@frisorovicz macie może jakieś rady jak trzymać takie tempo . Nie jestem wstanie utrzymać 4;30 dłużej niż przez 6km zawsze później wbijam w swój normalny pace 5:20 . Dorzucić interwały czy coś ?
@shva: tak interwały są dobre, ale nie za często, powiedzmy raz w tygodniu. poza tym biegaj też dłuższy dystans w niskim tempie żeby wykształcić wytrzymałość.
#powodz twarze nieskalane myśleniem XD I niech nikt nie pisze że obawiali się niskich odszkodowań. Hasła są jasne, żadnych zbiorników nigdzie w Kotlinie Kłodzkiej! Nie ma nigdzie haseł "chcemy godnych odszkodowań lub nowych domów"
15 km plus rozgrzewka, wieczorem w mieście ruch trochę mniejszy i po zmroku zrobiło się chłodnawo.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki