Polecicie jakieś dobre źródła odnośnie dietetyki? Takie hmm nieco bardziej zaawansowane a nie kompletne podstawy? Jakaś książka czy cos #silownia #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #odchudzanie

W dni z zerową aktywnością fizyczną pije na przykład 2 duże kubki herbaty i 1 mały kubek kawy to by było z 1l a w necie piszą że potrzeba nawet 2,5l wody dziennie a mi się nie chce, o co więc chodzi?
#dieta #zdrowie #pytanie #pytaniedoeksperta

Znacie jakieś kanały/ strony na jakiejkolwiek platformie z fajnymi przepisami na coś ze skyra/twarogu lub na kurczaka? Nadszedł czas że nudzi się jedzenie w kółko tego samego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Jakich dostawców używacie, do zakupu składników do jedzenia? Dostałem plan dietetyczny i dużo jest jakiś produktów za którymi nie chce mi się latać po całym sklepie. Z tego co się wstępnie zorientowałem to Frisco i chyba Lisek są dość popularne ale na przykład warzywa i owoce dostarczają w takich ilościach, że chyba lepiej te produkty samemu ogarniać. Jakieś porady? :) #dieta

Jajeczniczka na kiełbasie z dzikiem na późne śniadanie. Dzisiaj dowaliłem szczypioru jak zły :) #gotujzwykopem #jajecznica #dieta

może mnie coś ominęło, ale czemu masło orzechowe na kfd to już nie masło, a krem orzechowy? to jest to samo co było, ale nazwa inna, bo jakieś prawne gówna weszły, że jedno można nazywać masłem, a drugiego nie?

#silownia #dieta
#kfd

Dużo osób potrzebuje pomocy w postaci trenera, a ja zawsze chętnie przyjmę kolejnych klientów.

Zapraszam.

#mirkokoksy
#mikrokoksyPokaż całość

Kto pomoże kto doradzi - ważę 102 kg, 183 cm wzrostu, chcę zgubić do około 90 kg (wiadomo że nie w miesiąc). Wróciłem do biegania - biegam co drugi dzień chwilowo robię 5tki/6tki żeby nie przegiąć na początku (kiedyś dużo biegałem więc luz), w dni niebiegowe robię po 20k kroków w dni biegowe wychodzi podobnie (po prostu bieg zastępuję spacerem w dni niebiegowe). Jem na oko tzn nie liczę dokładnie kalorii alePokaż całość

Od dłuższego czasu mam przewlekłe zmęczenie, niechęć do wszystkiego, ociężałość i ostatnio jakoś nawet ręce mi drżą...

Poszukuje dobrej witaminy D, tzn najlepiej lek lub coś co faktycznie pomaga
Dodatkowo mam pytanie, co poza D można/trzeba suplementowac? Biore magnez i witamine C, samej witaminy D brałem 2000 jednostek (ale była bez witamint K, tylko czysta D, więc chyba slaby efekt jest?)

lekarz rodzinny jest beznadziejny i musze go zmienić, boje się że coś poważniejszegoPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ile może kosztować miesiąc częściowej diety pudełkowej - tj. codzienna dostawa 4 zestawów obiadowych dla dorosłych (zupa + mięso lub ryba, węglowodany, warzywa - inne każdego dnia, ale takie same dla wszystkich w danym dniu)? Od kogo #catering warto wybrać?

Czy jakość jest OK, czy są problemy z higieną, świeżością, i jakością żywności (w przypadku mięsa - hormony i antybiotyki)?
Gdzie cateringi zaopatrują się w świeżePokaż całość

Mirki, czy ktoś z Was korzystał z jakiegoś cateringu dietetycznego do budowy masy miesniowej? Szukam jakiejś efektownej, gdzie któryś Miras widział że mięśnie rosną oczywiście z treningami… nie mam czasu robić sobie 5 posiłków dziennie dlatego pytam. #silownia #dieta #cateringdietetyczny

Czy zwykła bułka kajzerka jest szkodliwsza niż taki super fit chlebek ciemny pełnoziarnisty? Czy poprostu ona nie jest szkodliwa ale ma nieznacznie mniej składników i witamin czy tam minerałów? Czym się różnią węglowodany z białej bułki od tych z chleba? Czy to nie jest tak że ona ma poprostu mniej błonnika i tyle? Już pomijam fakt że jest dużo smaczniejsza #mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem