturystyka #zyzz #transformacja

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[s0ngo_]

@s0ngo_:

[pokey]

*probiotyk sacharomyces bouldarii 2x po śniadaniu 2x po kolacji

*maślan 2x po każdym posiłku

*lukrecja 2x po każdym posiłku

@s0ngo_: jestem lekki leniem. Napiszesz w dwóch słowach jakie sa motywy tej suplementacji:
Przy okazji, jaki trening teraz? Masz jakiś ustrukturyzownay plan?

[s0ngo_]

@pokey: Mam problemy z jelitami, moja flora bakteryjna praktycznie nie istniała i poprzez odpowiednie jedzenie oraz suplementy z powodzeniem ją odbudowuję :).

Prowadzi mnie trener, aktualnie plan góra dół 4 dniowy z piorytetem na klatkę.

[K.....i]

@s0ngo_ Jakie ćwiczenia robisz na najszerszy grzbietu?

[s0ngo_]

@Kefaveli: aktualnie wiosłowanie nachwytem, podciąganie na ręcznikach i podciąganie chwytem neutralnym (w inny dzień góry)

[p.....a]

@s0ngo_: a na nogi?

Bo ja mam tyle samo w udzie, mimo 10 kg wagi więcej...

[Tryggvason]

@s0ngo_: Nie masz przypadkiem pogłębionej lordozy lędźwiowej ?

[P.....c]

@s0ngo_: zajebisty pędzel na głowie, ale to było modne w 2021.

Teraz modne są loczki ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[s0ngo_]

@prerogatywa: superseria wznosy nóg na maszynie do 0rir + maszyna smitha ze sztanga na barkach, wykroki ze sztanga, rdl sztangielki/sztanga, rdl zakroczny, hipthrusty, lydki na maszynie siedzac/stojąc. Smith ze sztanga z przodu z talerzami pod pięty, bułgary. Ja nogi lubię, to #!$%@? ciężaru aż miło :)

[s0ngo_]

@Tryggvason: mam, pracujemy nad tym, ale na 95% już nigdy nie będę ''prosty'' (błędy młodości i rodzice nie pilnowali także #!$%@?)

[s0ngo_]

@Pozytywny_gosc: to ja jestem modą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tryggvason]

@s0ngo_: same here. Dużo czasu dziennie poświęcasz na korygowanie? Coś polecasz szczególnego ?