@twardy-zawodnik: Nic nie będzie powalało jak na mieć mało kcal i dużo białka.

@twardy-zawodnik: twaróg chudy, słodzik, trochę mleka 0,5%, rozgniatasz wszystko widelcem w miseczce i powstaje ambrozja. Jak jesteś z grupy dobrze zarabiających to można dodać trochę borówek.

@mirko_anonim: to sa zmielone warzywa poddane dehydratacji i napompowane konserwantami i jakimis ulepszaczami. To z warzywami nie ma juz wiele wspolnego, sam proces suszenia a potem wystawiania na cieplo i mielenia pozbawia je wiekszosci skladnikow odzywczych

@mirko_anonim:
Suszenie warzyw jest jednym z najstarszych sposobów ich konserwacji, jednak proces ten może wpływać na zawartość niektórych składników odżywczych. Oto jak wygląda wpływ suszenia na różne grupy związków, zgodnie z badaniami:

### 1. Witaminy
- Witaminy rozpuszczalne w wodzie (głównie witamina C i witaminy z grupy B):
- Witamina C jest szczególnie wrażliwa na ciepło i tlen, dlatego jej zawartość znacznie spada w procesie suszenia, zwłaszcza przy wysokich temperaturach. BadaniaPokaż całość

@adrianoX nie neguje że sprawia ci to przyjemność. Ale pisania że nie ma nic lepszego to jakieś upośledzenie :)

@adrianoX smacznego :)

@patrollo2: w końcu udało się przytyć!

@patrollo2: Ale się zapuściłeś

@Lewusx: nie wyczymje, chłopu gacie spadły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@freddd: masło bo smaczniejsze

@freddd różnica w tych witaminach to na granicy błędu pomiaru xd

@tomwick55: wykup sobie konsultację online na temat tej diety, bo nie masz nawet podstawowej wiedzy na jej temat.

@lubie-solnik: małe zakresy powtórzeń na dużym % 1rm i jakoś idzie, budowa masy mięśniowej nie jest potrzebna do progresu siłowego

@obsess miałem podobny przypadek z keto. Wbrew powszechnej opinii o tym jakie to jest super, to ilekroć próbowałem wejść i zaadaptować się do takiego stylu żywienia, a robiłem trzy podejścia na różne sposoby, to po kilkunastu dniach, gdy w diecie przeważał tłuszcz, to miałem tak mocne bóle brzucha, że dosłownie nie mogłem funkcjonować. Oczywiście nie neguję tego, że komuś to pasuje i się może w tym odnaleźć a efekty w postaciPokaż całość

@tomwick55: nie, bo za bardzo kocham węglowodanki ( ͡° ͜ʖ ͡°) ogólnie uważam, że każda dieta, która powoduje jakieś skrajności jest nie za dobra dla organizmu i psychiki, uczy zlej relacji z jedzeniem, ograniczeń, myślenia o tym, że oj jak bardzo chciałoby się zjeść, ale nie, restrykcje, człowiek nieszczęśliwy. Plus nikt nigdy nie myśli o tym co po diecie, w jaki sposób relacja z jedzeniem będziePokaż całość

@Kroos123: Idziesz do lady i mielą Ci co zechcesz.

@Kroos123: W Careffourze jest opisana i ma 10g fatu na 100g. Te z biedry/lidla mają 20g fatu i jakieś 16g białka. Jak poprosisz o zmielenie ligawy wołowej np. to będziesz miał taniej i około 1-3g tłuszczu.

@Milo900: no to masz odpowiedz - nie szukaj nic na sile - problemem jest cale przetwrzone gowno ktore zjadasz. Zasada jest prosta unikaj jak najbardziej wysoko przetworzonej zywnosci/produktow i jedz mieso, warzywa, owoce, nabial (jesl tolerujesz) i jaja!

@DrGreen_2: zapomniałeś dodać chude mięso, chudy nabiał, z jajami ostrożnie, pełnoziarniste zboża, zdrowe tłuszcze i tłuste ryby lub suplementacja o3.

@Lewusx:

@Lewusx: lepsze światło i ustawienie do zdjecia, natural

@aa-aa: przeciez mozesz to zjesc tylko zjesz mniej czegos innego 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

@aa-aa: Ja kiedyś jadłem codziennie chipsy i czasem nawet dwie paczki dziennie, a teraz zjem kilka i nie mogę więcej, już mi nie smakują, ale to raczej przez anhedonie.

@aa-aa dieta cud

Pokaż spoiler

wyliczy makro ze zdjęcia

@Sicarioo: brzmi bardzo dokładnie XD

czasami kupuje się jakieś danie w restauracji, gdzie nie wiesz wgl ile to może mieć kalori

@Sicarioo: i uważasz, że apka zrobi to lepiej niż na oko?

@Kamero: pierogi, gulasz, poodpiekane kawałki mięsa

@Kamero: sos bolognese/ragu jest jednym z prostszych i bardziej uniwersalnych.

W oryginalnych przepisach masz miks mielonej wołowiny i wieprzowiny ale tutaj masz pełną dowolność. Świetnie się to mrozi i możesz użyć do każdego makaronu (wiadomo - najlepiej spaghetti/lasange)/ryżu/kaszy - nawet burrito jak się uprzesz.

Możesz zrobić je na mielonym kurczku/indyku/wieprzowinie/wołowinie/podrobach w jakichkolwiek proporcjach masz ochotę tak na prawdę w zależności od preferencji.

https://www.youtube.com/watch?v=V5WR-K0zJYs - tutaj masz fajny przepis z jutubaPokaż całość

@Lewusx: