123 098,01 - 17,02 - 6,86 - 6,25 = 123 067,88

Dokończenie tego tygodnia. Po poniedziałkowej próbie biegania w tempie uznałem, że warunki pozwalają tylko na bazę. Tak więc wleciały 3 bazy w tym dzisiejsze skromne wybieganie z 5x 20"/40" jako że znalazłem ładnie odśnieżony, czarny odcinek. 40km tygodniowo po chorobie już osiągnięte.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 103,31 - 5,30 = 123 098,01

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mam nietypowe pytanie do biegaczy (zwłaszcza ultra). Jak dbacie o stopy? Robicie jakieś peelingi? Chodzicie do podologów czy tam pedi-kosmetyczek regularnie? Jakieś specjalne kremy?

Moje stopy nie miały nigdy lekko. Cały sezon zimowy są weekend w weekend obute w buty skiturowe - nawet po kilkanaście godzin dziennie. Często z obtarciami albo pęcherzami, które nie zdążają się zagoić do kolejnego weekendu. Na tygodniu bieganie kilka razy po kilkanaście km. Mimo najwygodniejszych butów mamPokaż całość

123 117,32 - 14,01 = 123 103,31

Od 2:30 nie mogłem spać, więc o 5 rano wyjrzałem za okno, a tam piękny wiatr i śnieg. Pomyślałem, że to jest ten dzień! Chyba uda mi się wystartować wcześniej niż Pan @enron ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po szybkim bananie i rozgrzewce stawiłem się na starcie o godzinie 5:34 na easy 14km. Warunki idealne by po raz drugi założyć nowe Hoki. Pięknie sięPokaż całość

123 134,32 - 17,00 = 123 117,32

Wieczorne wybieganko - maiło być w sobotę ale akcja przeprowadzka u ziomeczka więc jutro może wpadnie krótszy bieg. Bieg z różową więc tempo dostosowane i konwersacyjne, ale też sporo sypkiego śniegu i wrażenie biegu po piasku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 141,69 - 7,37 = 123134,32

15'Tr + 15×20'' Rytm 185-195 / 45''Tr + 15'Tr

Bieg na bieżni. Te 20's robiłem z prędkością 17km/h, ale na bieżni ciężko pilnować rytmu, bo łatwo sobie chyba ryj rozwalić.

#sztafeta #bieganie

123 152,15 - 10,46 = 123 141,69

Piękna pogoda, słonko świeci, ale bieg jeszcze na lodzie. Kolejny, mam nadzieję już na asfalcie, więc w końcu będzie dobra przyczepność.
Dzisiaj zrobiłem sobie zabawę biegową, czyli taki fartlek, wolniej, szybciej... i fajnie weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Średnia 5:58

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

123 160,15 - 8,00 = 123 152,15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #buty mirki, czy można buty do biegania z siatką potraktować sprayem który ma teoretycznie zdobić buty wodoodporne? Czy w ogóle takie spraye działają? Przydało by się na tą pogodę coś zrobić z butami żeby stopy były suche po bieganiu.

123 166,88 - 6,73 = 123160,15

5'Tr+ 30' 5:42-5:07 + 5'Tr

#bieganie #sztafeta

Mireczki, mirkokoksy i mikrokoksy, pytanie - jaki plan online/trenera online polecacie? Mam "podróżniczy" styl życia, więc to by mi najbardziej odpowiadało.
Kiedyś całkiem sporo trenowałem na siłce i biegałem, ale po niedawnych operacjach i perypetiach zdrowotnych po prostu się rozleniwiłem i trochę zatłuszczyłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wagę mam teoretycznie okej, ale trochę się na tym brzuchu nazbierało i chciałbym jak najszybciej zgubić. Zależy mi na możliwie jakPokaż całość

123 177,82 - 4,82 = 123 173,00

Dzisiejsze sprinciki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Wiecie czy bieg przeciwko cukrzycy można zrobić wirtualnie, ale na bieżni? Czy tylko na zewnątrz?

Co zawiera pakiet startowy z wosp?
Nigdy nie brałem udziału w czyms takim.

#bieganie #wosp

123 185,12 - 3,21 - 4,09 = 123 177,82

Przygotowania na pół maraton trwają nadal. Zaraz ruszam na sprinty

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 190,82 - 5,70 = 123 185,12

Bieganie z wczoraj

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 234,06 - 2,76 - 7,26 - 15,50 - 1,08 - 10,01 - 6,63 = 123 190,82

Trochę minęło i wypadałoby uzupełnić ( ͡º ͜ʖ͡º)
Generalnie mam tydzień lenia - albo raczej leniwca, patrząc na tempo.
Na początek poniedziałek - oooj, słabiutki, ale trudno żeby było inaczej, jak się do 2 rano siedzi przy winku i drinkach ze szwagrem to i tak dobrze że o tej 6 wstałem żeby szybko obrócić poPokaż całość

Co sadzicie o rekompozycji dla naturala zamiast masa-redukcja? Zastanawiam sie, czy to nie bylaby lepsza opcja dla osoby, ktora robi tez dlugie cardio.

To by oznaczalo teoretycznie bycie ciagle w srednio niskim bf, nizsza waga pasuje do rozwoju w bieganiu. Natomiast kcal 200-300+- zapotrzebowanie nie zahamuja mocno potencjalu w rozwoju silowo-sylwetkowym?

#mirkokoksy #silownia #bieganie #dieta

123 250,75 - 11,80 = 123 238,95

Mireczki, sprawa jest.
Jak podejść do testowania żeli (żelów?) energetycznych? Narazie wszystkie treningi biegam na czczo. Ale czytałem że trzeba przetestować żele przed użyciem na zawodach, bo niektóre z nich mogą mieć różne nieprzyjemne efekty ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jak kupujecie nowy żel to pijecie go przez jakimś dłuższym biegiem na samym początku i zabieracie papier toaletowy ze sobą? xd czy już w ciągu np 30-40Pokaż całość

123 261,56 - 3,40 - 6,31 - 1,10 = 123 250,75

Wczoraj po pracy pojechałem do sklepu biegacza i kupiłem moje pierwsze Hoka Challenger 7, na które czaiłem się od pewnego czasu. Obecnie panujące warunki zdecydowanie przyspieszyły tę decyzję ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj zrobiłem teścik chyba na każdej możliwejPokaż całość

#mikrokoksy #bieganie
Gdzie taką bieznie dostać ?