151 911,01 - 7,02 = 151 903,99

Ale mi dzisiaj super poszło, nie dość że więcej niż standardowe 5k, to jeszcze pobiłam mój czas na 5k, niby nadal bardziej trucht niż bieg, ale to zawsze progres, 35:16
Wydaje mi się że to przypływ motywacji, bo zarejestrowałam się do parkrun, tym razem chce faktycznie na to iść :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem
Pierwsza dycha w tym roku i pierwsze 100km w ciagu miesiaca w zyciu. Do 8km bylo super ale pozniej zabraklo troche sil, moze nastepna bedzie ponizej 55min.

Biegam z Garminem od października '22. Na dzień dobry po uruchomieniu pokazał mi pułap tlenowy 59. Od tamtej pory wieeeele razy biłem swoje życiówki, był ciągły progres w bieganiu i pułap w ogóle nie wzrastał. Wczoraj zrobiłem papathlon i nagle pułap podskoczył do 60. Co tu się?! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A tak na poważnie, na jakiej podstawie garmin określa pułap tlenowy? Wyników biegowych? Jeśli tak, to chybaPokaż całość

151 930,81 - 2,3 - 10,1 = 151 918,41

Dwa dni temu zrobiłem test Coopera (poszło lepiej o 200m), a dzisiaj wpadła trzecia dyszka w życiu.
Od lutego, kiedy to zacząłem biegać, zrzuciłem 6kg balastu i czuję się dużo lepiej. Lekkich nóg!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Ostatnio zainteresowałem się tematem #barefoot
Czy są jakieś przyzwoite buty minimalistyczne za maks 200zl i w których nie byłoby się wstyd pokazać?
#chodzenie #chodzzwykopem #bieganie

Pamiętam, jak zaczynałam biegać. Najpierw nie byłam w stanie przebiec kilometra bez umierania. Potem stopniowo biegłam więcej i szybciej. 2 km bez przerwy… potem 3km. Następnie regularnie biegałam dłużej ale wolno tempo Ok 7,10/km. A teraz już biegam tempem Ok 6-6.10/km i nawet zeszłam poniżej 30 min na 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dodatkowe plusy? Schudłam i przestałam palić fajki (paliłam okazjonalnie). #bieganie #pyrkabiegaPokaż całość

151 937,06 - 6,25 = 151 930,81

Dziś trochę zaspałem, bo do prawie 1:30 musiałem pozałatwiać parę spraw - i jak już się obudziłem, to był czas tylko na krótką przebieżkę po bułki ¯\(ツ)/¯
Wystartowałem o 5:45 i poleciałem na krótki rekonesans po osiedlu. Tempa nie kręciłem, spokojnie sobie truchtałem mając z tyłu głowy że tak o 6:20 wypada już być w domu. Pogoda bardzo przyjemna, chłodnawe 18°C - póki się biegłoPokaż całość

151 947,06 - 10,00 = 151 937,06

Obudzilem sie dzisiaj o 5 i nie moglem spac, dlatego stwierdzilem ze pobiegam z rana.

Pogoda dopisuje, na poczatku chlodno, ale po ok 15 minutach zaczelo sie robic goraco. Zadnych wiatrow, zadnych deszczy. Duzo podbiegow po schodach, troche piasku na chodnikach, w lasach chlodno i mokro. Tempo dobre - ponizej 5,30 min/km.

MogePokaż całość

Wspaniale jest zmienić układ dnia.
Od jakiegoś czasu wstaję w tygodniu o 4.50. Jednego dnia idę biegać, kolejnego spacer z psem, a w każdy z poranków, przez godzinę letniego świtu, upajam się pięknem letniej jutrzenki.
Normalnie wakacje, a praca wydaje się tylko jakąś formą przerwy w urlopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Strzał energi na cały dzień!

#pracbaza #lato #wygryw #bieganie

151 952,24 - 5,18 = 151 947,06

Dziś Garmin zarządził 39 minut biegania i wiedziałem, że jeśli pobiegnę spokojnie to dam radę. No i na koniec biegu widziałem, że dałbym radę jeszcze więcej pobiegać, więc chyba zaczynam wracać do wytrzymałości sprzed kontuzji. Może do końca miesiąca dam radę i 15 km pyknać. :)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

151 960,71 - 8,47 = 151 952,24

Rano nie było jak, ale jestem uparty i musiałem przynajmniej cokolwiek pobiegać.
Akurat do setki w tym miesiącu brakowało 8 km, więc uznałem że mała, spokojna przebieżka po osiedlu powinna wystarczyć. Dokończyłem odkurzanie piętra i uznałem, że najwyższa pora wyskoczyć póki nie jest zbyt późno - 21:13, Słońce akurat zaszło więc miało być całkiem fajnie i ładnie.
Było rzeczywiście fajnie - niby aż 18°C, ale odczuwalniePokaż całość

151 976,91 - 7,18 - 9,02 = 151 960,71

Wczorajsze spokojne rozbieganie i dzisiejszy akcent. Kolana były w niezłym stanie, więc można było pobiegać coś szybszego. Najpierw 2 km E, potem 4 km BC2 (ok. 4:26 min/km), kilometr truchtu, P 5x100m/p. 100m i kilometr schłodzenia. Fajny trening, nieco styrał, ale tak powinno być.

#sztafeta #bieganie

Pierwsza 5, wymeczona bardzo
#bieganie #biegajzwykopem

151 986,20 - 9,29 = 151 976,91

Dla odmiany dziś trening bardziej wieczorową porą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trening tempowy
10' biegu spokojnego, 15' biegu w tempie 5:15-5:25; 3 min przerwy; 10 minut w tempie 5:10-5:20; kilka minut wyciszenia
Biegło się super, temperatura przyjemna, widoczek z zachodzącym słońcem dawał mi super vibe. Ja autentycznie nie czułam zmęczenia podczas tych odcinków, mogłabym tak biec i biec 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Dziś byłPokaż całość

152 025,42 - 21,37 - 14,41 - 3,44 = 151 986,20

Dzisiejszy trening crossowy - PAPATHLON (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pierwsza runda: Papaton w formie fartleka. Pobawiłem się trochę, były takie atrakcje jak 2km biegu ciągłego w tempie 3:40, losowe sprinty na 100m czy 200m i kilka podbiegów. Słońce schowało się za chmurkami więc pogodaPokaż całość

152 032,53 - 7,11 = 152 025,42

Tempo spacerowe - kolega ćwiczy do RMG, a ja testuje ruch po kontuzji (jakby ktoś wpadł na pomysł grać w piłkę z dzieciakami w trakcie kawalerskiego to nie polecam xD moja pachwina...). Lekki dyskomfort jest ale do przeżycia. Myślę że w sobotę pobiegnę w Biegu 4 jezior ale pewnie typowo treningowo bo za dwa tygodnie Harrachov. Ależ piękna tęcza i deszczyk na koniec!

#sztafetaPokaż całość

Hej. Chciałbym zacząć przygodę z bieganiem i mam pytanie odnośnie obuwia. Jakie buty polecacie na początek? Macie jakieś sprawdzone modele? Czy może wybrać się do Decathlonu i pogadać z ekspedientkami osobiście? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Nie mam pojęcia ile takie buty mogą kosztować, więc powiedzmy że górna granica to max 500pln. Nie wiem też czy to ma jakieś znaczenie, ale jestem wysokim patykiem 185cm bez przeciwwskazań zdrowotnych.Pokaż całość

#chwalesie #wygryw #bieganie #mirkokoksy

Dziś, mając 15 kg nadwagi, nie biegając od mniej więcej roku, zrobiłem 16km w 2.5h. Czuje dobrze człowiek ( ͡º ͜ʖ͡º)