109 468,64 - 0,43 - 4,90 - 2,59 - 6,00 - 1,13 - 4,36 - 3,00 - 10,00 - 13,43 - 2,99 - 8,00 - 8,52 = 109 403,29

Mirki chwalę się! Długo na to czekałem. Dzisiaj we Wrocławska dycha na dystansie 5km udało mi się w końcu złamać magiczną dla mnie granicę. Czas 18:56, 2 miejsce w kat. i 7/245 open

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

#smartwatch #smartband #amazfit #huawei #xiaomi #bieganie
Najtańszy smartband/smartwatch z GPS - jaki polecacie?
Tylko do chodzenia/biegania. Na co dzień nie noszę zegarka.

109 528,64 - 60 = 109 468,64

Ostatni tydzień zakończony dychą w Poznaniu, życiówka poprawiona o sekundę xD

Plan był na sub 33 minuty, niestety od 4km kolka i już truchtałem do końca. Trzeba popracować nad przeponą bo to chyba przez to mam częste problemy z kolką ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

109 534,70 - 6,06 = 109 528,64

Dzisiejsze truchtanko. Irytuje mnie ostatnio brak postępów. W zeszłym roku biegałem 15 km, a w tym mam wrażenie, że miałbym problem z 10. Może narzucam sobie za duże tempo i mam za mało systematyczności. Trzeba wyluzować...

Miłego dnia!

TagPokaż całość

Da się jakoś bieganie i jazdę na rowerze przeliczać na bieganie?

Biegam kilka razy w tygodniu, średnio około 3,5-5km, bo ograniczam się, aby za dużo kalorii nie spalać i testosteronu nie obniżać.

Czasami jak pożyczę rower od sąsiada to robię na nim po 20-30km, czasami jak dobrze się zjaram to chodzę na spacery po 15-20km, po tych aktywnościach czuję się dużo bardziej zmęczony niż po bieganiu, przebiec 5km, mógłbym nawet 3-4 razy,Pokaż całość

109 592,79 - 7,01 - 12,32 - 7,12 - 8,52 - 16,02 - 7,05 = 109 534,7 dane z tego tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º) nowy rekord odległości: 16 km bazy, niestety krem muszę kupić bo koszulka z plamami krwi :/ pozdro !

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Boli mnie nos jak oddycham nim przy takich temperaturach. I oddychanie nim jest średnio wydajne. Jak to naprawić? Bóg wypuścił jakiegoś patcha? #silownia #bieganie

Dzisiaj spokojny #trening #bieganie #biegajzwykopem

Wczoraj 38 pięter Rondo 1 pokonane w 7:04 ( o mały włos by się udało złamać 7 minut, mały błąd na trasie)

Dziś 5 km bieganie Trialowe zawody po lasach ( co chwila podbiegi) - trasa fajna na dobry mocny trening chociaż do szybkich nie należy.

Za tydzień półmaraton i próba na 1:45:00

#bieganie

109 602,79 - 10,00 = 109 592,79

Wczorajszy „long” run. 8km w tempo 5:42 i na koniec 2km 4:45.

Zastanawiam się czy warto dodać takie akcenty do long runa na stałe

SwojąPokaż całość

109 610,80 - 8,01 = 109 602,79

CIPI CIPI CIAPA CIAPA DUBI DUBI DABA DABA

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

109 666,80 - 16,00 - 11,00 - 8,00 - 13,00 - 8,00 = 109 610,80

17 marca
16km 5:12/km

16 marcaPokaż całość

109 696,94 - 30,14 = 109 666,80

Niedzielne wybieganko

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

#garmin taguję też #bieganie może ktoś coś? Wczoraj Garmin była jakaś aktualizacja, i od tego momentu w aplikacji nie wyświetla mi wykresu tętna, pisze że jest brak danych pomimo tego że na zegarku mam cały czas aktualne dane. Coś nasrali czy to u mnie się coś zesrało? Dodam że na samym zegarku po wejściu w zakładkę Tętno również wszystko jest cacy, jest wykres za ostatnie 4h normalnie, tylkoPokaż całość

109 732,87 - 18,59 - 6,13 - 7,53 - 1,57 - 2,11 = 109 696,94

Dzisiejsza próba półmaratonu i poprzednie przebieżki z tego tygodnia. Niestety tylko próba, bo paliwo się skończyło (╯︵╰,)

W sumie to jakoś tak miesiąc temu zacząłem biegać. Wcześniej niemal absolutne nic. Ustawiłem sobie coacha na garminie na 10 km, który biorąc pod uwagę moje zerowe doświadczenie, zalecał ustawić tempo 6min/km. Po dwóch dniach ustawiłem sobie jużPokaż całość

109 747,27 - 4,86 = 109 742,41

W tym tygodniu to jest mój pierwszy bieg, ostatni raz biegałem 8 marca i o dziwo dzisiaj się biegło naprawdę przyjemnie, utrzymywałem stałe tempo, z czym mam często problem, wynik od ostatniego biegu lepszy o 1km i o 35 sekund szybciej na kilometr, nie dokuczały mi ani ledzwia ani okolice łydek, no może pod koniec zaczynałem czuć powoli łydki, generalnie jestem zadowolony

#sztafetaPokaż całość

109 754,74 - 7,47 = 109 747,27

Pierwsza przebieżka po grypie, nogi jakieś takie ciężkie, ale co zrobić.

8 dni do półmaratonu ᕙ(Pokaż całość

109 766,06 - 11,32 = 109 754,74

Dobrze sobie przypomnieć na jakie tempo się człowiek pisał ustawiając cel planu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

109 787,06 - 21,00 = 109 766,06

Może parę słów o Biegu Wiewiórki, w którym brałem udział. Generalnie jest to bardzo sympatyczna lokalna impreza, sympatyczni ludzie itd. Można by było dopracować oznaczenia trasy, bo widziałem jak ludzie często mylili skręty (oznaczeniem były te biało-czerwone taśmy na drzewach wiszące na gałęziach, w bardziej krytycznych miejscach typu nawroty, były barierki, no i nie widziałem nigdzie jakiejś obsługi), ale i tak było w porządku. DośćPokaż całość