101 005,14 - 7,27 = 100 997,87

Pierwszy rozruch kulasów po niedzielnym maratonie.

Jest bardzo dobrze ᕙ(Pokaż całość

#bieganie #garmin
Garmin forerunner 255 music. Warto? Cz coś innego do kwoty około 1300zl.
Obecnie mam amazfita t-rex pro i pas polar h10. Muszę uzywać dwóch apel Zepp i Polar Głów, bo pas nie gada z trexem.
Będę uzywał do głównie biegania na bieżni, wioślarza i orbitreka, a później trochę biegania po bieżni na boiskach i terenie. No i trochę targania żelastwa, ale mocno rekreacyjnie. Chciałbym korzystać zPokaż całość

Pora ruszyć cztery litery i wrócić do biegania po dwóch latach przerwy. Szukam butów i w oko wpadły mi Altra Paradigm (posiadam Lone Peak do chodzenia po szlakach i są bardzo wygodne, ze względu na to że mam szeroką stopę w palcach, Paradigm są podobnej konstrukcji z poszerzonym butem w palcach). Używa ktoś i może coś się wypowiedzieć na ich temat? Chodzi mi o trwałość. Wcześniej miałem dwie pary Brooks Adrenaline chybaPokaż całość

101 015,14 - 10,00 = 101 005,14

10 km spokojnego biegu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

101 025,28 - 10,14 = 101 015,14

Ciezko bylo wyjsc z domu, ale sie udalo cos pobiegac

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Czym się różni tak w zasadzie #garmin fenix 7X Solar od Fenix 7X Pro Solar? #kiciochpyta #smartwatch #bieganie

101 032,28 - 7,00 = 101 025,28

dzisiaj bieżnia po siłowni, dużo łatwiej mi się na niej biega niż na dworze przy takich temperaturach :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

czy w sztafecie wykopowej mozna wprowadzać również kilometry zrobione na bieżni? #bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

101 039,62 - 7,34 = 101 032,28

Dzisiaj fartlek. 2km easy 7min/km + 5x(3min 4:50-5:20/ 1min marszu) + 2km easy 7:15/km.
Czuć nogi i przede wszystkim pośladki po wczorajszej siłowni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

101 048,18 - 8,56 = 101 039,62

Dzisiaj krótszy trening, ale bardziej z akcentem na sprinty

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jeden z 2-3 ostatnich treningów przed maratonem. Fajne tempo, dużo siły. Grunt, żeby głowa wytrzymała #bieganie #biegajzwykopem

101 081,65 - 5,01 = 101 076,64

Pierwszy delikatny rozruch po maratonie. Nogi już całkiem sprawne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W niedziele biegłam w temperaturze 22 stopni a dziś w 5 ( ಠ_ಠ)

#sztafetaPokaż całość

101 099,25 - 6,12 - 6,12 - 5,36 = 101 081,65

Trzy ostatnie biegi, z czego dwa #barefoot. Bieganie w palczakach jest fajne. Trzeba trochę uważniej wybierać gdzie się stawia stopy, ale dzięki temu mam więcej zabawy podczas biegu. Amortyzacja jest zdecydowanie przereklamowana. :-)

Miłego dnia!Pokaż całość

Witam, polecacie jakiś plan na pierwszy maraton? Lub kto takowy plan mógłby pode mnie ułożyć? Maraton w Warszawie, pod koniec września. Chciałbym złamać 4 godziny, ale jak będzie 4,5h to nie będzie tragedii w sumie. Ukończyłem 3 półmaratony, ostatni 1:53 - Ślężański. Prawdopodobnie tylko 3 treningi tygodniowo będę w stanie zrobić, bo gram jeszcze w piłke (raz w tygodniu trening i weekend mecz).
#bieganie #maraton

Moja recka Alpha Fly 2 - cz.2

W związku z tym, że ten weekend będzie startowy (sobota 12 km po lasach, oraz może niedziela 10 km asflat), postanowiłem dziś zrobić lekki poranny trening po asfalcie i zabrać na lekkie drugie rozbieganie nowe butki.

Trasa typowo miejskie chodniki, kostka, trochę nowej nawierzchni chodniko/ścieżki rowerowej.

-Pokaż całość

101 129,62 - 21,37 = 101 108,25

Pierwszy półmaraton, papaton. Tempo niestety słabe, powrót po naderwaniu wiązadeł w pod koniec stycznia na nartach. Dla wytrwałych psychicznie bo na stadionie :P

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #2137 #papaton

Skrypt | Statystyki

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.

Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500Pokaż całość

101 202,42 - 12,40 = 101 190,02

Dzisiejsza zabawa w progu. Nie chciałem za mocno szaleć po maratonie, więc zrobiłem tylko 6 powtórzeń: mila po ok. 3:55/km z przerwą 1 min.
Fajnie weszło. Po drodze spełniłem swój obywatelski obowiązek i obsadziłem z powrotem do ziemi przetrącony znak drogowy.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

101 225,57 - 10 - 11,11 - 2,04 = 101 202,42

Niedzielna baza i dzisiejszy bieg w progu + spindalanie przed deszczem.
Trening wyglądał tak: 2 km rozgrzewki, 4x1600 metrów średnio w 5:03, minutowe przerwy, na koniec wyciszenie 2 km i szybkie rozciąganie między polami. W domu jak zwykle rolowanie, między innymi aby była ochota na jutro ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem