@Lewusx: długo cię na tym ruszcie trzymali

@Lewusx :O op ma lape jak ja półtora uda

@heez: Często wpływ na zgagę mają różne słodziki, spróbuj może naturalne WPI, tylko że jest trochę droższe, możesz sobie dodać np łyżeczkę kakao https://sklep.kfd.pl/kfd-pure-wpi-90-700-g-izolat-naturalny-p-7156.html

Zainwestuj w izolat, dodawaj do jedzenia tylko jak nie jesteś w stanie dostarczyć białka z diety, ewentualnie jak nie masz czasu czy akurat kurczaka/nabiału w lodówce.

@Szczupix37: Bo to debile co jedzą tylko suchego kurczaka z ryżem, bez żadnych dodatków

@variat: Po prostu żresz więcej niż potrzebujesz, a jeśli wydaje Ci się, że unikanie węgli i zastępowanie tłustym mało-objętościowym żarciem dającym poczucie niskiej mechanicznej sytości jest jedzeniem mało to możesz w k---ę grubo pomylić.
Metabolizm od lat nastoletnich do późnej starości, metabolizm rozmiany jako BMR się nie zmienia, a potem spada w tempie 1% rocznie... Zmienia się chęć do ruchu i chęć do w----------a, czasem tylko jedno na plus, czasemPokaż całość

Zaczynałem z poziomu 100kg/174cm wzrostu

@giermek: dobra, z wagą lecisz w dół, a jak z wzrostem? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Inozythol dam ci plusa bo też tego nie lubię

@AKOMU_TOPOTRZEBNE a jak ktoś ma średnie palce to jak może dostać cztery czisy za dyche

@AKOMU_TOPOTRZEBNE ale na zdjęciu masz grube palce przecież

@Lewusx: Problem u ciebie jest taki, że 110kg+ i łape ponad pół metera ciężko ukryć nawet pod 5XL ( ͡° ʖ̯ ͡°). Lepszy efekt wow jest u ludzi 80-90kg, którzy podwijają rękawek, a tam karabin 42-45cm.

@grand_khavatari: no sprawdzam na ile rozumiesz to co piszesz. Suchy ryż też podnosi poziom cukru

@picasssss1: idąc tokiem myślenia pani agnieszki coś takiego jak głód na świecie nie powinno występować bo organizm włącza tryb przetrwania xD

@picasssss1: trochę się pobawię w adwokata diabła, ale w tym niechudnięciu jak się "je za mało" jest kilka procent prawdy. Chociażby kwestia objętości posiłków i ich gęstości kalorycznej. Ludzie niestety mają na tyle małą świadomość dietetyczną, że wydaje im się, że te kilka cukierków do kawy itp. nie zrobią różnicy. Do tego sama dieta uboga w kalorie też może powodować takie adaptacje, że człowiek faktycznie wypada z deficytu. O epizodachPokaż całość

@Milo900 w lodówce pewnie że tak, owiń sobie w folię aluminiową

@kudloford: korzystałem z wielu ale bardziej na zasadzie aby sobie popróbować. Nie mam żadnych założeń dietetycznych. Ale staram się właśnie jeść jak najwięcej tego białka i owoców/warzyw. Ogólnie jem tylko z gastro xd
Które mi zapadły w pamięci jako smaczne to ntfy, maczfit, kukuła, cud i miód.

@vivanat działają na granicy placebo. Lepiej iść w takie rzeczy jak sport, dyscyplina, detox od porna i trawki czy alka, zdrowe nawyki, socjalizacja z ludźmi itp. To pomoże bardziej niż jakieś proszki.

@vivanat aniracetam/piracetam

@mateuszmozol suplementy diety. A z jedzenia: wątroba ma dużo żelaza, płatki kukurydziane (mają suplementację żelaza).

@adrianoX: z chata gpt to nawet nie korzystaj, bo specjalistyczne informacje w jego wykonaniu są miernej jakości. Google też podaje ogólniki.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532916/ tu masz badanie, oparte co prawda na starych danych, ale nie zmienia to faktu, że ryzyko zatrucia witaminą A należy do rzadkości. Trzeba rozróżnić dawki rekomendowane od toksycznych. Te pierwsze zawsze będą podawane "ostrożnościowo", ale te drugie dają prawdziwy obraz ryzyka.

@Kasahara
Nie wygląda mi to na "post" tylko sporą wyżerkę

@Kasahara: Mięso do jedzenia, kolba do zabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

patrzeć jak ludzie zazdroszczą

@Lewusx: ok xd

@Lewusx: spoć się dla mnie siłaczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PorkieTeresa: brzoskwinie

@PorkieTeresa: morele

@mirek_wyklety: CHCĘ!
Mmmmm... Aż bym się napiła takiej chłodnej 30% w tym momencie... Mniam.