[Xianter]

101 260,72 - 8,07 = 101 252,65

Praca nad kadencją. Pierwsze 5km bardzo sympatycznie, 168spm, przy okazji tempo/tętno o wiele lepiej niż zwykle. Zaś potem znowu te kolano, i cały misterny plan w... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

[n3sta]

Co to za pracą nad kadencja? Czy kadencja nie wynika z tempa biegu? Mityczne 180 chyba już dawno nieaktualne?

[Xianter]

@n3sta Nawet nie celuje w te mistyczne 180spm. Po prostu przeanalizowałem swoje biegi, i zauważyłem że na easy runie (czyli moje 'zawrotne' 7:00/km) mam średnią kadencję ~155, przy biegach w tempie tylko momentami dochodzi powyżej 160spm. Więc pracuje nad tym żeby robić więcej kroków, ale krótszych, bo prawdopodobnie od tego w przeciągu 5 miesięcy, czwarty raz wysiadają mi kolana. Więc dzisiaj biegłem z metronomem, i biegło mi się dużo lżej, pierwsze 3km

[Last_Viking]

Przy takim tempie to nie zawracaj sobie głowy kadencją, bo zatuptasz się nie śmierć.

[n3sta]

@Xianter wydaje mi się że takie sztuczne skracanie kroku nie ma sensu. Jak chcesz poprawić technikę to zrób kilka dni przerwy aż kolano odpocznie, zacznij robić rytmy i tutaj zwracaj uwagę na technikę, porób podbiegi i kadencja się poprawi razem z techniką