@Inozythol: zmierzyłem kaliperem, robiłem kilka pomiarów i prosiłem też żonę o zrobienie wymiarów, wyszło pomiędzy 12 a 14%. W moim przypadku wyszło w miarę ok. 20% na pewno nie mam, widzę to po sobie, zbyt długi staż, zarówno ćwiczeń siłowych jak i diety.

@TS_X9 patrz wyżej plus komentarz odnośnie mojej wagi. Mam 172 cm wzrostu i bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem moja sylwetka jest bardzo dobra, szczególnie bez koszulki. Z wyników siłowych też jestem zadowolony. Dlaczego mam się zalewać tłuszczem tylko po to, by ważyć więcej. Teraz mam genialne samopoczucie i jestem zadowolony ze swojej sylwetki.

@supersucker dziękuję i masz rację, dla mnie ta dieta jest spoko, ale w sumie dla większości ludzi już nie. Z drugiej strony mi też było ciężko się przestawić i trwało to prawie 2 lata, wszystko małymi kroczkami. Odnośnie kalorii to zastosowałem zbyt mocny skrót myślowy, chodziło mi o to, że kalorie liczy się tylko na początku, by się tego nauczyć. Później już tego robić nie trzeba, bo patrząc na talerz widzisz mniej więcej ile tego tam jest, plus widać też to po sylwetce i wadze (jeżeli jednak jesz za mało czy za dużo). Personalnie wychodzi na to, że mniej więcej jemPokaż całość

@sameowoce: nie jedz samych owoców ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Tagliacozzo: jakas aktywnosc fizyczna czy tlyko dieta? Ile kcal?

@MamMalegoSiurka: Do pewnego momentu będzie tak jak jest, ale już powoli te produktu się czyszczą, na insta z resztą zobaczysz i w przyszłych materiałach.

Do debiutu pro będzie pewnie podobnie.

Co do maty nad kostkami to żeby wydłużyć ROM, o dosłownie 2-3cm których mi brakuje w max rozciągnięciu. :)