Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mam już biurko regulowane przy którym moge pracować na stojąco a teraz sie zastanawiam czy nie kupić sobie do niego steppera. Jestem na redukcji i takie stanie przy biurku moge zamienić na "chodzenie" w miejscu. Myślicie, że to może pomóc w gubieniu kalorii? XD

#stepper #sport #fitness #ergonomia #kiciochpyta #zdrowie
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
Czy jest w Łodzi siłownia, która normalnie funkcjonuje jeśli ktoś chce przyjść poćwiczyć i wyjść? Nie planuję wydawać kasy na instruktora albo chodzić na zorganizowane zajęcia tylko zwyczajnie pójść samemu poćwiczyć. Jest szansa, choćby nieoficjalnie? #lodz #silownia #covid19 #fitness
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@domare: Musisz wyrobić (50zl) licencję polskiego związku przeciągania liny i możesz chodzić bez lipy. Wyrobisz w każdej siłowni która funkcjonuje. Jest ich sporo, Ja chodzę do Fit Formy (7 siłowni w Łodzi)
  • Odpowiedz
Jak praktykujecie jogę? Włączacie jakieś filmiki na youtube czy z pamięci asany wykonujecie? Jeśli youtube to polecicie jakieś kanały? Próbowałem kilka "yoga with adriene" ale się sfrustrowałem przez ilość jej gadania podczas treningu i mam wrażenie, że te treningi są strasznie wolne. Byłem na kursie stacjonarnym dla początkujących i teraz chcę kontynuować w domu.

#joga #sport #zdrowie #fitness
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@nick230 Mostowska i Kassandra tez spoko. Generalnie wszystkie gadaja bo to są filmiki w większości dla początkujących i w gadaniu korygują błędy ewentualnie podpowiadają inne rozwiązania.
Jak wolna jest Adriene to może idz w stronę ashtangi, jest bardziej dynamiczna niz hatha.
  • Odpowiedz
@nick230: Anna Cichy-Fatyga Yoga bez zbędnego gadania i tłumaczenia pozycji. Ćwiczyłam od niej tylko te praktyki, które mają około godziny. Nie ma irytującego głosu jak inni.
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ciśnij, ciśnij, efekty będą napewno jeśli wygenerujesz deficyt. Ja w przygotowaniach robię cardio na rowerku, ale i codziennie spaceruje, średnie tygodniowe około 20k dziennie, a na screenie efekt bezsenności, mój rekord, niestety skończony mini kontuzją i bólem kolana. Serio. xD

Słuchawki w uszy, podcast lub muzyka i można naprawdę przyjemnie i bez zajeżdżania się osiągnąć fajne efekty. ;)
Lewusx - Ciśnij, ciśnij, efekty będą napewno jeśli wygenerujesz deficyt. Ja w przygot...

źródło: comment_1615069577TSrgx3zD16cax4JsGgMM7m.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
@JokerBonifacy: ależ to całe precyzyjne liczenie kcal w diecie możesz sobie między bajki włożyć. Już sama tylko kwestia podaży białka i efektu termicznego pożywienia wpływa na całokształt bilansu energetycznego. Do tego dochodzi wiele takich zmiennych, jak chociażby jakość snu i wypoczynku, ilość wody w organizmie - a co za tym idzie - masa ciała ma kilkukilogramowe nawet wahania. Spontaniczna dodatkowa aktywność w ciągu dnia jest jedną z wielu (chociaż oczywiście
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@red7000: Z doświadczenia wiem, że lepiej sobie dorzucić 100 - 200 kcal, a mieć różnorodność. I ogólnie to nie przeginać z deficytem - po wysiłku 2700 kcal + pewnie z 2300 podstawowej przemiany utrzymanie deficytu 500-800 kcal / dzień nie powinno być ciężkie ;)
  • Odpowiedz
Poszukuję laweczki treningowej do 300-400 zł.
Płaska plus skośna, ile widziana również mozkiwosc postawienia do pionu. Opcjonalnie składana na płasko do przechowywania (rzuciło mi się coś takiego w oczy ostatnio).

Coś godnego polecenia co bym nie bał się położyć z większym ciężarem? U mnie tylko 70 kg wagi

#mikrokoksy #fitness #silownia #trening
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

W związku z nadchodzącą przymusową odsiadką zastanawiam się która skakanka będzie lepsza aby nie spaść się przez 10 dni uwięzienia w pokoju hotelowym. Nigdy na niczym nie skakałem.

https://www.decathlon.pl/p/skakanka/_/R-p-331971?mc=8641818&c=Br%C4%85zowoy_Bordowy
https://www.decathlon.pl/p/skakanka-z-obci-eniem/_/R-p-14233?mc=8291238&c=Szary

#skakanka #kwarantanna #fitness #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@dran2: najzwyklejsza skakankę tego typu, w decathlonie jest taka ale tylko w długości dla dzieci, w martensie jest i nazywa się venta, ewentualnie online. przed użyciem włóż kabel na chwilę do wrzątku i nie skracaj jej, tylko zrób supełki blisko rączek. skaczę już dwa lata, jestem na grupach skakankowych i ten najprostszy typ nie ma sobie równych. jak dopiero zaczynasz to obczaj sobie ten kanał
windamirinda - @dran2: najzwyklejsza skakankę tego typu, w decathlonie jest taka ale ...

źródło: comment_1614900526SZ5ygLMfHNOni6p88ws9H0.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Spalanie 1500 kcal w jeden dzień to dużo?
Zjadłem dzisiaj 2x monte, małą ilość warzyw z burgerem z buraka, suchą bułkę pszenną, wypiłem kawę i trochę wody. Chyba jestem na minusie.

#dieta #fitness #cwiczenia
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jakie ćwiczenia mogą przygotować do pracy fizycznej? Jakiś fitness, może yoga pozwoli uniknąć bóli pleców i nóg i sprawi, żeby ogarnąć fizyczną tyrkę? Jestem chudym wątłym bykiem co nie potrafi zrobić poprawnej jednej pompki, chyba trzeba będzie się wziąć za siebie, żeby wyjechać do pracy za granicę, bo przy obecnej kondycji fizycznej to pewnie nie dałbym rady.
#pracbaza #fitness #mirkokoksy #pytanie
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@vvvariacik:
Przygotowanie do pracy fizycznej, jak się sam przekonałem jest bardzo ważne, jeśli wcześniej z wysiłkiem fizycznym było się na bakier.

Z mojego doświadczenia:
-Wzmocnić plecy: martwy ciąg. Jeśli nie masz dostępu do sztangi i ciężaru to robisz coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=Uzwo5dR0v1c wchodzisz na stół, tułów wystaje poza krawędź stołu i ktoś cię trzyma za kostki. Wiosłowanie, znów, jeśli nie masz ciężaru to podciąganie na drążku ale ono nie będzie aż tak bardzo przekładać
  • Odpowiedz