[scorp02]

118 660,30 - 21,37 - 5,03 = 118 633,90

Dzisiejszy trening. Na początek zrobiłem szybką piątkę, potem od razu cyk w podbiegi. Zrobiłem ich 30, albo 31. Trochę mi się kreski mylą... (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ A że po zrobieniu podbiegów miałem wybiegane już jakieś 10km no to szkoda było nie dobić do papatonu. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

szpilek nawbijane

[scorp02]

@randall Prawie bingo, od dłuższego czasu miałem straszną asymetrię ale coś się zaczęło poprawiać. Dzięki Tobie zacząłem myśleć więcej o technice podczas biegu. Dzieny ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Edit: Chociaż tak jak na to patrzę to wyrównanie polega na tym, że połowę biegu leciałem na jedną, a połowę na drugą nogę xD

[enteropeptydaza]

@scorp02: co #!$%@?? ( ಠ_ಠ)
Kozak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@enteropeptydaza: DZIENY, BABECZKA (づ•﹏•)づ

[Piter_Privisi]

@scorp02: Skąd Ty człowieku masz taką kondychę, że papatonami sypiesz z rękawa? Szacuneczek (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[randall]

@scorp02: Może w połowie biegu Ci się nogi pomyliły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Oticzek]

@scorp02 z ciekawości: w jakim celu te interwały na początku biegu? Wg Skarżyńskiego zabiegałeś korzyść z nich wynikającą. Czy chodziło Ci o zmęczenie nóg przed pozostałą częścią biegu?

[mrKuaku]

@scorp02 to jest jakaś apka ze ci tak ładnie wylicza ?

[zarroc]

@mrKuaku garmin

[scorp02]

@Piter_Privisi Nie mam pojęcia, chyba się taki urodziłem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@randall Zapomniałem, że biegłem tyłem ʕ•ᴥ•ʔ

@Oticzek Niet. Nie zwracam raczej uwagi na takie rzeczy. Biegam głównie dla zabawy i dla badania granic swoich możliwości. Chciałem się po prostu sponiewierać (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@mrKuaku Zegarek Garmin Forerunner 245, a apka to Garmin Connect

[pestis]

@scorp02: #!$%@?ńczyk

[PiersiowkaPelnaZiol]

@scorp02: jak oddychasz podczas biegania? Bo ja mam przy 5 km 6 min/km i #!$%@? dostaje bo nie mogę się dostosować do tego wciągnia powietrza nosem, dodam że od 2 lat mam problemy z płucami więc ten wynik to dla mnie rekord świata XD

[scorp02]

@PiersiowkaPelnaZiol Szczerze powiedziawszy to nie zwracam uwagi na to jak oddycham. Nie jest to istotne imo. Takie tempo zbliżone do 4:50 to dla mnie bieg spokojny więc tutaj raczej oddycham nosem, ale przy zapindalaniu bliżej 4:00/km i szybciej to już przechodzę na oddychanie ustami. Po prostu to kwestia wydajności- jak biegne szybko to nie dam rady potrzebnego powietrza zassać tylko nosem. Zasadniczo mogę powiedzieć że mieszam jedno z drugim, im szybciej biegnę

[PiersiowkaPelnaZiol]

@scorp02: rozumiem, a jakieś ćwiczenia na lepsze dotlenianie się? W sensie mam wrażenie że nie biorę wystarczająco głębokich wdechów, a jak zacznę to próbować robić to nienaturalnie to wychodzi