Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 37
Podsumowanie szóstego tygodnia #igrzyskabebzonow

Szósty tydzień za nami, a grubasy są coraz bardziej leniwe. Mało chudną, wymiękają i odpadają w przedbiegach, grube to glupie to wiadomo nie od dzis
28 osob przytylo w tym tyg
28 zjebow leniwych i glupich

Znowu
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rzelatyna
  • 0
Jaka jest szansa na rekompozycję u kogoś kto nie jest początkujący? zaznaczam, że super wytrenowany też nie jestem ale to nie tak, że ze sportem nie mam nic wspólnego

Trochę mnie podlało więc wszedłem sobie na deficyt, na początku dosyć sprawnie spadło 1,5kg a teraz od 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu, obcinałem nawet kcal o 200 a waga dalej taka sama

Psychicznie ratuje mnie tylko to, że mierze sobię obwody i faktycznie w
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasztanowy_Rycerz
Kasztanowy_Rycerz
  • 3
co dalej nie tłumaczy spadków w obwodzie bębna

Jak zmieniły się obwody przez te ostatnie 1.5 miesiąca? Jaki wzrost i waga?

nie wiem jak podejść do sprawy

Zacząć poważnie redukować i przestać oszukiwać samego siebie
  • Odpowiedz
PanLodowegoOgrodu
  • 1
Czy to jest dobry rozkład makro na masie?
Wchodzę na 3200kcal z 3000kcal po 1,5 miesiąca, ale muszę zmienić proporcje, bo chyba nie ma już sensu dokładać np białka, bo nic to nie da. Jedyne co, że nabijanie takich ilości węgli wcale nie jest takie łatwe, o ile się tego nie robi słodyczami xd

Wszelkie opinie mile widziane. Dokładam, bo waga od dwóch tyg stanęła, nie ma juz tez takiego progresu siłowego.
PanLodowegoOgrodu - Czy to jest dobry rozkład makro na masie? Wchodzę na 3200kcal z ...

źródło: image_picker_C0CF3D31-10AE-47E1-9AFD-D18235ADAB4D-88555-00000E4D7E1D66F4

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlexBrown
  • 0
Ile trzeba spożywać białka przy redukcji? Mam do zrzucenia 10 kg i według informacji w internecie trzeba spożywać 2,5 g białka na kilogram masy ciała, żeby nie tracić masy mięśniowej. Nie wydaje mi się to zdrowe, bo przy 93 kg musiałbym jeść 232 gramy białka dziennie. Nie sądzę, żeby było to zdrowe dla wątroby i nerek. Już pomijając to, jak niby tyle białka w siebie wpakować i to jeszcze przy zmniejszonym spożyciu
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@AlexBrown: trening zmienia tutaj wszystko i nic - to on jest kluczem do zachowania masy mięśniowej i jeżeli w diecie naprawdę niczego mocno nie zepsujesz, to nie masz co się obawiać o swoją redukcję
  • Odpowiedz
raseri
raseri
  • 0
@AlexBrown: trochę dużo, 2.5 to dla osoby łysiejacej, ale może jest to jakieś minimum dla zdrowego funkcjonowania organizmu? Tym bardziej że zawsze jest pewne że tyle nie zjesz przez cały czas. Tak jak ten mit z zakwaszeniem organizmu przy spożyciu ponad 2g białka dziennie, nie jesteś w stanie tyle zjeść dzień w dzień, plus jest to moment w którym zaczyna się coś niedobrego dziać u osoby która nic nie robi.
  • Odpowiedz
kidi1
  • 2
Mirki dzisiaj będzie pity kompot. 16 stycznia przestałem jeść pieczywo całkowicie. Dziś po miesiącu waga wskazała 4,6 kg mniej niż miesiąc temu. Zero ćwiczeń, siedząca praca, jem raczej bardzo mięsiście.
#dieta
#chudnijzwykopem
chyba #protip
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi