173 721,59 - 14,18 - 10,44 - 14,25 = 173 682,72

Dawno mnie nie było co nie oznacza, że nie biegałem( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj podczas treningu 2+10+2 wpadł nowy rekord na 10 km - 45:58 . W nogach czułem jeszcze spory zapas. Za dwa tygodnie bieg wilczym tropem wiec będzie okazja do przetestowania tempa startowego na 5km. Zobaczymy jaki progres będzie
avesh - 173 721,59 - 14,18 - 10,44 - 14,25 = 173 682,72

Dawno mnie nie było co nie o...

źródło: 5415391D-03CC-4D0E-95C6-A0D4B1B502FA

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

173 735,39 - 10,00 = 173 725,39

Dzisiaj wiater mniejszy, to i na dworze można było pobiegać (òóˇ) tempo lepsze niż wczoraj, przyspieszenie tylko na ostatnim kilometrze. W przyszłym tygodniu trzeba będzie zwiększyć trochę dystans, tak do 13-14km jednorazowo.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
duzybialymis - 173 735,39 - 10,00 = 173 725,39

Dzisiaj wiater mniejszy, to i na dwor...

źródło: temp_file.png5397738612110320123

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Chciałbym kupić sobie jakiś pulsometr na klatkę piersiową, myślę nad Polar H10. Czy do odczytu pomiarów tętna konieczne jest posiadanie zegarka? Czy wystarczy że będę biegać ze smartfonem, który połączony z pasem będzie odbierał wszystkie dane?
#bieganie #pytanie
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ajag wystarczy smartfon i jakąś apka sportowa z zapisem aktywności. Tylko sobie sprawdź czy ten pulsometr ma bluetooth a nie np tylko ant+. No chyba, że masz telefon z qnt+.
  • Odpowiedz
Z telefonem jak najbardziej działa Bluetooth LE jest podstawowym protokołem komunikacji tego czujnika. Polar zrobił nawet do tego apkę Polar Beat ale jak nie zależy ci na rzeczach typu Fitness Test, Running Index, zapisywanie treningu w czujniku a dopiero później synchronizacja z telefonem to możesz użyć dowolnej innej.

Aktualizacji (jeśli jest dostępna nowsza wersja) firmware czujnika możesz dokonać przez Polar Beat lub Polar Flow.
W Polar Beat w ustawieniach możesz zarządzać jakie
pangolin - Z telefonem jak najbardziej działa Bluetooth LE jest podstawowym protokołe...

źródło: IMG_20230219_143032

Pobierz
  • Odpowiedz
173 865,82 - 13,9 - 17,4 - 13,9 - 14,3 - 14,7 = 173 791,62

Tak się żyje na tej biegowej wsi, w tym tygodniu wyszło 74km. A w tym:
- 12km ciągłego po 3:47/km
- 12 x 200m po 36-34s, a ostatnie dwa powtórzenia weszły w: 31.9 i 29.8
- 6 x 1km po 3:16/km, ostatnie powtórzenie mocniej po 3:08/km
aukolb - 173 865,82 - 13,9 - 17,4 - 13,9 - 14,3 - 14,7 = 173 791,62

Tak się żyje na ...

źródło: Screenshot 2023-02-19 at 10.22.31

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@avesh: nie wiem dokładnie bo to i tak z przygotowań do półmaratonu lecę, wiec to jedyny taki trening zrobiłem co jest pod 5km.
Ale 16:20-16:25 biorę w ciemno.
  • Odpowiedz
Drodzy Mirki i Mirabelki, postanowiłem zacząć nad sobą pracować. Uderzyć w stół i takie tam ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Za dwa tygodnie przeprowadzam się do Poznania. I z racji tego, postanowiłem też coś ze sobą zrobić, żeby nie siedzieć całe dnie na kanapie przed laptopem tylko w końcu wziąć się za siebie i tak wybór padł na bieganie.

Trochę o mnie: 24 lat, nie jestem jakiś mega ulany - 82kg przy 185cm.
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Enigma12: porada na plan to jak najprostszy, np biegać co drugi dzień, a jak boli to nie biegać. Rozciągać się po bieganiu, nie patrzeć na czas, dystans, tętno czy cokolwiek innego. Początkowo ma Ci się to spodobać. Za miesiąc możesz zacząć myśleć o zwracaniu uwagi na jakies parametry. Najwygodniej biega się w leginsach do tego jakies buty z deca i jazda.
  • Odpowiedz
173 890,83 - 25,01 = 173 865,82

Plany były inne - wczesny bieg koło 20 km i wyjazd. Tymczasem zrobił się taki miły wieczór z siostrą i szwagrem i sporą ilością winka, że trzeba było bardzo mocno zrewidować zamiary.

No ale w końcu o 15 z hakiem ruszyłem dupsko i coś tam przebiegłem ( ͡º ͜ʖ͡º) Jakoś zupełnie nie wiem czemu, ale udało się
enron - 173 890,83 - 25,01 = 173 865,82

Plany były inne - wczesny bieg koło 20 km i ...

źródło: 23138402-3262-4A88-A80A-0AB4050449FE

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mikrophysio

Dzisiejszy wpis podzielony na części, ponieważ obowiązuję jakiś dziwny limit 10 000 znaków na post ( _)

Wykop w końcu jakoś działa więc czas na mały felieton z mojej strony co tam w trawie grubego fizjoterapeuty piszczy.
Od razu zaproszę do odwiedzenia dwóch
Poemat - #mikrophysio

Dzisiejszy wpis podzielony na części, ponieważ obowiązuję jaki...

źródło: IMG_0128

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 9
@Poemat:

Oraz moje oczka w głowie (kurde kolana to mnie lubią, dużo ich mam w tygodniu zawsze):

10) ACL 1: rok współpracy bez operacji. Minęła nam z Pawle „rocznica” rehabilitacji. Od osoby, która ze sportem miała wspólnego tyle co raz w roku jeździła na narty (gdzie właśnie doznała wspomnianego urazu) do osoby, która dźwiga ciężary, skacze jak małpa po drzewach, sprintuje jak najlepsi piłkarze. Moje „oczko w głowie” pokazujące, że po
  • Odpowiedz
173 013,54 - 10,50 = 173 003,04

Bieg na bieżni, interwały + raczej spokojne tempo. Najgorszy to jest ten wiater, bo nawet jak jest ciepło ale jest wiater, to jest zimno ( ͡° ͜ʖ ͡°) powoli zwiększanie dystansu, żeby przebiec półmaraton Warszawski w czasie niecałych 2 godzin, a potem ostry trening do biegu konstytucji, żeby w końcu zejść poniżej 24min.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
duzybialymis - 173 013,54 - 10,50 = 173 003,04

Bieg na bieżni, interwały + raczej sp...

źródło: Screenshot_2023-02-18-14-06-23-827-edit_com.garmin.android.apps.connectmobile

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Android
  • 1
@StdPtr pierwszy trening jaki robiłem od powrotu do biegania pod koniec grudnia miał właśnie średnie tempo 7min. trzymać dyscyplinę, biegać dalej, nie przejmować się, z czasem musi się poprawić :)
  • Odpowiedz
Jaki zegarek do biegania garmina jest godny polecenia waszym zdaniem? Cenowo do 2500zł, żeby można było nim płacić zbliżeniowo, żeby był funkcjonalny, abym nie musiał wyciągać telefonu i sobie normalnie czytać przychodzące powiadomienia i wiadomości.

Obecnie mam forerunnera 45, ale pora na coś lepszego. Myślałem nad forerunnerem 945, to dobry wybór?

#bieganie #biegajzwykopem
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach