Wszystko

Najnowsze

Archiwum

t.....o
t.....o
  • 0
Jest jakiś sposób na wielki bebzol po jedzeniu / piciu? :D To znaczy, ważę ok 81kg przy 183cm, trenuje (nie jakoś bardzo, ale biegi rowerek, licze kalorie tak mniej więcej i jest git) i wyglądam ok. Tylko że wyglądam ok tylko rano xD w ciągu dnia im jem i pije, tym bebzol robi się większy, taki opuchnięty. A jak wieczorem z chłopakami pijemy piwerko to już w ogóle, koszulka która rano jest
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....r
  • 1
Ogólnie to postanowiłem coś z sobą zrobić, ale co z tego wyjdzie to się zobaczy. Chciałbym coś zmienić z odżywianiem, posturą, poprawić samopoczucie i samoocene, zredukować stres, pozbyć się nadwagi zbudować sylwetkę i ogólnie o siebie zadbać. Z ciekawości zacząłem czytać, ale przemiał informacji jest tak ogromny, że nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć na raz. W jaki sposób zaczynaliście z siłownią, zdrowym odyżwianiem- dbaniem o te wszystkie składniki, poprawna techniką
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tenczlowiektutaj
Tenczlowiektutaj
  • 1
@KulawyDinozaur: polecam ci po prostu pójść na silke i wziąć ze dwie lekcje z trenerem by ci pokazal ogólne wzorce ruchowe, wyłapał błędy i wszystko to co opisałeś. Każdy instruktor z sieciowki się nada, by pokazać podstawy i rozpisać jakiś prosty plan treningowy na początek, a dalej sobie poradzisz, a będzie ci łatwiej wystartować
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 0
#ochudzanie #dieta
Chciałbym schudnąć, tak z 10kg. Obecnie przy 171cm ważę około 85kg, 90cm w pasie. Raczej jestem muskularny więc na szczęście nie mam odstającego bebzuna.
Dużo jeżdżę na rowerze, spalam ponad 6 tys. kcal tygodniowo, tak od jakichś 3-4 lat. Niestety nie chudnę, mam problem żeby mniej jeść. Tak mnie ssie w brzuchu że nie mogę się powstrzymać przed żarciem ( ͡° ʖ̯ ͡°
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rapsii
Rapsii
Rapsii
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@i-marszi: więcej białka, licz kalorie, policz zapotrzebowanie. Jako protip mogę polecić serek wiejski lekki z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką itp. Cała micha zapycha objętościowo, a jak nie przesadzisz z ilością serka to nawet 200 kcal to nie będzie miało. Tak wygląda moja kolacja już od jakiegoś czasu i daję radę.
  • Odpowiedz
Reevder
  • 2
@stasien: Nie ma dużego wyboru, te tańsze mają 20-23g białka na 30g prochu i nawalone słodzików więc lepiej zapłacić ciut więcej. Cena=jakość zostaje tylko kfd, ja polecam naturalne + kakao, ale to tylko dlatego że po słodzikach mi się robi mdło na przełyku.
  • Odpowiedz
przegrywer
  • 1
Dowiedziałem się, że cały czas źle wliczałem makaron... Powinno się liczyć wg. ”przed ugotowaniem” ale jak na etykiecie jest tylko ”po ugotowaniu” to skąd mam wiedzieć ile tak naprawde jest tych kalorii? Śmieszne pytanie ale jeśli do tej pory kierowałem się tą etykietą ze zdjęcia to jak mam teraz to liczyć? Jak to wygląda z makrosami? Jeśli jadłem np. 100g makaronu ”po ugotowaniu” czyli wg info na opakowaniu 160kcal i 7g białka
przegrywer - Dowiedziałem się, że cały czas źle wliczałem makaron... Powinno się licz...

źródło: comment_1654376430fSsHZB95UKEckr36nsyOTJ.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
banalny_tuzin
banalny_tuzin
  • 2
@bartek555: ja zauważyłam że niebieski ktory raczej woli przygotowywać jedzenie bardziej uważnie kupuje i po prostu mniej się marnuje. Kiedyś mniej uwagi zwracaliśmy na to, a teraz kwestia tego co zaplanujesz i da się ograniczyć wydatki. No i przede wszystkim ja się do tego nie wtrącam bo zazwyczaj to co kupiłam się w jakimś stopniu marnowało
  • Odpowiedz
banalny_tuzin
banalny_tuzin
  • 0
@bartek555: No cóż, kryzys. Żyło się wygodnie i ciężko będzie się odzwyczaić od wygód, ale trzeba będzie od niektórych. Jakby nie patrzeć to jeśli masz robić posiłek dla jednej osoby to raz ze się nie chce a dwa to wychodzi dużo drożej. Teraz ceny w restauracjach popieprzylo, ale nic dziwnego.
  • Odpowiedz
Majki2342
Majki2342
  • 0
Mirki, jak w fitatu wpisuje sobie 200g żeberek to te wartości uwzględniają kości? Jak myślicie, bo de facto w tym będzie pewnie ze 100-120g mięsa.
#dieta #keto
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bialy100k
  • 1
Porcja żeberek wieprzowych waży 140 g. Po usunięciu części niejadalnych waży 100 g.


@luk04330: To może znacząco się różnić w zależności od tego, co zaliczymy do części niejadalnych i pochodzenia oraz charakteru produktu. Jedni odkroją tłuszcz, skórę - drudzy zjedzą.
  • Odpowiedz
cedric
  • 4
Morfologia listopad 2021, do tego nadciśnienie 150/95 i tabsy na obniżenie. Badania przed wizytą u dietetyka. Choleresterol od 10 lat ponad normę, nadciśnienie ponad 2 lata.
32lata 105kg/190cm.

K---a wystarczyło 6mcy zajebistej diety tfu zajebistego menu i przepisów od ogarniętego dietetyka ,(zawierała dieta wszystko omlety, jajecznicę, smażona wołowinę itd)

Zleciało jak narazie 8kg czystego tłuszczu, mięśnie i woda na miejscu. Ciśnienie 115/75 morfologia później.
cedric - Morfologia listopad 2021, do tego nadciśnienie 150/95 i tabsy na obniżenie. ...

źródło: comment_1654297490uA3MIil7UPYTdkcj7KkhkH.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomtom666
  • 2
@cedric: jesteś na deficycie kalorycznym i nie ma opcji, żeby było inaczej, tracisz wagę więc jesz mniej. Może wagowo więcej, ale kalorycznie mniej.

Zresztą to zasada skutecznych diet, są w nich pokarmy duże objętościowo, mające mało kalorii i dające duże wrażenie nasycenia.
  • Odpowiedz
RexMaximus
RexMaximus
  • 2
Mirki którzy nie stronicie od masła, mięsa, jajek itp. jaki macie cholesterol?
Ja mam taki jak poniżej i zastanawiam sie czy jest się czym martwić.
Lekarz mi zalecił dietę niskotłuszczową i niskowęglowodanową, ale chyba na dłuższą metę to nie ma sensu...
#keto #zdrowie #dieta #mikrokoksy #cholesterol
RexMaximus - Mirki którzy nie stronicie od masła, mięsa, jajek itp. jaki macie choles...

źródło: comment_1654283587nKbtQnPGRdlSKL6dP1djgq.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter
via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
@RexMaximus: Te same osoby, które ciągle mówily jaki to cholesterol jest zły, później reklamowany jakieś gówna typu margaryna rama. Twój cholesterol resztkowy wynosi 17, od 0-17 jest idealnie. Natomiast drugi wskaźnik to stosunek trójglicerydów do HDL. Czyli dzielimy ilość trójglicerydów przez hdl. 80/63=1,26. 1-2 to nadal super. Już w ogóle nie wspominajac o tym, że Ci zalecił mało tłuszczu i mało węglowodanów. To co Ty masz jeść? Same warzywa z
  • Odpowiedz

Powiązane tagi