Mam tylko 1 parę butów, których nie kupiłem o numer za dużych. Altra Outroad i wczoraj się przekonałem dlaczego to błąd. Niby tylko się potknąłem o korzeń, ale aż mi się ciemno przed oczami zrobiło. Paluch napuchniety, staw boli, ciężko nawet chodzić. Dlatego pamiętajcie buty zawsze większe, aby impet przyłożenia nie był taki duży (͡º ͜ʖ͡º)
Życzę dobrej niedzieli.

#bieganie

104 138,69 - 11,01 = 104 127,68

Jakiś taki ciężki dziś trening się wydawał. Nogi niosły średnio. Tempa takiego jeszcze razy cztery na pewno bym nie utrzymał.

Powiedzcie, jak szacujecie swoje tempo, które chcecie przyjąć na maraton i które się już z doświadczenia u Was przyjęło? Bo jeśli chodzi u mnie to według tych kalkulatorów i wyliczeń, które są dostępne na różnych forach nie wiem czy byłbym w stanie takie tempo utrzymać.Pokaż całość

104 154,96 -16,27 = 104 138,69

Przygotowania do drugiego HM w Maju. We wrześniu planuje maraton, ale czy dam radę?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#rower #bieganie #silownia
Lubie, a wręcz kocham aktywność sportową dlatego w tygodniu odpoczywam maksymalnie jeden dzień w tygodniu, inaczej mam żal do siebie, że nic nie zrobiłem. Nie mam określonego celu ale ogólnie chce dobrze i zdrowo wyglądać, być szybki i wytrzymały. Mój standardowy tydzień wygląda tak (w zależności od zmęczenia jeden dzień rowerowy/biegania robię wolne ale czasami dokładam sobie później bieganie w dzień siłowni tylkoPokaż całość

104 164,96 - 10 = 104 154,96

Spokojna baza, tempo 6:17, tętno 131, a zaraz po - spacer do domu.
Przez ten intensywny tydzień, przed prysznicem musiałem coś wszamać, jak nigdy, bo padałem na pysk. Miłego wieczoru i pałera w nadchodzącym treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Pod koniec grudnia uderzyłem najmniejszym palcem u nogi w szafkę tak mocno, że paznokieć zrobił się czarny, a 1 kwietnia odkleił się z palca całkowicie.

Niestety pod starym paznokciem nie ma jeszcze nowego, jest sama skóra. Nic mnie nie boli, ani nie czuje dyskomfortu.

Czy mogę normalnie biegać tak jak wcześniej, czyli około 10 kilometrów 2-3 razy w tygodniu? Biegam głównie po lasach i łąkach.

CzyPokaż całość

104 178,64 - 13,68 = 104 164,96

Weekendowa baza, dobra forma, tempo w miarę równe, chyba jest ok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

104 188,74 - 10,10 = 104 178,64

Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:00 bazy, a ja stwierdziłem, że w takim razie 10 km trzeba zrobić. Zajęło to trochę dłużej, ale biegło się nieźle. Tętno udało się utrzymać w ryzach tak więc drobnymi kroczkami robimy postępy.

Miłego dnia!

TagPokaż całość

104 198,74 - 10,00 = 104 188,74

Piękny to był bieg! Zyciowka na 5 i 10 km. Tetno nie większe niż progowe ( ͡º ͜ʖ͡º) jestem dumny z siebie. Dzięki za wasze rady :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Półmaraton leśny zaliczony (GPS wyszło ciut więcej, trasa nieatestowana). Zupełnie inny bieg jak 2 tygodnie temu w Wawie. Dziś znacznie cieplej, wiatr + pełne słońce dawało popalić ale ja to lubię. Połówka po GPS wyszła ~ 1:52:38.

Dla mnie były to pierwsze biegi leśne na takim dystansie (zazwyczaj do 14 km), zmęczenie w nogach czuć jak po 30 km na asfalcie.

Ale dziś zagrało tak jak miało zagrać, jedynie końcówka lekko spadłoPokaż całość

buty do 200zł ktoś coś poleci?
#bieganie

Piąty miesiąc biegania. Prawie żadnych postępów a już wolniej biegać chyba się nie da, bo inaczej wchodzę w szybki marsz. Znajomi, którzy ze mną zaczynali biegają już 10km w tempie 6m/km. Wiek 34 lata, BMI 24.3.
Myślicie, że to pikawa? Rodzinny nie chce mnie skierować do kardio bo mówi, że biegają to pedały. A taki prywatnie to nie ma sprzętu żeby zrobić próbę wydolnościową, no chyba że się zabuli 1000zl za wizytę.Pokaż całość

104 217,27 - 18,53 = 104 198,74

Mocny i szybko trening ;) do maratonu zostało 21 dni

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Cześć!

Już od kilku lat regularnie coś tam sobie biegam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dwa tygodnie temu ukończyłem swój trzeci półmaraton w Warszawie, w maju biegnę w Poznaniu Wings for Life World Run

NatomiastPokaż całość

#bieganie

Jak na starego dziada z astmą będącego na deficycie 1000kcal przez ostatni miesiąc to jestem zadowolony

Miał być easy/long run przed południem, jako że trenuje do biegu, ktory jest o 9 rano. Oczywiście wyszło srednio. Wieczorami biegne w lepszym tempie z tętnem o 20-30 mniejszym. Może wyszly wczensiejsze treningi. W czwartem wieczorem fartlek a wczoraj silka ale bez nóg #bieganie

104 227,27 - 10,00 = 104 217,27

panie bobrze daj mi tylko zdrowie żebym mógł regularnie biegać a z resztą problemów sam sobie poradzę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 240,27 - 13,00 = 104 227,27

Poranna baza - przyjemna pogoda, słońce, nawet dość ciepły wietrzyk. Jeszcze wpadła klatka OCR ale dziś dość słabo szło niestety.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Półmaraton Rzeszowski. Planowałem zejść 4:30 ale od początku niosło i udało się pobić życiówkę o 40 sekund.

Fajnie!

( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #biegajzwykopem

104 245,28 - 5,01 = 104 240,27

Dzisiaj nieoczekiwana życiówka na 5k. Poprawa o 7 sekund. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Trochę przygasłem po 3km, ale udało się odbić i docisnąćPokaż całość