#bieganie #sport

Czy to możliwe, abym sie przetrenował. Trenuje 3- 4 razy w tygodniu, czyli nie jakoś mega dużo. Staram się dbać o regenerację, odżywiam się w miarę zdrowo, ale od jakichś 3 tygodni mam wrażenie, że jestem coraz słabszy. 2 miesiące temu czułem postępy, bo nie tylko biegałem więcej kilometrów, ale też miałem wrażenie,ze z każdym treningiem jestem coraz szybszy, a teraz te treningi wykonywane są naPokaż całość

13 570,04 - 7,13 - 5,28 - 4,24 - 5,33 - 7,06 = 13 541,00

Wrzucam kilometry z całego tygodnia. Przy okazji bieg w nowych butach, które muszą polecieć na zwrot, bo albo wybrałem za małe (obcierają pięty), albo to po prostu but nie dla mnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 655,91 - 7,83 - 7,76 - 5,12 - 65,16 = 13 570,04

Ostatni tydzień. Ta "dłuższa przebiezka" to ultra trail na 65km, swietna zabawa. Do tej pory dluzsze wybiegania/ marszobiegi mialem tylko na imprezach na orientację, wiec taki dlugi bieg po wyznaczonej trasie to nowe doświadczenie. :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

136 977,28 - 21,37 = 136 55,91

Papaton ku wolności (ʘ‿ʘ)

Rano żona źle się czuła, więc zostałem nianią i stwierdziłem, że dzień jest długi i spokojnie sobie odbiję. Nie musiałem długo czekać - znajoma szukała towarzystwa do spokojnej wieczornej przebieżki. Idealnie, zwłaszcza że sprawdziłem że będzie ładny zachód Słońca (｡◕‿‿◕｡) Wszystko ustalone, obiad zjadłem wcześniej i mniej niż zwykle iPokaż całość

136 998,53 - 21,25 = 136 977,28

Sezon Runmageddon zakończony klasowo! Piękne tereny, trasa i mnogość przeszkód. Łącznie 782 m przewyższeń. Przeszkody wodne sprawiły z końcówka była wyzwaniem z powodu zimna. Niestety nie udało się zrobić wszystkich przeszkód - 3 dla open i 3 dla elity. Kontuzja prawej dłoni trochę pokrzyżowała + trzeba mocniej potrenować technikę. :) cieszy forma biegowa w porównaniu z historią :)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

Tydzień temu biegłem se dyszkę, jakiś miras po zobaczeniu wykresu tętna spytał czy warto było, po tygodniu mogę powiedzieć, że nie, nie było xD nadal nie doszedłem do siebie, wyspać się nie mogę, HRV ciągle spada z dnia na dzień, plecy mi obsypało syfami xD bieganie to powłóczenie nogami przy 130ud/min bo na większą intensywność nie daje rady wejść. Dopiero dzisiaj jako tako już dało się coś pobiegać, ale nogi nadal bolały,Pokaż całość

137 083,73 - 12,76 - 10,25 - 12,64 - 10,05 - 10,50 - 29,00 = 136 998,53

Dzisiejsze bieganko, 29 km, w tym 13 km w planowanym tempie maratońskim. Trochę wiało, ale się udało, temperatura idealna na takie treningi.

Do maratonu pozostały 2 tygodnie, więc trochę zmniejszam objętość, w sumie w tygodniu wpadło 85 km:
- wtorek: prawie 13 km, w tym mocne 4 km + interwały 8 x 300m x 1 min przerwy,Pokaż całość

137 097,74 - 14,01 = 137 083,73

Klepie se baze. Bo tak mi każe zegarek. Więc się go słucham. Na tym polega odpowiedzialność.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Przebiegłem dzisiaj pół maraton i taki dystans sie zarejestrowal...

#bieganie #biegajzwykopem #sport #manchester #uk #heheszki

137 117,74 - 20,00 = 137 097,74

Dłuższa baza
No i faza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś Pan Garmin zaproponował mi 2h i 5 minut bazy. Planowałam zrobić trochę mniej bo po kij aż tyle biec, ale w okolicach 14km postanowiłam że cisnę do końca bo żadnych dolegliwości nie czułam - to czemu by nie dociągnąć do końca (╭☞σ ͜Pokaż całość

#bieganie
Ale mi brakuje biegania. Człowiek sobie uświadamia ile to daje radości i jak czyści głowę dopiero jak nie można biegać. Można się śmiać z tego powiedzenia żeby iść pobiegać to problemy mina ale coś w tym jest że po skończonym biegu jest lżej na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzisiaj córka była wyjątkowo łaskawa i spala do 6 więc trzeba było wykorzystać ten potencjał iPokaż całość

137 232,45 - 6,66 - 6,69 - 6,48 - 5,33 - 2,22 - 6,95 - 4,92 - 6,77 - 5,40 - 4,84 - 6,27 - 6,74 - 10,10 - 6,68 - 10,40 - 6,79 - 11,47 = 137 117,74

Nie było mnie na tagu 4 tygodnie z powodu wyjazdu za chlebem. Nadrabiam zaległości ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

137 257,67 - 5,00 - 5,01 - 5,05 - 5,11 - 5,05 = 137 232,45

kolejny tydzień tej udręki minął, nogi jak bolały tak bolą.
w ciągu miesiąca różnych form aktywności udało się zgubić 4,3 kg nadbagażu.
planuje wykonywać przynajmniej 15 treningów miesięcznie do nowego roku i od listopada wydłużyć długość przynajmniej jednego treningu tygodniowo do 10km.
cel, który chciałbym osiągnąć przed nowym rokiem to dycha w mniej niż godzine.Pokaż całość

137 322,67 - 14 - 14 - 12 - 11 - 14 = 137 257,67

Kolejny tydzień zabawy, wyszło 65km, a w tym kilka fajnych treningów:
- w środę: 5 x 1.5km po 3:25/km na przerwie 1:30
- w czwartek: 10 x 20"/40" dość dynamiczne, ostatnie po 2:40/km
- w sobotę: 3 x 1km po 3:10/km + 3 x 200mPokaż całość

137 348,92 - 16,15 = 137 332,77

Poradziliście robienie bazy w najbliższym czasie, no to robię sobie bazę. Póki co wychodzi, że jej nie mam xd

Sam jestem ciekaw efektów za te ~2 miesiące, kiedy zacznę jakiś konkret plan pod maraton :)

PięknePokaż całość

Witam. Jaka może być przyczyna nagłego wzrostu tętna. Jeszcze miesiąc temu robiłem wybiegania w tempie 6:00km przy tętnie 120-130, teraz mam 140-150?
#bieganie

137 370,03 - 5,01 = 137 365,02

Regeneracyjna piątka ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 377,07 - 7.04 = 137 370,03

Dzisiaj trochę mi się zaspało, a że sobota nie jest aż tak luźnym dniem to niestety nie mogłem sobie pofolgować i trzeba było się zadowolić siódemeczką. Lepsze to niż nic, ale trochę niedosyt pozostaje - mam nadzieję, że jutro sobie choć trochę odbiję ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej sobótki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #enronczlapiePokaż całość

137 385,20 - 8,13 = 137 377,07

Dzisiaj Pan Garmin zaproponował mi zrobienie bazy, więc starałem się ją zrobić... Udałoby się gdyby nie bieganie praktycznie cały czas pod wiatr - przez co tętno mi szybowało do góry. Ciekawe czym mnie zegarek zaskoczy jutro. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

FAJNIE. (⌐Pokaż całość

137 397,44 - 12,24 = 137 385,20

Dzisiejsza baza wykorzystana na wypróbowanie nowych butów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Elegancko się biegło, powoli staję się duużym fanem Sauconów, zwłaszcza wyłapanych na promocji ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki