108 587,25 - 2,01 - 5,00 - 7,01 = 108 573,23

Dzisiaj wpadła szybsza piąteczka. Wydolnościowo po chorobie - tak se. Biegnę dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

108 595,46 - 8,21 = 108 587,25

Drugi trening interwałowy za mną. Tym razem byłem przygotowany psychicznie i nie spaliłem się na pierwszych kilometrach. Jestem zadowolony choć czuję lekki niedosyt. Słabe tempo miałem. Tętno ani razu nie wskoczyło na poziom powyżej 180bpm
5x1km 3min przerwy lekkim biegiem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Kupiłem w listopadzie Nimbusy 25. W grudniu i styczniu miałem przerwę ze względu na kontuzję pleców. No i teraz mają około 250-270 km przebiegu (wg Garmin Connect 252 km). Nie są to moje jedyne buty. Dzisiaj zauważyłem problem - prawy but nad zapiętkiem się przeciera. Po 252 km! Nie zakładam ani nie ściągam ich zasznurowanych. Zawsze do zakładania używam długiej łyżki (metalową z Ikei). Co ciekawe, lewy but jest jak nowy. PodobnyPokaż całość

Pierwsze długie bieganie w tym roku zaliczone. 1h - 9,5km według opaski siajomi. Po prawdzie to nawet jakoś bardzo się nie zmachałem, jedynie co to stopy mnie bolą i chwilami mnie kolka łapała przez co nie mogłem dopierd0lić lepszego tępa. Ile jecie ostatni posiłek przed bieganiem anony? #frenpill #bieganie

108 607,68 - 6,12 - 6,10 = 108 595,46

Bieg wczorajszy i dzisiejszy. Ostatnio żaliłem się na brak postępów. No to mam wrażenie, że wreszcie drobne postępy się pojawiają. Serce pracuje coraz lepiej i biega się coraz lżej. Chyba, po prostu, po braku regularności próbowałem zrobić za dużo za szybko.

No i znowu wymieniłem zegarek. Ostatnio chwaliłem #garmin za support. Chyba znowu wypadałoby ich pochwalić - okazało się, że zegarek, który ostatnioPokaż całość

108 618,68 - 11,00 = 108 607,68

DUBI DUBI DABA DABA

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 684,01 - 6,45 - 11,26 - 9,57 = 108 656,73

Dzisiaj wpadła ostatnia baza z 3 przebieszkami 20"/40" przed niedzielnym półmaratonem. We wtorek wpadł ostatni trening tempowy: 20min lekki ciągły, trochę wolniej od tempa docelowego i 5 x 400m w tempie 3:20-3:25 na przerwach 200m. Wcześniej w poniedziałek jeszcze była jedna baza.

Teraz tylko by pogoda dopisała bo jak śledzę prognozy to coraz gorzej to wygląda. Zapowiada się powtórka z zeszłego roku. PewniePokaż całość

Pytanie do biegowych zapaleńców.
Jakiś czas temu zerwałem więzadło krzyżowe przednie i obecnie czekam na zabieg rekonstrukcji.
Niemniej jednak już dawno wróciłem do sprawności po urazie, mam pełen zakres ruchu, noga jest stabilna, wzmocniona dodatkowo pracą
w tzw. zamkniętym łańcuchu kinematycznym.
To wszystko złożyło się na to, że zacząłem z powrotem truchtać, w tempie o 2:00-2:30 mniejszym niż moje standardowe podczas biegania, nie robiąc więcej niż 5-6km.
Ktoś z was biegał, lubPokaż całość

108 704,09 - 11,38 - 8,70 = 108 684,01

Dzisiaj 38:38 8.7km, w niedzielę 11.38km w 54 z kawałkiem. Coraz mniej zmęczenia, nogi niosą same, siłowniane tabaty na nogi oddają.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

108 729,21 - 4,69 - 4,35 - 4,64 - 4,27 - 7,17 = 108 704,09

Poza standardowymi przebieżkami, zrobiłem sobie test LH. Udało się za drugim razem - za pierwszym miałem ustawione maks. tętno za wysoko i zegarek chciał mnie zabić xD
Wyszło 162 BPM i 5:13 min/km. Niezbyt dobrze, ale będzie lepiej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafetaPokaż całość

Jaki jest dla was czas dobry na 5km u faceta? Chodzi mi o normalnego amatora ale z pazurem

#bieganie #biegajzwykopem

108 743,08 - 13,87 = 108 729,21

Wieczorne interwały w progu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegajzwykopem

108 759,41 - 3,60 - 11,48 - 1,25 = 108 743,08

Od ponad tygodnia walczę z chorobą, która nie może się zdecydować czy mnie rozłożyć czy odpuścić dlatego ostatnie dni to takie bieganie w kratkę. Dzisiaj był wóz albo przewóz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło 3km rozgrzewki + 3x rytm 100/100m + 5x2km @ 4:30min/km na przerwiePokaż całość

108 769,56 - 10,15 = 108 759,41

Aklimatyzacja wieczorna przed rozpoczęciem sezonu w ramach "I Ty Możesz Biegać Wieczorem". No jutro się zobaczy o co w tym chodzi

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jakie marki polecacie do lekkich kurtek do trekkingu z membraną od 20000? Chciałbym trafić na taką do ok. 500 zł w promocji. Kojarzycie coś?
Dzisiaj Zalando Lounge ma Columbię, ale Omni-Tech to 10000.

#trekking #sport #bieganie

108 786,30 - 10,02 = 108 776,28

Dzisiejsza siekiera ( ͡° ͜ʖ ͡°) 10x 2’ w tempie ok 4:20/1’ przerwy. Pierwotnie planowałam zrobić 12 powtórzeń ale przyznam że te minutowe przerwy dały czadu :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

da się przygotować do biegu na 5km w 7 tygodni? raczej bez tryhardu to event firmowy
ostatni raz ( połowa roku 2022) przebiegłem na cooperze 2.2km, czyli 2.2km w 12minut zrobiłem do tego parę/paręnaście(?) treningów. Tylko w ogóle to nie było zaplanowane, czyli zrobiłem z 2/3 treningi i mówię dobra sprawdzę się na kilometr ( ͡° ͜ʖ ͡°) a potem co parę dni robiłem coopera ( ͡º ͜ʖ͡º)
efekt byłPokaż całość

Cześć, zastanawiam się nad zakupem plecaka który mógłby posłużyć jako fajna opcja na plecak na wyjazd weekendowy na biegi. Tak żeby zapakować do niego parę butów, jakieś ciuchy biegowe, może cienką kurtkę + kosmetyki, mały ręcznik. Idealnie gdyby miał przegródki na duperele + jakaś kieszeń wewnętrzna na Kindle i laptop. Mile widziane dodatkowe kieszonki boczne np. na bidon z wodą. Już ideolo gdyby dało się jeszcze plecak zastosować jako bezpłatny podręczny wPokaż całość