Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Charlie_Baker
  • 4
@lenovo99: Rozpuść 10g żelatyny lub galaretki low kcal w 400-500 ml wody, dodaj do tego kilka tabletek słodzika i kostkę twarogu chudego. Zblenduj razem i wsadź do lodówki na 4-8h. Wyjdzie "ptasie mleczko", ofc bez ścianek z czekolady.
  • Odpowiedz
S.....d
S.....d
  • 3
Jakie znacie 'superfood' który jest tani i powszechnie dostępny, który można i warto jeść zarówno na masie jak i redukcji?

Ode mnie: Płatki owsiane, jajka, orzechy w moim przypadku masło orzechowe bo same orzechy są twarde i raz udało mi się na nich ukruszyć zęba.

Dodałbym też łososia ale on jest cholernie drogi.

#dieta #jedzenie #mirkokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....N
  • 1
Jestem o krok od tego, żeby wsiąść do samochodu i pojechać żeby...



  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fretster22
fretster22
  • 0
Może być. Nie ma szału, ale zazwyczaj jest solidnie i niedrogo. Nie do końca pasowały mi przekąski, to zacząlem zamawiać same pełne posiłki. Biore menu z niskim IG. Masz 3 dni próbne tanio, to mozesz spr. Pozdr
  • Odpowiedz
NieRozumiemIronii
  • 1
Ta opinia, ze po jakimś czasie na deficycie waga nie spada wynika z prostego faktu. Dotychczasowy deficyt bez zmniejszenia kcl powoduje w końcu wejście na 0 energetyczne.

Inaczej działa 2000kcl przy wadze 110 a inaczej przy 90
@PiesRzodkiewka: @modzelem: to jedna sprawa, są też inne czynniki
https://www.damianparol.com/adaptacja-metaboliczna/
Niektórzy na niskich kaloriach odnotowują spadek nieświadomej spontanicznej aktywności fizycznej np. mniej się wiercisz na krześle, mniej gestykulujesz podczas rozmowy, zrobisz
  • Odpowiedz
cynamonowazaslona
  • 2
@Wektorowy1: mniej jeść, trochę ruchu, zwracaj uwagę na produkty często można wybrać lepsze zamienniki i nie katuj się jakoś bardzo, bo to Cię tylko zniechęci pomału do przodu. Mi bardzo pomagają słodkie napoje bez cukru jak chce schudnąć xD
  • Odpowiedz
JankoMuzyk
  • 0
Macie może jakieś sprawdzone stacki suplementów na poprawe odporności? Jestem sportowcem, trenuje praktycznie codziennie, a ostatnie badania krwi wykazały osłabioną odporność, sam czuje się cały czas delikatnie wycieńczony i łapie infekcje.
Po wygooglowaniu w oczy rzucił się Immune Pack od Animala, może ktoś testował, albo ma do zaproponowania lepszą alternatywe?
#silownia #dieta #mirkokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JankoMuzyk
  • 2
@sentoxo: Generalnie po konsultacji z lekarzem powiedział że białych krwinek jest trochę za mało i z tego wynika osłabiona odporność, zalecił wzbogacenie diety i wspomaganie się suplementami - a chciałbym żeby ktoś kto bardziej siedzi w temacie podpowiedział jaki zestaw będzie odpowiedni (wiem że niektóre zawierają zbyt małą ilość witamin czy minerałów, albo są kiepskiej jakości i słabo się wchłaniają. Wygodne byłoby zamówić jeden suplement w którym zawarte będą najpotrzebniejsze
  • Odpowiedz
Aspekt_Wolnosci
  • 16
@Catmmando: kto to slyszal bialko, te sterydy, a szkoda gadac, ty wiesz jak to szkodzi? Ja ogladalam taki program i tam wlasnie pokazywali, ty lepiej nie bierz bo jeszcze ci sie cos stanie, lepiej sobie piwko i kielbaske zjedz, masz ja ci jeszcze naloze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
S.....d
S.....d
  • 0
Już kiedyś pytałem ale temat skasowałem więc zapytam jeszcze raz.

Jakie witaminy/minerały warto dla pewności lub z wielką pewnością suplementować?

Jakich witamin i minerałów może brakować w codziennej diecie Polaka lub z jakiegoś innego powodu może nam brakować.

Można
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grzesiek0401
grzesiek0401
  • 1
Hej, może ktoś szukał czegoś podobnego i jest w stanie się podzielić wiedzą. Szukam jadłospisu na ok. 4 dni na ok 2500 - 3000kcal/dzień.

Chodzi o to aby potrawy były jak najtańsze, najprostsze i najszybsze w przygotowaniu, bez specjalnych naczyń, urządzeń itp. Tak aby dostarczały większość niezbędnych składników odżywczych jak najmniejszym kosztem i nakładem pracy. Składniki muszą być dostępne w marketach w Polsce i za granicą - Europie, Ameryce.

#dieta
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Witam wszystkich serdecznie,

Czy znajdzie sie tutaj osoba majaca wiedze w dziedzinie #dietetyka #dieta ktora pomoglaby mi (oczywiscie odplatnie) w rozpisaniu receptur sokow obocowo/warzywnych pomocnych w przypadlosciach zwiazanych z niedoborem witamin, oslabieniem, wysokim poziomem cholesterolu itd. Najlepiej jakby udalo sie rowniez znalezc publikacje zwiazane z korzystnym dzialaniem danego warzywa/owocu na dany problem. Jezeli ktos ma moze pojecie kto zajmuje sie takimi rzeczami, rowniez prosilbym o komentarz.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zimny-jak-lod
  • 0
Kilka pytań do was mirki, bo wy się znacie:

1. Czy schudnięcie np. 7 kg dużo odciąża kręgosłup? Wiadomo 30kg robi różnicę, ale tak 5-10kg, też odczuję poprawę?
Nie jestem grubasem, przez ostatnie pół roku mi się trochę przytyło xD kwestia kilku kilogramów. Schudnięcie plus wiadomo, dalej siłownia, basenik itp wzmacnianie core

2. Tak czytam też sobie w necie, i ludzie piszą, że przy odchudzaniu zaczęły ich boleć plecy, po schudnięciu też. Czy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....c
  • 1
1. Czy schudnięcie np. 7 kg dużo odciąża kręgosłup? Wiadomo 30kg robi różnicę, ale tak 5-10kg, też odczuję poprawę?

Nie jestem grubasem, przez ostatnie pół roku mi się trochę przytyło xD kwestia kilku kilogramów. Schudnięcie plus wiadomo, dalej siłownia, basenik itp wzmacnianie core


@Zimny-jak-lod: największą różnice odczuwam w stawach, jak jestem w szczycie masy to mnie kolana często bolą, jak mam 10-15 kg mniej to mi się zdecydowanie lepiej chodzi
  • Odpowiedz

Powiązane tagi