128 836,93 - 21,37 - 7,01 = 128 808,55

Nie chciało mi się biegać, więc zrobiłem papaton.
Strasznie ciężko mi się ostatnio lata. Walka z samym sobą.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

128 860,91 - 7,65 = 128 853,26

Strasznie ciężko się biega po tym błocie śnieżnym, uślizg przy niemal każdym kroku (・へ・)

Ale i tak sukces, bo pomimo niechemisizmu na poziomach krytycznych ruszyłem sięPokaż całość

cześć,
Przez ostatni rok bardzo dużo biegam, zaliczyłem 2 maratony, teraz planuje brać udziały w jakiś biegach ultra / górskich. Niestety lub stety jestem posiadaczem iphone i dotychczas korzystałem z apple watcha, który po 4h śledzenia gps jest prawie rozładowany. Poszukuje zegarka, który poradzi sobie na spokojnie przy biegach w różnych, cięższych niż asfalt warunkach i przy którym nie będę się musiał martwić, że bateria nie wytrzyma. Czy jesteście w stanie polecićPokaż całość

128 866,14 - 5,23 = 128 860,91

ah, shit, there we go again ( ͡º ͜ʖ͡º)

Co tu dużo mówić, znowu smog i znowu śnieg -Pokaż całość

Kolejny trening 44 latka.
Powoli trzeba wdrażać szybsze odcinki ciągłe.
Na początek 10km w niezbyt sprzyjających warunkach jeśli chodzi o podłoże (ślisko lub zalegający śnieg)

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #odchudzanie #trening

128 877,43 - 6,40 - 3,20 - 1,69 = 128 866,14

Wieczorne 6km @ 5:25min/km + podbiegi 10x150/150m + schłodzenie

Przyjemnie ᕙ(Pokaż całość

128 883,89 - 6,46 = 128 877,43

Buduję bazę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kto się dostał na Berlin Marathon 2024? Mi się nie udało, ale może faktycznie był to rekordowy rok w ilości zgłoszeń
#bieganie

128 892,80 -8,91 = 128883,89

5'Tr + 30' 5:45-5:07 + 10' 4:27-4:14 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Wg trenera Grega bieg progresywny.
5min trucht + 30min zacząłem od 5:46 i co 5min robiłem 2kliki prędkości do góry, ostatnie 5min 5:15 + 10min zacząłem 4:26 i co 2min klik do góry, ostatnie 2min 4:18.Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siemanko. Mam taki problem raczej kardiologiczny. Prace mam siedząca i kupiłem sobie rowerek stacjonarny. Od 2 tygodni staram się jeździć regularnie po 50 minut dziennie ze średnim obciążeniem puls 110-130. Ale raz na jakiś czas po treningu po chwili (jakieś 5 minut) odpoczynku serce zaczyna mi wariować i dostaje puls 120-130 czuje się wtedy roztrzęsiony. Wszystko mija po około 30-40 minut. Uważam że to nie jest normalne boPokaż całość

128 896,25 - 3,45 = 128 892,80

Wiem że już było mikołajkowo, ale życzenia wypada złożyć ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj skromne 3 km z hakiem w tempie relaksacyjnym (5:55/km) z zaliczeniem po drodze paczkomatu i zakupem bułeczekPokaż całość

128 912,27 - 5,02 - 5,04 = 128 902,21

Temperatura spada, chęci rosną!
Wczoraj przeczłapałem sobie pokracznie piąteczkę w bardzo emeryckim tempie 6;27 min/km. Nic mnie nie goniło, czasu było w sam raz, ot rekonesans po okolicy.

Dziś rano były poważne perturbacje logistyczne i nawet nie miałem czasu by pomyśleć o bieganiu.Pokaż całość

128 953,77 - 10,00 - 10,10 - 10,80 - 10,60 = 128 912,27

Śniegu nie za wiele, ale przynajmniej temperatura poniżej zera.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

128 971,77 - 18,00 = 128 953,77

Zaległe bieganie sprzed kilku dni, wycieczka biegowa na górę Ben Lomond nad Queenstown. W sumie ponad 1500 m w pionie, więc całkiem solidna wyrypa wyszła. Pogoda dopisała, więc widoki super.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

129 005,48 - 5,01 - 0,81 - 5,01 - 10,01 = 128 984,64

Zaległości i dzisiejsza baza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

129 010,77 - 5,29 = 129 005,48

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

129 021,77 - 11,00 = 129 010,77

Popołudniowa baza i na koniec 800 m skipów różnorakich. Ależ piękne biec wśród świątecznych iluminacji :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

129 041,04 - 10,27 = 129 030,77

Bieganie w błocie śnieżnym szło lipnie, słabo odśnieżone chodniki, w wielu miejscach śnieg + piasek, wydeptane przez ludzi, zamieniły się w ruchome piaski xd

Tak że tętno wybiło, dość męczący trening. No ale zrobiony :)

ZPokaż całość

Mam problem z kolanem.
Mogę robić po 20k kroków dziennie i jest super ale jak tylko zacznę biec to po 1km zaczyna mnie boleć kolano i musze stopować.
Tempo jest wręcz śmieszne bo oscyluje okolo 7 a 6:30min/km.
Jest to specyficzny ból w samym kolanie.
Dodatkowo jeśli napnę mięśnie podczas rozciągania czuje ostry ból.
Macie jakieś porady co z tym zrobić?Pokaż całość

129 045,06 - 4,02 = 129 041,04

Miał być dłuższy bieg na dworze, ale wjechała krótka dwugodzinna drzemka po pracy( ͡º ͜ʖ͡º), więc postanowiłem zrobić szybki trening na siłowni + pobiegać na bieżni. Nie miałem totalnie pomysłu na bieg, więc wyszło takie cuś -1,35 km w tempie 4:37/km, 500m w tempie 4:17/km i 250m w tempie 3:20/km przeplatane truchtem i chodemʕ•ᴥ•ʔ możePokaż całość