Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Piks0n: zmienia bo inną podaż tłuszczu powinna mieć osoba która waży 60kg a inną osoba która waży 120kg
@memento_mori: oczywiście nie zachęcam do robienia świniomasy, bo to zwykle kończy się jedzeniem śmieci i faktycznie większym nabiciem tłuszczem a nie mięśniami, ale nawet przy rozsądnej nadwyżce kalorycznej, to organizm budując masę mięśniową zawsze przekroczy swój set point tkanki tłuszczowej plus jeszcze coś z niewykorzystanej nadwyżki - a ile, to już zależy w dużej mierze od jakości diety i treningu.
Ja osobiście uważam, że w przypadku przeciętnego bywalca siłowni lepiej
Ja osobiście uważam, że w przypadku przeciętnego bywalca siłowni lepiej
Nieprawdziwe twierdzenia osób na diecie ketogennej,wegańskiej,sprzedawców supli
- 0
- #
- #
- #
- #
Uwaga na mięso, które kupujesz! Eksperci ostrzegają
Polacy kupują to mięso na potęgę, choć zawiera obrzydlistwa. Nigdy nie wrzucajcie go do zupy
z- 8
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@GodComplex: rozumiem, może jakiś trener/fizjo by coś doradził i ułożył biorąc pod uwagę indywidualne ograniczenia.
@GodComplex typie jesteś psychicznie chory ma punkcie swojej sylwetki, idź do lekarza
Po alkotubkach czas na energetyki w saszetkach. Promowanie kofeiny wśród dzieci
Zdjęcia zrobione w sklepie pokazały, że saszetki te były umieszczone obok musów owocowych dla dzieci, co jeszcze bardziej podsyciło kontrowersje. Saszetki z napojem energetycznym zawierają kofeinę w ilości 14 mg na 100 ml, co czyni je legalnym produktem dostępnym dla każdego, w tym dla dzieci.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: to jest rok redukcji, zakładając że s---------z coś kilka razy. Potem rok sumiennego budowania i znów redukcja jak dużo nie s---------z to będzie trwała z 3msc
1500-1700 to będzie nie za mało dla mnie. Łatwo to utrzymać?
@tomwick55: porównałbym trudność do pracowania 80h w tygodniu. Miesiąc-dwa tak można, ale np. rok to pozdro.
#dieta #zdrowie #suplementy #medycyna
Pytanie do kogoś bardziej ogarniętego bo ja zrobiłem to mocno po amatorsku:
RANO: L-Karnityna, multiwitamina*, koenzym Q10, D3 (2000/10000 w zależności od wyników krwi), błonnik
WIECZOREM: Ashwaganda, biotyna, Omega3+E, rutinoscorbin, błonnik
TRENING: kreatyna (codziennie), cytrulina (przed treningiem), beta-alanina (przed/po treningu)
Pytanie do kogoś bardziej ogarniętego bo ja zrobiłem to mocno po amatorsku:
RANO: L-Karnityna, multiwitamina*, koenzym Q10, D3 (2000/10000 w zależności od wyników krwi), błonnik
WIECZOREM: Ashwaganda, biotyna, Omega3+E, rutinoscorbin, błonnik
TRENING: kreatyna (codziennie), cytrulina (przed treningiem), beta-alanina (przed/po treningu)
źródło: temp_file5764224086535788421
Pobierz
Wstrząsająca prawda o polskim kebabie:
Polska to byle jaki kraj byle jakich ludzi jedzących byle co. Ten stereotyp sprawdza się w przypadku sprzedawanych w Polsce kebabów za niewielką cenę.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
#dieta #mirkokoksy
Zrobiłem sobie jadło, pychota ale wyszło mi za dużo i nie dojadłem. Całość już wliczyłem w makro dnia
Pytanie:
Czy jak już mam policzone "na dzisiaj" to w przypadku jak do końca dnia nic nie będę jadł, to czy jutro mogę to spokojnie dojeść nie doliczając dodatkowych kcal do makro dnia? Może dzięki temu mniej jutro zjem i w rezultacie zmniejszę ilość kcal spożytych w tygodniu
Zrobiłem sobie jadło, pychota ale wyszło mi za dużo i nie dojadłem. Całość już wliczyłem w makro dnia
Pytanie:
Czy jak już mam policzone "na dzisiaj" to w przypadku jak do końca dnia nic nie będę jadł, to czy jutro mogę to spokojnie dojeść nie doliczając dodatkowych kcal do makro dnia? Może dzięki temu mniej jutro zjem i w rezultacie zmniejszę ilość kcal spożytych w tygodniu
konto usunięte via Wykop
@ZgrywusPrzegrywus: tak
@Charia: szybka obsługa by design, swoboda w rozmiarze porcji, można zobaczyć to co będziesz jadł, komfort psychiczny (dostajesz to co bierzesz w odpowiedniej porcji). Oczywiście cenowo się to nie opłaca i dania są skrojone pod dużą wagę.
@Charia: jest tego dużo, jak czegoś jest dużo to ludzie i tak tam będą chodzić. Co do konceptu to jest słaby, ale szczerze mówiąc jak chcesz po
Wy jakie macie odczucia?
@Charia: jest tego dużo, jak czegoś jest dużo to ludzie i tak tam będą chodzić. Co do konceptu to jest słaby, ale szczerze mówiąc jak chcesz po
@Saly dzięki za odpowiedź, ja ogólnie po dzisiaj jestem niestety na nie xD Raczej bliżej mi do barów mlecznych.
@nikodem14: najlepiej z 2 - 2,5g na kg masy ciała, nie ma też co przesadzać. WW trzymaj w granicach 5-7g, i 1.5g tłuszczy na kilogram masy ciała. Wszystko też zależy od organizmu czy szybko tyjesz czy wolno. Musisz obserwować, jeśli nie będzie jakichś małych efektów już po kilku tygodniach to zwiększasz porcje.
@nikodem14: najważniejsza jest niska nadwyzka kaloryczna, białko i trening siłowi+cardio. Makro ma marginalne znaczenie
Czas na masę
Kolejno - Herbatka z tajemniczym składnikiem, tatar na kolacje. Intra Shake, Night Shake, Kawa Latte na rano, Zapakowane 3 ciasta dla Pań sprzątaczek co robiliśmy z córka, bo dobre są kobiety. Omlet wytrawny na 3 dni, Post Workout Shake na 3 dni, Śniadanie na 3 dni kleik ryżowy z bananem, WPC i masłem orzechowym. Pobudka 5:30, Tramwaj 5:54 i start treningu jakaś 6:10
4x Treningów Push/Pull
1x Trening SBD
Kolejno - Herbatka z tajemniczym składnikiem, tatar na kolacje. Intra Shake, Night Shake, Kawa Latte na rano, Zapakowane 3 ciasta dla Pań sprzątaczek co robiliśmy z córka, bo dobre są kobiety. Omlet wytrawny na 3 dni, Post Workout Shake na 3 dni, Śniadanie na 3 dni kleik ryżowy z bananem, WPC i masłem orzechowym. Pobudka 5:30, Tramwaj 5:54 i start treningu jakaś 6:10
4x Treningów Push/Pull
1x Trening SBD
źródło: 1000008876
Pobierz@kamilxpompa: jem 2 posiłki dziennie i tak u mnie wygląda jedzonko na redukcji, normalnie to na śniadanie jadłem około 1200 kcal
Krakowska jeszcze nie sucha, musi schnąć, docelowa wydajność 67%, z 75% już starczy.
Uwędzona, docelowo obrobiona termicznie.
Z szynki wieprzowej i wołowiny.
#dieta #sport #zdrowie #gotujzwykopem #jedzenie #niebieskiepaski #rozowepaski #logikarozowychpaskow
Uwędzona, docelowo obrobiona termicznie.
Z szynki wieprzowej i wołowiny.
#dieta #sport #zdrowie #gotujzwykopem #jedzenie #niebieskiepaski #rozowepaski #logikarozowychpaskow
źródło: temp_file4991843344109082101
Pobierz
konto usunięte via Android
@mirek_januszy zależy co wolisz, można z warzywami, różnego rodzaju serami albo klasycznie z owocami+twarożek. Dietetycznych nigdy nie robiłam.
Klasyfikacja, peklowanie, jutro produkcja. Krakowska sucha, a pewnie już myślałaś ooo on tak pisze jak on nie umie wody zagrzać
#dieta #sport #zdrowie #niebieskiepaski #rozowepaski #logikarozowychpaskow
#dieta #sport #zdrowie #niebieskiepaski #rozowepaski #logikarozowychpaskow
źródło: temp_file3492999938606611832
Pobierz
Widziałaś, klasyfikacja skończona tylko słoninki dokroic, klasa 1 rozdrobniona w sposób docelowy, reszta jutro do dalszej obróbki, poważone, czas na peklowanie
źródło: temp_file5098149099645146653
Pobierz
Ostrovit dobre?
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
https://www.greatone.pl/products/onewhey-pro-2-27-kg---1-361-kg-gratis_2255