[frisorovicz]

104 427,73 - 16,90 = 104 410,83

15 km plus rozgrzewka, wieczorem w mieście ruch trochę mniejszy i po zmroku zrobiło się chłodnawo.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

[pestis]

@frisorovicz bardzo ładnie tak trzymać

[Grzegiii]

@frisorovicz ale tętno!!

[shva]

@frisorovicz macie może jakieś rady jak trzymać takie tempo . Nie jestem wstanie utrzymać 4;30 dłużej niż przez 6km zawsze później wbijam w swój normalny pace 5:20 . Dorzucić interwały czy coś ?

[qwert_17]

@shva Zdecydowanie interwały robią największą robotę jeżeli chodzi o lepsze tempo (przynajmniej u mnie robiły swego czasu ( ͡º ͜ʖ͡º) )

[randall]

@frisorovicz: Skurczybyk jakie tętno ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[frisorovicz]

@shva: tak interwały są dobre, ale nie za często, powiedzmy raz w tygodniu. poza tym biegaj też dłuższy dystans w niskim tempie żeby wykształcić wytrzymałość.