Wszystko

Najnowsze

Archiwum

R.....7
R.....7
  • 2
Mircy, jak dużo tracą warzywa mrożone z paczki względem świeżych?

Kwestia jest taka że często korzystam z warzyw mrożonych , z dwóch powodów, jeden to cena, choć w sezonie nie do końca, a drugi wygoda.

Kupuje kilka paczek, wsypuję wszystko razem w szufladę w zamrażalniku lodówki i jak potrzebuje to nabieram sobie w nakładkę do garnka na parę czy na patelnię i rach ciach mam gotowe.

Ze
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
emesc
emesc
  • 17
@RumunElfik2137 nie tracą nic. Często warzywa mrożone są bardziej "świeże" bo w ciągu kilku godzin od zbioru są już w chłodni zamiast jechać do Ciebie przez pół kraju i jeszcze leżą dzień/dwa w sklepie.

"Kupuje kilka paczek, wsypuję wszystko razem w szufladę w zamrażalniku lodówki " - to jest mega dziwne dla mnie za to, czemu po prostu nie wsadzasz torebek razem?
  • Odpowiedz
iMarek22
  • 0
nic sie zlego z jajkami nie stanie jezeli wstawie rozbite jajka wymieszane z bialkami do lodówki na noc zeby z rana miec gotowe tylko do wlania na patelnie?
#dieta #jedzenie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drhab
drhab
  • 1
Jaki polecacie suplement omega3? Słucham właśnie podcastu Hubermana z Rhondą Patrick i oni zalecają 2g EPA dziennie (jako minimalna-rozsądna dawka dająca wg badań wymierny efekt), a w przypadku bardziej leczniczych protokołów nawet 4g EPA.

Patrząc na składy popularnych suplementów, większość z nich zawiera 100-500g EPA w sugerowanej porcji/tabletce. Są może jakieś mniej znane marki o innych proporcjach? Może są jakieś suplementy/leki, które można otrzymać na receptę i mają dobry koszt/efekt?

#omega3
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drhab
drhab
  • 2
@Nesther: Według Rhondy Patrick 2g EPA to rozsądna (uogólniona) dawka, która pozwala osiągnąć wymierne efekty. Ona się głównie skupiała na wskaźniku nasycenia krwi (omega 3 blood index test), który docelowo powinien wynosić przynajmniej 8-10%, a w przeciętnej zachodniej populacji wynosi 4-5% i mniej. Różnica między 4% a 8% to około 5 lat w prognozowanej długości życia.

Wspomina też, że w USA w przypadku leczenia np. zaburzeń metabolizmu lipoprotein i wspomagająco
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 4
@sliti666: to fakt, osobom odchudzającym się i mającym problemy z objadaniem się/podjadaniem zaleca się gotowanie jak najprostszych i mało doprawionych potraw wręcz po to, żeby od ich jedzenia odtrącał je smak xD
  • Odpowiedz
potatowitheyes
  • 0
#dieta #zdrowie #pytanie
Jakie jest wasze zdanie na temat suplementowania witaminy D i kwasów Omega 3? Bo już parę osób mi mówiło, żebym przy odchudzaniu je zażywał i odpuścił sobie jakieś multiwitaminy. Ja tam się za bardzo nie znam, więc wziąłem na chłopski rozum, że jak jestem na deficycie kalorycznym, to warto jakieś witaminy dorzucić w tabletkach.
No i jeszcze jedno - czy jest sens zażywać
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vermirov
vermirov
  • 1
Powoli zbliżam sie do redukcji po masie bardziej w celu odpoczecia od wyższych kcal i z tego względu ze zawsze w lato cieżko mi przejeść duzo kcal. Ile powinna trwać taka redu? Nie chce sie katować myślałem o jakichś 7-8tyg. Co do kcal z dnia na dzień obciąć do -200/300kcal poniżej zera kalorycznego czy najpierw zejść na zero a po tygodniu dwóch obcinać kcal? Macie jakieś ogólne rady jak poprawie zrobić redu?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 1
@vermirov: Jak zdarzą ci się dni gdzie zjesz więcej to w najgorszym wypadku osiągniesz zakładaną wagę na przykład tydzień później :)
Diet break czasem nie zaszkodzi, a wręcz takie dni pomagają długofalowo utrzymać redukcję, twoim celem nie jest przecież jak najszybciej osiągnąć planowaną wagę i poziom tkanki tłuszczowej, a zachować najwięcej mięśni e tym procesie :)
  • Odpowiedz
P.....c
  • 1
@Eugeniusz_Zua: tak co tydzień z 1000 deficytu do 0 kalorycznego to daje 10 tygodni redukcji czy tam mini cut, jak ktoś ma do zrzucenia 10kg to idealne, ale wiadomo jak ktoś ma do zrzucenia 30kg to trzeba zastosować inna taktykę
  • Odpowiedz
steppenwolf90
  • 0
Hej, zadam tutaj pytanie. Szukam trochę informacji na włąsną rękę, ale w internecie jest dużo broscience i szukam możliwe rzetelnych źródeł.

Otóż chciałem się zapytać o dietę. Krótko o mnie mam 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Mam ogromne problemy z przytyciem. Mam realistyczny cel, bo chcę przytyć 5kg. Jak będę ważył w okolicach 88 kg to będę zadowolony. Duży problem jest w tym, że ćwiczę 3 razy w tygodniu bjj, gdzie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Raisei-chan
  • 0
może mi ktoś wytłumaczyć w kilku punktach jak dla idioty lub podlinkować jakiś dobry artykuł jak prawidłowo wejść w keto/zminimalizować błędy i efekty uboczne?

#keto #dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vavali
  • 1
Jem 2600 kalorii dziennie, nieraz nawet przekraczałem.
Waga startowa 1 maja to 66.2 kg, tydzień później pokazało 67 kg a za tydzień, czyli dzisiaj pokazało 66.7 kg. Czy moja waga świruje czy takie wahania są na masie i wiele czynników wpływa na to?

#mirkokoksy #silownia #dieta #masa
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wirtuoz
  • 5
@Vavali: 1-2kg wahania to norma. Jak chcesz wiarygodnych wyników, to waż się codziennie rano na czczo i bierz średni wynik z tygodnia. I tak co tydzień będzie mógł porównać, czy spada czy rośnie. Inaczej, to nie ma sensu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi