173 449,94 - 6,33 = 173 443,61

Poranne dreptanie plus szybsze akcenty. Wspaniała pogoda. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 458,99 - 9,05 = 173 449,94

Tak wyszło że dwa treningi techniczne z rzędu - dzisiaj podbiegi. Niestety zaspałem i ruszyłem dramatycznie późno - o 5:40 ( ͡° ʖ̯ ͡°) przez co musiałem od razu wziąć się do roboty i nie mogłem sobie pozwolić na chwilę przyjemności z dłuższym biegiem. No ale nic - zrobiona rozgrzewka, jeden szybkościowy odcinek z długim podbiegiem (600m, 40m up), 8 krótkich podbiegów (200m,Pokaż całość

173 458,99 - 6,33 = 173 452,66

Poranne tuptanie i parę akcentów :) świetna pogoda!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Wpis nr 6 - przykładowy choć daleki od ideału dzień z trasy z wykonanym planem zarówno treningowym jak i zawodowym. Dotyczy on października ubiegłego roku a wybrałem go przeglądając dziennik treningowy gdyż stoję właśnie na pauzie weekendowej i niewiele mógłbym napisać o dzisiejszym dniu mimo, że jest całkiem udany.

Tej nocy spałem źle w czym prawdopodobnie spory udział wziął kortyzol ponieważ poprzedniego dnia od razu po zakończeniu pracy pobiegłem szybsze 8km iPokaż całość

173 482,42 - 5,00 = 173 477,42

Nocna "Piątka " na dobry sen. Dobranoc

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kolejna dyszka i kolejna życiówka na 5 i 10km.

Znowu się nie spodziewałem, a to wszystko przez małą ilość snu ostatnio, co jak wychodzę pobiegać to nie czuję się w pełni zregenerowany.

#bieganie co drugi dzień.

173 487,91 - 5,49 = 173 482,42

Zadanie domowe od Treneiro - 6x 400/200. Jakoś tam na oko zrobione ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego wieczoru!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

Hej. Mam pytanie - czy ktoś doświadczył ucisku w mostku przy bieganiu? Dzisiaj miałem coś takiego po przebiegnięciu zaledwie 3 km. Po kilku minutowej przerwie i marszu, pobiegłem 1 km i było ok. Natomiast 2h po biegu, spróbowałem pobiegać w miejscu w domu i ból delikatnie wrócił. Nie wiem czy nałykałem się zimnego powietrza, czy raczej zacząć się martwić i jutro zapisać na ekg... Miał ktoś coś podobnego?
#bieganie #Pokaż całość

173 524,41 - 5,50 = 173 518,91

:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Ogólnie zrobiłem sobie wczoraj krótką przebieżkę i do dziś to czuję, także dziękuję za taką zabawę(ꖘ⏏ꖘ)

#bieganie #heheszki #memy

Macie jakieś kody rabatowe na runingxpert.com
Szukam ale nie moge nic znaleźć a chciałbym przycybulić trochę xD

#bieganie #kodyrabatowe

173 554,97 - 12,13 = 173 542,85

Kolejny dzień z w miarę sprawną pobudką. Pewnie gdybym nie zamarudził to bym znowu dał radę wystartować przed piątą, a nie o 5:05 - ale narzekać nie zamierzam, tak czy siak biegło się przyjemnie i bez stresu że już jest dużo dużo za późno ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tempo ciut szybsze niż spacerowe, ale nadal takie bez specjalnego przykładania się. No ale nigdzie mi się nie spieszyłoPokaż całość

czy znajdę gdzieś we #wroclaw bieżnię lekkoatletyczną, która jest oświetlona nocą?
#bieganie

173 572,44 - 17,47 = 173 554,97

Dzisiaj w planach było easy 15-18km, ale spotkałem sąsiada i wspólne zrobiliśmy jakieś 13km całkiem uczciwym tempem. Standardowo pogoda nie ułatwiała zadania ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 582,47 - 7,03 - 13,02 = 173 572,44

Niedziela poszła zupełnie nie po mojej myśli - zaspałem, potem obowiązki, potem wyjazd... dopiero o 21:40 zdołałem się wyrwać na marne, symboliczne 7 km. Bywają i takie dni ¯\(ツ)/¯

Dzisiaj na szczęście ciut lepiej - poszedłem spać przed północą i bez problemu obudziłem się koło 4:30. Niespiesznie przygotowałem rzeczy, pozbierałem się i udało się wystartować o 4:57. Biegło się całkiem znośnie, alePokaż całość

173 629,97 - 9,00 - 21,50 - 7,00 - 10,00 = 173 582,47

Malo czasu w tym tygodniu bylo na bieganie wiec kilometrow mniej niz zwykle, ale za to kazde bieganie fajne wiec jest spoko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

To prawda, że rozmiarówki #asics są po ch&ju i trzeba brać 1-2 rozmiary większe? #butydobiegania #buty #bieganie

#sluchawki #silownia #bieganie #soundcore #soundpeats

Ktore z tych 3 brac na silke i do biegania?

Dyszka i niespodziewany rekord na 5 i 10km.
#bieganie od stycznia