szokolada
  • 4
@EvilToy: to nie zawsze kwestia kasy. W szkole mojej córki dziewczynka miała próbę samobójczą (w szkole). Po tym wszystkim każdy z uczniów miał możliwość skorzystania z pomocy psychologa - indywidualnie. Może 5 osób było zainteresowanych.
Świadomość rodziców jest niestety zerowa.
szokolada
  • 9
Pamiętamy też, że to Anglicy udzielili nam gwarancji bez pokrycia i tym samym - dla zyskania czasu dla siebie - skierowali atak Hitlera na nas.
Pamiętamy, że już pod koniec 1939 roku wpadli na pomysł, żeby zapłacić za udział ZSRR w wojnie z Niemcami naszymi wschodnimi ziemiami.
szokolada
  • 0
Mireczki - mam opony 195/55/16 - stanie się coś strasznego jak założę łańcuchy na śnieg: 195/60/16? (W tabelce na opakowaniu jest kilka wymiarów - ten powyżej jest najbardziej zbliżony do mojej opony). Nigdy tego nie używałem :) Założyłem na koło - niby jest ok....

#motoryzacja #samochody #snieg #zima
awiner
  • 0
Hej biegowe świry. Jak się zapatrujcie na bieganie kilka razy dziennie. Teraz z reguły wyskakuję sobie na jakąś dyszkę i jest spoko. Ale mam dni, że ciężko mi godzinę znaleźć w ciągu dnia jednym ciągiem (praca). I chodzi mi po głowie np. takie coś, że np. 9-10 rano wskakuję na bieżnię na 3 km, potem powtażam to np. o 12-13 i np. o 15. W sumie wpadnie z 10 km a i
szokolada
  • 0
@awiner: po kilka treningów dziennie maja zawodowcy, bo nie chodzą do roboty, bo śpią między treningami, bo mają odpowiednią dietę i fizjoterapeutę pod ręką.

Bez dobrej regeneracji nie masz co liczyć na progres.
kobiaszu
  • 224
Z racji tego, że każda #p0lka musi mieć nowy sprzęt jak rodzi się gówniak to na rynku gówniakowych akcesoriów można spotkać niespotykaną nigdzie indziej utratę wartości xD

Przy pierwszym dziecku popełniłem błąd i kupiłem ciężki, #!$%@? - ale nowy - wózek za 1500zł którego nie szło sprzedać za 200zł. Teraz za 500zł kupuję wózkowe mercedesy które nowe chodzą za 3500zł, a nosidełko z bazą isofix kupiłem za 150zł - wszystko w zajebistym
źródło: comment_1672902982kZUqRlu3UKjWhzbVt4OPav.jpg
spyyke
  • 4
W skrócie wnioski z poniższego materiału: fundamentem efektywnych treningów mających doprowadzić do biegania szybko i daleko, jest bieganie wolno i na luzie. Konsekwentne budowanie objętości treningiem o niskiej intensywności ma prowadzić do polepszenia zarówno tempa i dystansu możliwych w naszych treningach.

Dla mnie bardzo odkrywcze i przydatne: stratując prawie że od 0, ważniejszym będzie konsekwentne wbijanie kilometrów przebiegniętych "lekko" bez parcia na bieganie szybsze niż jest to zdrowe i efektywne pod względem
szokolada
  • 0
@aukolb: i tak i nie. Jak będziesz na każdym treningu biegał szybko - to się zajedziesz. Prędzej czy później. Ogólnie to rozbiegania wolno. Robotę robią akcenty, zabawy biegowe, podbiegi - to ma przygotować organizm do wysiłku.

Mi trener rozpisuje np. easy run na 5:45. Takie samo tempo podczas rozbiegania. Ale w tygodniu wchodzą akcenty poniżej 4:00 i do upodlenia. Po kilku miesiącach biegania z jego planem poprawiłem wszystkie zyciówki, a jestem
maciejunio
  • 0
Udało mi się po bardzo długiej przerwie wrócić do regularnego biegania, ale nadal szukam jakiegoś większego celu. Coraz częściej myślę o zrobieniu jakiejś życiówki na wiosnę (10 km, półmaraton), ewentualnie jesienią (maraton). W tym momencie biegam regularnie 2-3x w tygodniu, trening ma z reguły 10 lub 15 km, tempo 4:45 (to dla mnie mocny i wymagający trening, powiedzmy na 85%), albo 4:50-4:55 (solidny trening, na jakieś 75%). Raczej wolniej nie biegam jak
piotria
  • 0
Powiedzcie jak sobie radzicie z rutyną w bieganiu. Coraz rzadziej mam ochotę na #bieganie , nużą mnie te same trasy (mieszkam na wsi) . Robię około 200 km w miesiącu. Na początku biegałem żeby schudnąć, następnie dla przyjemności, później żeby złamać 40 minut na dychę. Kupiłem #garmin i zaczałem robić codzienne sugestie, teraz zaczyna mnie to drażnić. Nie chce robić sobie dłuższej przerwy bo szkoda mi tego co udało mi się zbudować
neufrin
neufrin
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 20
178 607,53 - 10,27 - 10,11 - 8,04 - 10,09 - 10,11 - 15,31 - 5,71 - 10,03 - 13,01 - 6,54 - 10,41 - 10,11 = 178 487,79

Podsumowanie grudnia. Póki co Shin splints nie wraca, ale biegam też bardziej baze. Zobaczymy co będzie jak wejdą szybsze treningi.

Nie sądziłem, że kiedyś będę biegał zimą. Był to pierwszy sezon gdy się przełamałem i biegałem praktycznie cały rok (od lutego). W poprzednich
źródło: comment_1672389913zCceNRzvekwOBlVr9ZDTyh.jpg
szokolada
  • 0
Czy na sali jest jakiś spec od ekspresów? Pacjent to Nivona CafeRomatica 646. Kupiony w 2014 roku (!) Dziś chyba umarł - kawę zmieli, ale nie podaje jej do kubka - tylko wszystko wywala do pojemnika na fusy. Nie można włączyć programu czyszczenia - tak jakby zatkane coś było... Warto to naprawiać?

#kawa #ekspresdokawy #nivona
szokolada
  • 0
@fotograf_warszawiak: Fusy pływały - cała kawa wylewała się do pojemnika do fusy - zamiast do kupka. (Próbowałem włączyć program czyszczenia - ale ewidentnie coś było zatkane, bo się zatrzymywał). Wyjąłem blok i wypadło kolanko zaparzacza - jest wyłamane i teraz w pojemniku jest sucha zmielona kawa. Naprawiałbym ten ekspres - ale gdzie nie dzwonię, to miesiąc czekania...
szokolada
  • 0
@cecyl: regularnie czyszczę - również ręcznie. Łącznie z rozkręcaniem i myciem zaworu spustowego, gdzie się syf zbiera.

Program czyszczenie nie włącza się teraz - po awarii.
szokolada
  • 0
@Kulek1981: już chyba mam... pęknięte złącze zaparzacza. Wypadło, gdy wyjmowałem blok :/ Teraz pytanie - czy było pęknięte wcześniej i dlatego woda nie leciała i złamało się do końca podczas wyjmowania? Czy było ok i wyłamało się niezależnie od awarii...
szokolada
  • 0
@fan_Kazika: kupuj na płytę. Na trybunie tylko cię zjebią, że wstajesz i zasłaniasz :) byłem na płycie 3 lata temu i było Ok.
Ceny są #!$%@?…. Ale pojadę. Problem w tym, że muszę kupić 4 bilety…
GajuPrzegryw
  • 4
Mirki,

Przygotowując się na szczeniaka w domu zastanawiam się nad paroma rzeczami. Miski, posłania, zabawki, smycze, szelki, szkolenia itd.

Byłem w 100% przekonany, że klatka kennelowa to dobre rozwiązanie. Jednak spotkałem się z opiniami wśród znajomych i internautów, że to torturowanie psa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dlatego uznałem że zrobię ankietę na tym „zacnym” orlenowskim portalu by tę kwestie rozstrzygnąć.

Klatka kennelowa to:

#zwierzeta #psy #tresura #zwierzaczki #
źródło: comment_1671740595d9yz2LaUfPTD7KITGUeISu.jpg
samuray
  • 0
Poleci ktoś fizjo/masażystę dla osób dorosłych z problemami z kręgosłupem i biodrami? Chciałbym wykupić kilka wizyt a w opinie na znanym lekarzu sa kupione to szkoda nawet tam zaglądać
#poznan
szokolada
  • 1
@samuray: polecę ci dwóch. Numer 1. Sławomir Marszałek. Lepszego w Poznaniu nie znajdziesz. Na jego www jest tel. Sam odbiera i umawia na wizytę. Tani nie jest, ale na jednej wizycie robi tyle ile inni na trzech. Ogólnie bardzo fajny człowiek. Numer 2. Jacek Kalkstein.
szokolada
  • 0
@KredaFreda: nie chcę martwić, ale po zeszłorocznych jazdach z 13-łatką chętnie bym się zamienił na kolki, nieprzespane noce i pieluchy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Są gorsze rzeczy.

Faktem jest, że wszystko mija, a po burzy jest słońce.

Osiągnięcia