#fitness #silownia #odchudzanie
Witam osoby z tagów.

Co prawda tag: silownia, ale nie chcę za bardzo dużo ćwiczyć. Po prostu w pracy robię ok.15-20tyś kroków i chciałbym, żeby to wystarczyło+ w domu z 10-15min bawię się hantlami, z 5min brzuszków i tyle;

a pytanie jest takie. Czy moglibyście polecić jakieś napoje niskokaloryczne z dodatkami np witamin czy białka (nie orientuję się w ogóle, dlatego pytam), dzięki
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mam już biurko regulowane przy którym moge pracować na stojąco a teraz sie zastanawiam czy nie kupić sobie do niego steppera. Jestem na redukcji i takie stanie przy biurku moge zamienić na "chodzenie" w miejscu. Myślicie, że to może pomóc w gubieniu kalorii? XD

#stepper #sport #fitness #ergonomia #kiciochpyta #zdrowie
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
Czy jest w Łodzi siłownia, która normalnie funkcjonuje jeśli ktoś chce przyjść poćwiczyć i wyjść? Nie planuję wydawać kasy na instruktora albo chodzić na zorganizowane zajęcia tylko zwyczajnie pójść samemu poćwiczyć. Jest szansa, choćby nieoficjalnie? #lodz #silownia #covid19 #fitness
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@domare: Musisz wyrobić (50zl) licencję polskiego związku przeciągania liny i możesz chodzić bez lipy. Wyrobisz w każdej siłowni która funkcjonuje. Jest ich sporo, Ja chodzę do Fit Formy (7 siłowni w Łodzi)
  • Odpowiedz
Jak praktykujecie jogę? Włączacie jakieś filmiki na youtube czy z pamięci asany wykonujecie? Jeśli youtube to polecicie jakieś kanały? Próbowałem kilka "yoga with adriene" ale się sfrustrowałem przez ilość jej gadania podczas treningu i mam wrażenie, że te treningi są strasznie wolne. Byłem na kursie stacjonarnym dla początkujących i teraz chcę kontynuować w domu.

#joga #sport #zdrowie #fitness
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@nick230 Mostowska i Kassandra tez spoko. Generalnie wszystkie gadaja bo to są filmiki w większości dla początkujących i w gadaniu korygują błędy ewentualnie podpowiadają inne rozwiązania.
Jak wolna jest Adriene to może idz w stronę ashtangi, jest bardziej dynamiczna niz hatha.
  • Odpowiedz
@nick230: Anna Cichy-Fatyga Yoga bez zbędnego gadania i tłumaczenia pozycji. Ćwiczyłam od niej tylko te praktyki, które mają około godziny. Nie ma irytującego głosu jak inni.
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ciśnij, ciśnij, efekty będą napewno jeśli wygenerujesz deficyt. Ja w przygotowaniach robię cardio na rowerku, ale i codziennie spaceruje, średnie tygodniowe około 20k dziennie, a na screenie efekt bezsenności, mój rekord, niestety skończony mini kontuzją i bólem kolana. Serio. xD

Słuchawki w uszy, podcast lub muzyka i można naprawdę przyjemnie i bez zajeżdżania się osiągnąć fajne efekty. ;)
Lewusx - Ciśnij, ciśnij, efekty będą napewno jeśli wygenerujesz deficyt. Ja w przygot...

źródło: comment_1615069577TSrgx3zD16cax4JsGgMM7m.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
@JokerBonifacy: ależ to całe precyzyjne liczenie kcal w diecie możesz sobie między bajki włożyć. Już sama tylko kwestia podaży białka i efektu termicznego pożywienia wpływa na całokształt bilansu energetycznego. Do tego dochodzi wiele takich zmiennych, jak chociażby jakość snu i wypoczynku, ilość wody w organizmie - a co za tym idzie - masa ciała ma kilkukilogramowe nawet wahania. Spontaniczna dodatkowa aktywność w ciągu dnia jest jedną z wielu (chociaż oczywiście
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@red7000: Z doświadczenia wiem, że lepiej sobie dorzucić 100 - 200 kcal, a mieć różnorodność. I ogólnie to nie przeginać z deficytem - po wysiłku 2700 kcal + pewnie z 2300 podstawowej przemiany utrzymanie deficytu 500-800 kcal / dzień nie powinno być ciężkie ;)
  • Odpowiedz