Trochę się zapuściłem. Przy wzroście 186cm waga doszła do 105kg. Było z czego redukować. Zacząłem 3 listopada ubiegłego roku. Dziś wszedłem na wagę i pierwszy raz pojawiło się 94kg. Jeszcze jedna dyszka w dół i będzie już ok. Choć już ostatnio patrząc w lustro zacząłem swój wygląd lubić. Na brzuchu już tylko niewielki muffin. Idzie to w dobrym kierunku.

#dieta
leaving_meaning - Trochę się zapuściłem. Przy wzroście 186cm waga doszła do 105kg. By...

źródło: weightfit

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#dieta #odchudzanie #jedzenie #zdrowie #chudnijzwykopem
Ehh, jakie to życie jest niesprawiedliwe. Za małolata przy spożywaniu 3500-4500 kalorii dziennie bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej nic nie tyłem, a teraz jedząc 2500-2800 kalorii dziennie już waga idzie do góry. Nic dziwnego, że ludzie są otyli. Przecież jakbym miał w--------c 1800-2000 kalorii dziennie to bym z głodu umarł.
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Anonimuspolak: Nie jadłeś 4500 kcal dziennie. Nie wiem, co to za durne przekonanie, że grubasy za małolata "jedli wszystko i nie tyli" a nagle 2500 kcal i waga idzie do góry. Swoją drogą, pewnie nawet nie jesz 2500, tylko jak już, to teraz jest bliżej 3500.

Waga przy 2500-2800 Ci rośnie, bo po prostu się nie ruszasz, tylko siedzisz i 16h dziennie pierdzisz albo w fotel w pracy, albo w
  • Odpowiedz
#zdrowie #dieta jestem wysoki i chudy, moje BMI to 21 więc bliżej mi do niedowagi. Chce trochę nabrać wagi bo wyglądam trochę jak trup. Zacząłem codziennie jesc jakieś ciastka paczki itd. no i oczywiscie więcej tego co normalnie jem, a jem zdrowo, np. na śniadanie płatki owsiane z dodatkiem skyru naturalnego, a na obiad jakieś duszone mięsa z kaszą/ryżem/ziemniakami. Pzez pierwszy tydzień wleciało 1.5kg (pewnie uzupełnił się poziom
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@PawelZP: Myślę że brak treningów+ dobijanie się kaloriami z pączków sprawi że będziesz co najwyżej skinny fat - nic fajnego;)

Ja sam długo bujałem się z problemem niskiej wagi (70kg/186cm) ale udało mi się dzięki treningom i dbaniu o michę dojść do 84 a teraz marzy mi się 90.

Unikał bym jakiś restrykcyjnych, eliminacyjnych diet i szalonych pomysłów typu galon mleka dziennie;). Dostarczenie przyzwoitej jakości kalorii to na prawdę nie
  • Odpowiedz
Tutaj nieraz właśnie widzę jak ktoś też szuka co z tym dolnym brzuchem zrobić, no i ja też nic mądrego nie wymyśliłem, jest cholernie ciężko i szybko tego zrobić się nie da przynajmniej ja nie potrafię, o ile w ogóle się da szybko, a ponoć się właśnie nie da, a i popsuć coś bardzo łatwo
#dieta #sport #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #medycyna
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ta postać wyskoczyła mi na Instagramie, zachwala tzn ordynarnie reklamuje producenta czy producentów wędlin sugerując że dzięki temu można być napakowanym oczywiście pewnie nie wspomina nic o koksie, bo go z pewnością nie stosuje ( ͡ ͜ʖ ͡)
I tak wyglądają wszystkie te fit bajki na Instagramie , nawijanie makaronu na uszy
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie
aa-aa - Ta postać wyskoczyła mi na Instagramie, zachwala tzn ordynarnie reklamuje pro...

źródło: 1000003051

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

CZY JESTEŚ SPASIONY

Raz pisze 9, raz pisze 9,5, dzisiaj oszacował na dokładnie 9,3. ale już powyżej 10 nie zdarza się za bardzo żeby pisał. To nie ma pierwszoplanowego znaczenia, chodzi o dolny brzuch a tam kostki powoli się odsłaniają coraz bardziej, bardzo powoli ale staje się to widoczne, łatwo teraz coś s-------ć więc nie ma co się cieszyć na zapas.

aa-aa: no dobra to powiedz ile procent mężczyzn ma niższy poziom tkanki
aa-aa - CZY JESTEŚ SPASIONY 

Raz pisze 9, raz pisze 9,5, dzisiaj oszacował na dokład...

źródło: IMG_20260321_050835

Pobierz

Czy jesteś spasiony

  • Mam doskonałą wagę 25.6% (10)
  • Mam akceptowalną wagę 20.5% (8)
  • Mam lekką nadwagę 7.7% (3)
  • Jestem otyły 46.2% (18)

Oddanych głosów: 39

  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Oglądam wycieczke Stanowskiego do Kuchni Vikinga i tekst jednego z prezesów, że za 55 zł dziennie nie da się w domu ugotować jedzenia lepszej jakości wywołał u mnie wybuch śmiechu xD Faktycznie, za 55 zł ciężko ugotować coś lepszego od trocin, które przeleżały dobe w lodówce. Cateringi są dla ludzi którzy nie mają czasu lub chęci na gotowanie i są w stanie zaakceptować bardzo średnią jakość. Nie róbmy z tego rzeczy, która
Szybki_bill99 - Oglądam wycieczke Stanowskiego do Kuchni Vikinga i tekst jednego z pr...

źródło: Zrzut ekranu 2026-03-19 162524

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Szybki_bill99: dawanie innym na sobie nadmiernie zarabiać to domena głupców.

Że temu typowi nie wstyd mówić takich rzeczy.

Tylko elementy autarkiczne nas wyzwolą, a za 1600 (niech stracę stówę na energię) złotych miesięcznie można jeść jak król, o poziomie paździerzy cateringowej z włosami Pani Gieni nie wspominając.

Pół odcinka serialu można poświęcić.
  • Odpowiedz
✨️ Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę na plaży?
Coraz częściej myśle że taka teoretycznie "zwykła" plażowa sylwetka to efekt brania jakiegoś towaru xd. Ćwiczę w domu z hantlami różne partie ciała a i tak na koniec dnia wyglądam jak jakiś seba z gimnazjum napięty do zdjęcia xd. Punktowo jakieś miejsca w mięsniach wypukłe a reszta to suche. Ja nie wiem jak to ludzie robią że osiągają jakieś efekty i nie mówię o takich
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@KjatanSveisson: no tak, rzeźba z psiej kupy to nadal rzeźba. Pół żartem pół serio, ale zobacz, że na zwykłych siłowniach mało kto wygląda jakby ćwiczył, a podciąganiem, dipami i gumami wiele nie zrobisz. Chyba, że masz 160cm wzrostu.
  • Odpowiedz
@Inozythol: +1, a moja mądrość z d--y jest taka, że dla naturala najlepsze, co można zrobić, to właśnie trzymać ten bf na poziomie 10-12%, bo wtedy wygląda na 2x większego niż jest, zwłaszcza na zdjęciach.
  • Odpowiedz
Jak macie ochotę obczaic jak wydupiam 120kg to łapcie linka niżej. Z góry dzięki za konstruktywny feedback, nawet ten negatywny. Będzie mi mega miło mordki, bo dopiero się uczę w youtuby. Właśnie kończę mój dzień urodzinowy i tak pomyślałem, żeby jeszcze moim ukochanym wykopkom podesłać content

Wydupiom 120kg na klatę na swoje urodzinki

#warszawa #trening #treningsilowy #kulturystyka #trojboj #vlog #
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach