Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirekwirek
  • 2
Najlepiej sprzedać AW


@Wilson2231: @average_martial_arts_enjoyer: ostro hihi

Trzeba pamiętać, że Garminy to nie smart tylko sport watche. I znam ludzi co siedzą na smartwatchach i nie mogą się nadziwić, że mój Garmin nie ma połowy funkcji co oni w smartwatchach.
Znam za to sporo co mają Forerunnery tylko do aktywności i
  • Odpowiedz
patryk-sali-k
  • 17
Dostałem troszkę wiadomości o tym jak się przygotowywałem i co jadłem na 24H bieg z przeszkodami. Pomyślałem że wkleję tutaj moją odpowiedź na temat książek i poruszę przez następne dni kilka tematów. Może się wam to spodoba.

"Iron sharpens Iron" Długię dystansę to ludzie patrz uważnie kim się otaczasz"

Pod kątem długich dystansów:
1. Running 80/20 naucz się biegać z niskim HR nie rób tego pod publikę
patryk-sali-k - Dostałem troszkę wiadomości o tym jak się przygotowywałem i co jadłem...

źródło: IMG_5976

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
patryk-sali-k
  • 2
Od 2022 wszystko co on tam robi jest logiczne i ma sens, zobacz rozciaga czworogłowy jako nomralny kowalski jak i biegacz nad używamy ten mięsień co to znaczy chodzenie/ wchodzenie po schodach w trakcie dnia dwógłowe nie są tak często używane. Co tam się dzieje? Mięsień czworogłowy kumuluje napięcie. Przeciążony mięsień się kurczy co za tym idzie ciągnie za soba ścięgna i mamy ból w kolanie. On go rozciąga poprzez wychodzenie kolanem
  • Odpowiedz
mcsQ
mcsQ
  • 0
czy to normalne, ze jak zrobie np pierwszy KM na tetnie srednim 160 to juz potem nie potrafie biec kolejnych np na 143 nawet truchtem? od razu tetno mi szybko leci w gore. cos w stylu jakby serce sie rozbujalo? wtf. Jak zaczne pierwszy na tetnie 143 to kolejne w miare tez tak potrafie. Ale jak #!$%@? do pieca lekko bardziej to juz potem pozamiatane mam. Klopoty z sercem? biegam od poltorej
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 0
@mcsQ dopiero zacząłeś, musisz trochę potrenować i tyle. Jakie tempo przy tych 160 - 4:30 czy 6:30, bo to trochę zmienia ( ͡º ͜ʖ͡º)

Na początku ćwicz raczej wydłużanie biegu, jak dojdziesz do 40-50 minut spokojnego truchtania to zacznij wplatać interwały typu 30s na 75% mocy raz na 5 minut (tak po kwadransie spokojnego biegu). Jak podołasz, wydłużasz szybkie odcinki itd. Spokojnie zbudujesz wytrzymałość, tylko po
  • Odpowiedz
nalej_mi_zupy
  • 0
@mcsQ: najważniejsza umiejętność jakiej się nauczyłem po wielu latach biegania to wolne wybiegania. Nic mi tak nie pomogło w byciu lepszym biegaczem niż bieganie w drugiej strefie tętna. I wszystkim gorąco polecam, żeby choćby mieli biec dwa razy wolniej swoje główne treningi robili w granicach 130-140 bpm.
  • Odpowiedz
randall
  • 33
135 331,72 - 12,01 = 135 319,71

Czekałem cały dzień żeby przetestować Endorphiny zakupione na zalandowej promce i jak wreszcie wybiegłem to mówię łoooooo kuuurła co to są za dzikusy. One same proszą się o zapindalanie (╭☞σ ͜ʖσ)╭
randall - 135 331,72 - 12,01 = 135 319,71 Czekałem cały dzień żeby przetestować Endo...

źródło: IMG_1860

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zadrawoku
  • 5
@enteropeptydaza: ja na przykład męczę się 100 razy bardziej biegnąc na bieżni niż na zewnątrz nawet w deszcz. W pomieszczeniu jest Ci gorąco bo nie ma wiaterku, jesteś ciągle w jednym miejscu i już niewiadomo na co się gapić i jeszcze ten hałas bieżni xD Nawet nie mówię już o samym biegu, bo dla mnie to jest mega dzikie jak po prostu podłoga ci spierdziela spod nóg sama i nie
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 40
135 387,48 - 4,32 - 6,36 = 135 376,80

Takie sobie krótkie poranne przebieżki po bułki. Nic wielkiego, nic szybkiego, ale pańszczyzna odrobione ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tempo słabe, ale nie tragiczne. Kolano daje radę, pewnie gdyby mi zależało to mógłbym coś tam przyspieszyć ale i tak te przebieżki są ustawione pod bułki - dystans mniej więcej ustalony, czas też.

Od poniedziałku walczę z #odchudzanie - to półtora miesiąca bez biegania
enron - 135 387,48 - 4,32 - 6,36 = 135 376,80 Takie sobie krótkie poranne przebieżki...

źródło: IMG_8371

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
  • 31
135 401,72 - 7,01 - 7,23 = 135 387,48

Poniedziałkowe baaardzo spokojne bieganko + wtorkowe mocniejsze ʕ•ᴥ•ʔ ostatnio gorzej się czułem, wczoraj postanowiłem zmierzyć się ze swoim organizmem, no i udało się pobić życiówkę na 5km o parę sekund ᕦ(òóˇ)ᕤ

Jednym słowem przygotowania do Biegu Niepodległości w Warszawie trwają, jaki będzie wynik to się okaże. Nie nastawiam się na życiówkę, ale
duzybialymis - 135 401,72 - 7,01 - 7,23 = 135 387,48 Poniedziałkowe baaardzo spokojn...

źródło: IMG_20231025_094850

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 26
135 428,81 - 11,89 = 135 416,92

Dzisiejsze tempo 3x10min po ok 4:10min/km

Doszły endorfinki z sobotniej wstawki na Zalando. Moje pierwsze typowe startowki z carbonem. Przymierzyłem na chwilę i ostatnio takie fajne uczucie miałem jak po raz pierwszy założyłem Novablasty 2. Będzie biegane w przyszłym sezonie.

#
neufrin - 135 428,81 - 11,89 = 135 416,92 Dzisiejsze tempo 3x10min po ok 4:10min/km ...

źródło: PXL_20231024_160220889

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 35
135 443,55 - 12,39 - 2,35 = 135 428,81

Biegi z dzisiaj. 2k na wypróbowanie endorfin pro 3. I jeszcze 12km w progu.

Co do endorfinek - ja pindole co za but!!! Co prawda dzisiaj nie mogłem ich wypróbować 'na świeżo', nogi mam trochę zmęczone przez ostatnie dni z bieganiem, no ale coś tam przebiegłem. Czuć wybicie, zdecydowanie mniej pracy muszę wkładać w bieg co widać było także na niższym niż zwykle tętnie podczas
scorp02 - 135 443,55 - 12,39 - 2,35 = 135 428,81 Biegi z dzisiaj. 2k na wypróbowanie...

źródło: bieganka

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
average_martial_arts_enjoyer
average_martial_arts_enjoyer
  • 0
Czy opaska Garmin Hrm pro plus dużo traci na funkcjonalności przy połączeniu z Apple Watch 8? Zastanawiam się nad jej zakupem ze względu na treningi biegowe. Czy to czego mi nie pokaże w apce fitness, będe mógł zobaczyć na telefonie na appce Garmina? Warto się w to bawić czy może w przypadku apple lepiej kupić jakąś inną opaskę?
#applewatch #apple #garmin #biegajzwykopem #bieganie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elven-King
Elven-King
  • 0
Skończyłem program c25k od zenlabs i potrafię bez problemu przebiec te 5 km w około 30 minut. Co teraz? Chciałbym zwiększyć dystans, są do tego jakieś dobre apki? Dodam że biegać zacząłem z początkiem września. #bieganie #biegajzwykopem
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
patryk-sali-k
  • 91
Hej udało mi się wygrać 24 godzinny bieg z przeszkodami
145 km ponad 340 przeszkód. Przez ostatni 19 miesięcy trenowałem bardzo ciężko by to osiągnąć. Pod koniec marca 2022 miałem problem by przebiec 5km bez przerwy.

Dodałem też znalezisko na ten temat
https://wykop.pl/link/7255553/polak-wygral-24-godzinny-bieg-z-przeszkodami

#mikrokoksy #bieganie #fitnessboners
patryk-sali-k - Hej udało mi się wygrać 24 godzinny bieg z przeszkodami 145 km ponad ...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
patryk-sali-k
  • 8
@facefear: To prawda wszystkie swoje treningi publikowałem na swoim instagramie. Tylko że wtedy nie miałem nawet 100 fallowersów. Potrafiłem trenować 3 razy dziennie i mam na to wszystko archiwalne stories.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi