Wszystko

Najnowsze

Archiwum

gobi12
  • 2
Może znajdzie się tu jakaś dobra dusza, która zerknie na przykładową dietę, którą sobie właśnie układam. Przydałyby się jakieś wskazówki i wskazanie ewentualnych błędów. Dieta redukcyjna w zamierzeniu Low Carb.

O mnie:
Wiek: 24
Wzrost: 185cm
Waga: 92 kg
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
  • 2
@gobi12: oblicz jakimis kalkulatorami swoja zerowke, a najlepiej na poczatek waga x 32 wychodzi 2950 kcal. To na początek 3000kcal walnij. Białko 2g, tłuszczy 1g, reszta węgle i obserwuj. Będzie cie podlewać ucinasz kalorie, aż dojdziesz do momentu, że tydzień-dwa waga ani drgnie. Fajnie masz swoją zerówkę. I teraz bum ucinasz 200kcal i z----------z. Waga leci w dół. Waga zaczyna stać w miejscu ? Bum następne kalorie ucięte. Ale pamiętaj
  • Odpowiedz
razor535
razor535
  • 3
@eXtermi14: 1. obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal
2. jak jestes suchoklatesem to dodajesz 300-500kcal, jak masz tendencje do otluszczania to mniej
3. na poczatek podziel to na ~25% białka, 55% węglowodanów, 20% tłuszczów
4. w dni nietreningowe obetnij sobie to o 100-200kcal (najlepiej z węglowodanów), czyli aby byc leciutko nad zapotrzebowaniem
5. nie trzymaj zadnych sztywnych diet, jesz na to co masz dzisiaj ochote (oczywiscie w miare zdrowo, ale bez przesady,
  • Odpowiedz
razor535
razor535
  • 1
@eXtermi14: nie ma to zadnego znaczenia, jedz jak ci wygodnie, przy wiekszej ilosci posilkow podobno szybciej pracuje metabolizm, ale po pierwsze nawet dietetycy od tego odchodza, po drugie przy masie to nie znaczenia
jedz z glowa, nie wpychaj w siebie na raz nie wiadomo ile, ale tez nie baw sie w jedzenie co godzine, chyba ze tak ci wygodnie
  • Odpowiedz
4833478
  • 4
@Warszawianka91: 1. Ogarnij żarcie - zapisuj co jesz
2. Zdaj sobie sprawę ile jesz słodyczy (w tym napoje i soki)
3. Przestań je jeść
4. Policz ile w reszcie zostaje kalorii dziennie, odejmij 200-500 zależnie ile dasz radę.
5. Kontynuuj ogarnianie żarcia, czyli dalej zapisuj co jesz, licz i planuj żeby nie przekroczyć ustalonej ilości kalorii.
6. Dorzuć jakieś ćwiczenia, jeśli nic aktywnego nie robisz to chociaż spacery 30min dziennie.
  • Odpowiedz
4833478
  • 2
@Warszawianka91: Jeśli wcześniej były słodycze a fastfood to norma, to na bank jak przestawisz się stopniowo na zdrowe odżywianie zrzucisz wagę. Mam na myśli zero słodyczy, zero soków i napojów słodkich, ograniczone owoce, pieczywo tylko razowe. Uważnie z tłuszczami - orzechy, oliwa z oliwek itp są zdrowe ale nie jak ich będziesz walić tyle że zrobi się z tego 1000kcal dziennie.
  • Odpowiedz
robertx
  • 1
@AnonJanusz: Hej :) Moj różowy chodził dwa lata temu do Nature House w Gdyni, całkiem niedaleko od skweru :) Dostała odpowiednią dietę, suplementy, co dwa tygodnie kontrola + dodatkowe rzeczy do diety dochodziły - co tydzień traciła 1.5 do 2kg bez efektu jojo. Więc szczerze mogę polecić tą panią :-)
  • Odpowiedz
Kampala
  • 2
@Suklaamoussee: przecież herbata zawiera kofeinę, teobrominę, teofilinę i te inne pobudzające substancje. Równie dobrze możesz mu radzić picie kawy przed snem ;).
Tak samo robili moi rodzice, szklanka herbaty przed snem. Tylko, że oni przyrządzali herbatę w ten sposób, że wrzucali torebkę sklepowego pół-kurzu-pół-herbaty i parzyli to ze 20 minut. Wtedy rzeczywiście chyba coś się dzieje z kofeiną, uwalniają się jakieś substancje, które neutralizuję jej działanie. Ale taki napar jest
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 22
Badanie: Czy czosnek chroni przed wampirami?

Trudno w to uwierzyć, ale w 1994 roku opublikowano badanie, które miało zweryfikować stare wierzenia, że czosnek chroni przed wampirami. Publikacja jest nawet zindeksowana na PubMedzie. Norwescy badacze nie znaleźli co prawda wampirów - podobno łatwiej je znaleźć na Bałkanach niż w Norwegii.
Użyli więc pijawek. W zasadzie żadna różnica, nie?

Okazało się, że pijawki preferowały rękę posmarowaną czosnkiem. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że
DamianParol - Badanie: Czy czosnek chroni przed wampirami? Trudno w to uwierzyć, ...

źródło: comment_AhV0tgCSQYQL7zAXNRtEnC5HPaTzsH01.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Polanin
Polanin
  • 1
@DamianParol: PubMed to baza czasopism. Zbiera tylko treści z różnych czasopism, więc jego zawartość zależy od tego co przyjmą do druku. Jeśli czasopismo staje się zbyt słabe to je wyrzucają, ale do tego czasu takie kwiatki przechodzą. Jest tam indeksowane choćby czasopismo Homeopathy. Dość oczywiste powinno być to, że przeszukując literaturę powinieneś się opierać na różnych źródłach, ale to wiedzą Ci co ją przeszukują. Inni po prostu skopiują link z
  • Odpowiedz
Jin
  • 0
@DamianParol:
Ludzie wierzący w czosnek popełnili podobny błąd co ludzie wierzący w lecznicze działanie kociej skórki. To cały kot jest leczniczy - kiedy grzeje i mruczy. Sam leżący czosnek nie zadziała - należy go zjeść i wtedy żadna istota z nosem nie podejdzie z własnej woli ;]
  • Odpowiedz
Niewierny_Mops
  • 18
Info dla Mirków/Mirabel, które chcą ograniczać cukier. Mija właśnie 4 miesiąc odkąd wykluczyłem cukier(raczej ograniczyłem do absolutnego minimum). Pora więc skleić na szybko podsumowanie! Jak macie jakieś pytania, to walcie.
tl;dr na końcu.


Więc Miraski od początku. Jakiś czas temu, postanowiłem sobie, ze wywalę cukier to będę zdrowy i taki fit. Bez jakiegoś konsultowania się z lekarzami, dietetykami, poradnikami specjalistycznymi... doszedłem do wniosku, że picie dziennie ~8 kaw, słodzonych 3 łyżkami cukry, wpierdzielanie w
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Niewierny_Mops
  • 2
@tor_Arka: przynajmniej jestem szczery ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@isiowa: Dziękuję :) PS: przecie kawa rozpuszczalna to nie jest żadna chemia. Oczywiście mówię tutaj o jakiś normalnych kawach rozpuszczalnych, a nie dziwnych mixach, czy produktach z najniższej półki.
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 1
Szukam #dietetyka sportowego we #wroclaw.

Glowny cel to modyfikacja obecnej diety.
Ma to zwiazek z tym ze chcialbym troche ograniczyc #bieganie z obecnych ~60km/tydzien na koszt troche innego sportu, moze i nabrania masy/jakiejs silowni itp. Nie chcialbym jednak rezygnowac calkiem z zawodow biegowych, przygotowan itd...
W temacie biegania i odzywiania z tym zwiazanego jest ok, ale w innych kwestiach jestem po prostu glupi.
Stad chec zwrocenia sie do
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 0
@Ers_: tylko widzisz, samo przepisanie sie, albo wywalenie treningow na rzec innych mi nie robi roboty.
Jestem zapisany na kilka biegow niedlugo i kwestia zajechania sie czym innym, kompletnie mnie nie urzadza.
Chodzi mi wlasnie o takie zbilansowane przerzucenie obciazenia treningowego, zeby za duzo z formy biegowej nie uszlo.
  • Odpowiedz
Tristhet
  • 9
Jestem z siebie dumna, z pierwszej wypłaty w życiu kupiłam sobie kursy o tematyce dietetycznej i dzisiaj otrzymałam wiadomość, że zaliczyłam testy uprawniające do posiadania certyfikatów! Cieszcie się ze mną drogie Mirki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#dietetyka #hobby #oswiadczenie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....n
T.....n
  • 0
@insulin: Niestety nie. Dzisiaj przypadkiem go odkryłem na reddicie, bo ktoś tłumaczył właśnie szkodliwość fruktozy. Dopiero zagłębiam się w twórczość Dr. Lustiga. Jak znajdę, dam znać ;)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi