[Tiab]

#bieganie #silownia
Do trenowania biegania warto beta alanine stosowac?

[Soothsayer]

@Tiab: jeżeli już się mocno rozwinęłaś i rywalizujesz na zawodach to imo tak, jeżeli nie to nie widzę za bardzo sensu

[Tiab]

@Soothsayer: Niee, bez zawodow.
A co polecasz do wzmacniania wytrzymalosci? Interwaly czy po prostu rozbieganie dluzszymi dystansami?

[pawloxx]

@Tiab tylko przy dobrym wytrenowaniu jak wyżej, inaczej czy to trening sprinterski czy pod dłuższe biegi - mocno prawdopodobne ze spowoduje kontuzje przez pośrednie zwiększanie progu zmęczenia.

[Soothsayer]

@Tiab: mogę Ci powiedzieć jak to u mnie było od poziomu zero.

Najpierw zwykłe rozbiegania na samopoczucie i tętno. Próba interwałów skończyłaby się zgodnem. Po pewnym czasie dodawałem przebieżki czyli serie krótkich 100m przyśpieszeń z przerwą 100m, później raz w tygodniu włączałem bardziej intensywne rozbiegania. Po kilku miesiącach pierwsze próby dłuższych i mniej intensywnych interwałów, po kolejnych kilku intensywne interwały. Do intensywnych wybiegań i interwałów zawsze w 100% wypoczęty z dniem

[Poemat]

@pawloxx: No tak, bo beta-alanina to jak EPO podnosi tak poziom wytrenowania, że amator od razu zostanie wrakiem XD

[pawloxx]

@Poemat czytaj ze zrozumieniem.

[Poemat]

@pawloxx: Czytam i napisałeś zdanie warte "XD" właśnie. Beta-alanina nie zwiększa u amatora w takim stopniu granicy progu zmęczenia, że miałby przez to nagle zwielokrotnione ryzyko odniesienia urazu ze względu na wyższą intensywność treningu.

[pawloxx]

@Poemat rozumiem, że nie miałeś styczności z kontuzjami pośrednio spowodowanymi tego typu substancjami i przetrenowaniem z nimi związanym, wyczerpałeś temat po swojej stronie. pozdrawiam

[Poemat]

@pawloxx: Bo takowe po beta-alaninie nie istnieją XD pozdrawiam