@LobuzKochaMocniej: Podepnę się.
Była tu kiedyś taka stronka właśnie z rozpisanymi chyba 4 czy 5 metodami liczenia tego.
Do tego wpisywało się chyba wagę docelową. Generalnie cała strona to były liczby i pola do wpisania wartości. Można było wpisać kilka wartości i wyliczał pozostałe albo odwrotnie.

@Smartek: pisz do @Lewusx

@bentontarantella: outsorceuj problem do zewnętrznych wieprzków. Sam mogę Ci przytyć z 5kg w kwartał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bentontarantella ktoś ci dobrze radził szejk na śniadanie: 400ml mleka (polecam bez laktozy), 100g płatków owsianych, banan, masło orzechowe i masz prawie 1k kalorii, a nie będziesz po tym aż tak długo syty. I rozciąga nieźle żoładek, potem możesz też tak dosypywać odżywkę białkową. Polecam też przekąski w ciągu dnia typu orzechy, migdały lub słonecznik. Są bogate w tłuszcze i białko, dużo kalorii. Pomywacz z góry daje ci jakieś dziwne rady,Pokaż całość

@Kieres: schudnąć z 50kg na 45? To nie jest waga zdrowej, dorosłej osoby.

1500kcal? Różowe paski w rozmiarze mini <165cm faktycznie muszą stosować dietę poniżek 2k przy braku aktywności. I nastolatkowie. Ale nie dorośli.

@Kriegor @NPC_358034 : Wy widzieliscie kiedys laske poniżej 165cm wzrostu, która nie cwiczy siłowo? Moja narzeczona przy 53kg to wyglądała jak ludzik michelin, w okolicach 45-47kg dopiero zaczyna to wyglądać jako tako. Gdyby miała wyglądać fit (ale płasko), to pewnie okolice własnie 42.

Wiecie, jakie taka laska siedząca na dupie przez większość dnia ma zapotrzebowanie kaloryczne? 1500-1600 kcal to jest dla takiej osobty utrzymaniówka.

@Hajden1337: kalorie

@Hajden1337: Gino se usuń a nie komentarze

@saggitarius_a: jedz ogurasa dryblasa bez przypału

@saggitarius_a: jesli będzie 10-12h bez posiłku to tak.

@tyziak-nowez: przytrzymaj te 2800 przez 2 tygodnie i obserwuj jak będzie zachowywać się waga

@albo_wutka_albo_buk: Nice to fit you

@albo_wutka_albo_buk: polecam gastropaczkę - WAL69007 kod na 5% rabatu

@Amestris: dieta śródziemnomorska i waga sama leci, nawet nie trzeba się wysilać przy liczeniu kcal, a przepisów pełno

@W_goracej_wodzie_company: Powodzenia mirku, ja mam lekki zastój ale się trzymam, po nowym roku wracam do wrzucania wpisów bo jednak to dawało mi swego rodzaju motywację,

@jacol92: powodzenia mordo

Jak rzucisz palenie to na pewno schudniesz ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@dabi: to jakaś kara?

@dabi: ja jem z majonezem

@dupxo997: Rozpuszczalność w mleku 8/10. Smak czekolada 10/10. Truskawka 7/10 ( k---i trochę chemią). Wanilia 10/10. Na ich stronie co roku w black friday rzucają -50% na wszystko, to warto polować.

@Czlowiek_Finn_i_pies_Jake: nie wiem kto wymysla te plastikowe smaki xd nie moge sobie wyobrazic, ze ktos z zarzadu to testuje i stwierdza, ze wlasnie to beda sprzedawali ludziom

2l coli to jedynie 400 kcal więc coś kręcisz z tymi bułkami.

@Zales360 Z tego co widzę w necie, to pisze, że 100ml Coca-Coli to 42 kcal, czyli na 2 litry będzie około 840 kcal

@janusz-pawel: W sumie to wystarczy że naprawdę będziesz żył o dwóch bułkach i 2l coli i przy Twojej aktywności, raz, dwa osiągniesz te 75-80kg. :D

@NapadNaApteke: Wieczorem burczy, ale jestem w domu wiec mi nie przeszkadza. A rano już jest cisza do pierwszego posiłku

@NapadNaApteke: jak dopiero zaczynasz z IF to na poczatku tak. Jeszcze jak zwykle jadles duzo posilkow + nieregularnie. Potem organizm sie adaptuje i przestaje losowo burczec. Jak bedziesz trzymal regularnych godzin to potem bedziesz czuc glod tylko w danych godzinach. Od 2 lat jestem na 20/4 IF czasami OMAD jak nie zjem 2 posilku i tylko w danym oknie zywieniowym chce mi sie jesc, a "burczenia" nie mam w godzinachPokaż całość

@ciootka: Dziś to tylko słowa, a jutro słowo stanie się ciałem. :D

+1 nowy rok nie jest żadna wymówką żeby się jeszcze p----------c i potem zapomnieć po tygodniu, nawet jak macie robić absolutne minimum na początku to lepsze to niż olanie postanowień noworocznych XD po tygodniu

@nalej_mi_zupy: swietna rada, dzieki niej pierwszego stycznia czesc ludzi bedzie juz po tygodniu cwiczen po ktorym wiekszosc sobie odpuszcza, wiec scisk na silkach bedzie mniejszy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@chokysrocky: Szczerze mówiąc to się nie znam, ale jeśli faktycznie tak jest, to w źródłach powinno być powiedziane, dlaczego kofeina z herbaty działa dłużej. Jeśli znajdziesz te informacje, to możesz samemu sprawdzić czy dany związek, który powoduje dłuższe wchłanianie występuje też w kakao. Jeśli nie ma mechanizmu działania rozkładania się kofeiny z herbaty w źródle, to prawdopodobnie to jakiś mit, który nie ma poparcia w literaturze naukowej i bym sięPokaż całość

@chokysrocky: tam w kakao nie ma przypadkiem więcej teobrominy i teofiliny? Ksantyny podobne w działaniu do kofeiny z dłuższym okresem półtrwania w organizmie
https://pl.wikipedia.org/wiki/Teobromina

@Kasahara: Ale to nie tak robisz keto. Słuchaj, ja jadłem 100g białka 300g tłuszczu i mówię ci typie, mam supermoce, BF mi spadł samoistnie do 3% i mam więcej siły jak na węglach ( ͡° ͜ʖ ͡°)