126 469,20 - 8,00 - 8,30 - 7,80 - 6,40 - 14,10 - 9,20 - 9,70 - 8,30 - 13,80 - 9,20 - 7,50 - 5,00 - 9,60 - 8,40 - 6,00 - 9,20 - 9,60 - 5,90 - 10,00 - 7,50 - 14,50 - 9,50 - 9,50 - 11,20 - 10,00 = 126 241,00

Wpisy za ostatni kwartał no i tym samym bieganie w 2023 uważam za zamknięte.

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

126 532,46 - 0,71 - 5,00 - 1,17 = 126 525,58

Dzisiejsze oprowadzanie panienki @enteropeptydaza () po moim macierzystym parkrunie. Była chętka na sub18, ale nogi jeszcze trochę zmęczone po ostatnim maratonie. Tak czy siak, było:


#
scorp02 - 126 532,46 - 0,71 - 5,00 - 1,17 = 126 525,58

Dzisiejsze oprowadzanie panie...

źródło: eyeyye

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

126 538,61 - 1,15 - 5,00 = 126 532,46

Dzisiejsza turystyka parkrunowa w okolicach Pana @scorp02 () Był plan na tempo ~5:00 (czyli dla mnie okolice progu) gdyż ostatnio mało treningów mocniejszych było plus chore zatoki jeszcze dochodzą do siebie. Natomiast pogoda zagrała, ok 8 stopni i udało się przycisnąć na ostateczny wynik 23:52! I to w wyklepanych novablastach :D Fajny boost motywacyjny, miła
enteropeptydaza - 126 538,61 - 1,15 - 5,00 = 126 532,46

Dzisiejsza turystyka parkrun...

źródło: 52BC292B-E2D7-4157-ABC9-406D4472AD02

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

126 549,54 - 3,27 - 5,00 - 2,66 = 126 538,61

Małe podsumowanie pierwszego pełnego biegowego roku:

Przyszedł czas na ostatni bieg w 2023 roku. Cel szczytny bo parkrun wspierający zbiórkę pieniędzy dla 2letniego Olafa - frekwencja dopisała - było nas aż 444 osoby!!! (sponsorzy zadeklarowali 15 zł od uczestnika) + zbiórka do puszki - wciąż kropla w morzu - rodzice póki co uzbierali 1.5 mln z 15 mln… Po cichu liczyłem na złamanie
Grzegiii - 126 549,54 - 3,27 - 5,00 - 2,66 = 126 538,61

Małe podsumowanie pierwszego...

źródło: Screenshot_2023-12-30-14-59-06-13_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mirki,
Właśnie ukończyłem pierwszy w życiu bieg uliczny - sylwestrowa dychę. 49:30 - jak na bycie na masie jestem zadowolony xD
Jednakże z tego co widzę moja metoda pomiaru nie jest najlepsza - używam mi band 7 sparowane z telefonem samsunga( GPS idzie z telefonu). W apce mi fitness mój czas był o 40 sekund gorszy niż czas z pomiaru na mecie. Najgorsze że po synchronizacji z mi fitness do stravy tam
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@BrakWolnegoLoginu: bluzę zwykłą z deca ale bliżej -10 to dołożyłbym sobie trzecią warstwę ubrania z jakąś bluzką termoaktywną a przy +5 to na luzie tylko tshirt i na to bluza
  • Odpowiedz
126 560,55 - 11,01 = 126 549,54

50 min bazy + 6x20s + krótkie schłodzenie

Obudziłem się z bolącym gardłem, więc lipa, ale żal było odpuścić bieganie, jak taki ładny, wiosenny dzień za oknem, a odczyty jakości powietrza idealne .

Z
spyyke - 126 560,55 - 11,01 = 126 549,54

50 min bazy + 6x20s + krótkie schłodzenie
...

źródło: Screenshot_20231230-103941

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

126 573,40 - 3,40 - 8,01 - 1,44 = 126 560,55

Wygląda na to, że to był ostatni bieg w tym roku:

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m + 8km @ 5:00 - 5:05min/km + 1km schłodzenie

Pogoda
randall - 126 573,40 - 3,40 - 8,01 - 1,44 = 126 560,55

Wygląda na to, że to był osta...

źródło: IMG_2224

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@Grzegiii: Też mam taką nadzieję, że dopiero przyszły będzie mocny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zdrówka i prędkości Grzeniu ()

@neufrin: Dzięki! Zdrówka! ()
  • Odpowiedz
126 625,80 - 9,11 = 126 616,69

Świąteczny bieg z poniedziałku. Więcej niestety już raczej nie będzie bo od wtorku mnie rozłożyło i dochodzę siebie.

Czas podsumować 2023.
1424.5km przebiegnięte, tylko o 31km mniej niż rok temu. Czasowo też bardzo podobnie 137:32h vs 137:53h
neufrin - 126 625,80 - 9,11 = 126 616,69

Świąteczny bieg z poniedziałku. Więcej nies...

źródło: Running-2023-all-calendar-4000-20231229-1157-0a43

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

zatrzymałam się dawno temu na etapie nike free run 3 (ach, te neonowe kolory <3), które były dla mnie idealne przez swoją szerokość. scrolluje sobie teraz wyprz, i od tego czasu pojawiła się masa marek, pół insta w jakichś hokach, i modeli. na które buty mam spojrzeć, jeśli mam szeroką stopę? wersja poglądowa na zdjęciu (chociaż to jakaś podróba xd) XD a no i tak do 350 maks, im taniej tym lepiej
lunaria - zatrzymałam się dawno temu na etapie nike free run 3 (ach, te neonowe kolor...

źródło: nike-512098601-free_run_3_gs-5

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@lunaria: altra robi buty na szeroka stope, ale one maja zero drop, co nie kazdemu pasuje.

Nie wiem jaki masz rozmiar, ale moze zastanow sie nad kupowaniem meskich wersji One zazwyczaj sa po prostu troche szersze od damskich, a poza tym zero roznicy, tylko musisz patrzec na dlugosc wkladki w cm, a nie typowa rozmiarowke.

No i sugeruje korzystac z zalando-lounge, to aktualnie chyba najlepsze zrodlo tanich butow do popier...
  • Odpowiedz
Dzisiejszym porannym biegiem dokonałem ostatniego celu rocznego:

To był rok kilku rekordów:
Najwięcej km w roku - 1602,61 km (poprzedni 1328,78, ALE nie ma jeszcze końca roku :)
Najdłuższy bieg treningowy - 32 km
Bieg po schodach na 53 piętro - 12:26 (mój pierwszy raz)
RTX4090 - Dzisiejszym porannym biegiem dokonałem ostatniego celu rocznego:

To był ro...

źródło: Zrzut ekranu 2023-12-28 101035

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach