122 144,04 - 11,00 = 122 133,04

Chodniki odkryte, baba wykorzystała okno pogodowe na które się czaiła od X czasu aby w końcu coś mocniejszego wrzucić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szykuję się aktualnie na bieg urodzinowy Gdyni który jest za nie całe 3 tygodnie. Jeśli pogoda pozwoli w dzień startu to będzie próba na PR.
Trening progu, 4x 1 mila w tempie ok 4:55-5:00 z przerwą 1 minuty.
Wyszło bardzo ładnie, jestemPokaż całość

122 159,06 - 10,01 - 5,01 = 122 144,04

Pomimo osłabienia spowodowanego przeziębieniem próbuję coś tam cisnąć. Psycha za słaba żeby siedzieć na dupie i nic nie robić. Wydolnościowo lipa, ale nie poddaję się. Nacurwiam dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

122 166,66 - 7,60 = 122159,06

#sztafeta #bieganie

122 191,50 - 7,58 = 122 183,92

Ależ miałem lenia, tym bardziej że wczoraj chodniki były pozamarazane, wiało jak w piź... :) i trochę dygałem czy znajdę dzisiaj fajne miejsce na zabawę biegową po czarnym - pdk. Postawiłem na zwykłą wiejską ulicę, rzadko uczęszczaną przez samochody, ale rozglądać się trzeba było.
Jak widać takie lajtowe przebieżki (po 250m), nogi fajnie odczuły. Dziś ciepło więc w bluzie i jest git ;)

#sztafetaPokaż całość

122 220,50 - 7,03 - 6,60 - 15,37 = 122 191,50

Kilka przebieżek z zeszłego tygodnia i niedzielny long run. Biegło się świetnie i po powrocie do domu miałem duży zapas sił.
Jestem po lekturze "Urodzeni biegacze" i staram się wdrażać praktyczne rady z książki m.in. lądowanie na przodzie stopy. Jednak bardzo się męczę jak zaczynam podnosić wyżej kolana. Możliwe, że nadal robię coś źle ale staram się pracować nad techniką.

#sztafeta #Pokaż całość

Pobiegalem i tylko 2km dalem rade. Kurde slabo jest.
Ciezki sie czuje

Przydaloby sie z 4 kg zrzucic do rownych 90

#bieganie #sport

122 233,50 - 13,00 = 122 220,50

Mięsko w tym tygodniu - 4km BS + 6 x 3 min 4:00-4:05 2 min BS + 2km BS. Odzyskaliśmy chodniki! Miejscami jeszcze trochę lód ale dosłownie fragmenty. Trening ciężki, ale robiłem co mogłem. Najgorszy pierwszy odcinek 4:14, najlepszy trzeci 4:01. Średnio coś koło 4:08 wyszło. Not great not terrible. :) Milo w końcu złapać trochę przyczepności w tym zmarzniętym jak lodówka mieście.

#sztafetaPokaż całość

122 243,20 - 6,47 = 122 236,73

Jednak jeszcze nie jestem gotowy na bieganie dzień po dniu, dzisiaj totalnie bez siły i ledwo zrobiłem swoje 40 minut easy run :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 260,62 - 3,40 - 12,01 - 2,01 = 122 243,20

Dzisiejsze trochę bardziej żwawe truchtanie:

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m +12km @ 5:00min/km + 2km schłodzenie

BiałyPokaż całość

122 322,49 - 4,36 = 122 318,13

Regeneracyjny z dzisiaj, no i ostatni bieg dla moich dotychczasowych biegówek (osiągnęły zakładany resurs)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Mirki z #bieganie , czy da się w 90 dni przygotować do #maraton? Na ten moment biegam dystanse 5,7,8,10,12 km. Bez jakiegoś planu - po prostu biegam. Dystanse od 10km zwykle z czasem 6:00-6:20/km. Domyślam się, że to ma znaczenie więc wiek,wzrost i waga 32lata 188cm 93kg.

122 374,05 - 11,56 = 122 362,49

Ale dziś siadło 3x10min po 4:29, 4:16, 4:05 czyli mniej więcej odpowiadajacym tempie pod progiem, w progu oraz nad progiem.

Patrząc na prognozę pogody to jest szansa że do przyszłego tygodnia wszystko spłynie i będzie można bezpiecznie zrobić jakieś interwały w sub 4:00

#Pokaż całość

122 441,53 - 9,63 - 8,32 - 8,83 - 8,74 - 12,24 - 6,09 - 3,63 = 122 384,05

A się przyłączę ( ͡º ͜ʖ͡º) Wyniki z poprzedniego tygodnia

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

122 456,53 - 15,00 = 122 441,53

Piękna pogoda, warunki sprzyjające, gdyby nie odpalony trening z Nike Run Club to zrobiłbym pewnie więcej, ale na razie zgodnie z planem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Hej! Dawno mnie nie było :)

Ostatnio przeprowadziłem się na Niedźwiednik i mieszkam przy samym lesie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Plan jest taki żeby biegać chociaż 3 razy w tygodniu i uznałem, że nie ma lepszego momentu na test trasy i nowych butów trialowych niż poniedziałek przed robotą :) Tylko z tym bieganiem 3 razy w tygodniu to może od następnego tygodnia, bo dziś jeszcze będzie rwana ósemkaPokaż całość

Wpadłem na pomysł zakupu bieżni do biegania do mieszkania. Może ktoś miał lub ma i odpowie na kilka pytań.
Czy hałas jest na tyle duży, że sąsiad z dołu będzie mi się dobijał do drzwi? Może jakaś mata amortyzacyjna pod bieżnie rozwiąże sprawę?
Czy warto zainteresować się używkami? Podejrzewam, że jak to z używanym sprzętem sportowym bywa, większość służyła jako wieszak na ubrania więc może nie są wyeksploatowane.
Widzę, że są takiePokaż całość

Równo rok temu założyłem że przebiegnę maraton. Waga startowa 95kg, Wiek/wzrost 32/178. Celem było przebiec maraton poniżej 4 godzin. Plan wydawał się prosty trzeba zejść z wagą jak najniżej i zacząć biegać. Zacząłem od lutego a że temperatury było nie odpowiednie to wskoczyłem na rowerek stacjonarny. Równocześnie zacząłem ćwiczyć na siłowni. Przeplatałem te treningi. Robiłem 3 treningi siłowe i 3 treningi na rowerku. Praktycznie przez rok robiłem ten sam zestaw ćwiczeń zePokaż całość

122 491,97 - 6,00 = 122 485,97

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 539,98 - 10,13 - 10,63 - 15,15 - 12,10 = 122 491,97

Długo nic na tagu nie pisałem, bo i też prawie wcale nie biegałem. Wybieram rower, ale jest zima i po robocie raczej jeżdżenie odpada, więc wygrzebałem buty z otchłani szafki i czasem zdarza się pobiegać. Próbuję się zmusić do parkrunów, ale żeby wstać na 9 w sobotę to już jest problem :) A tak to staram się po pracyPokaż całość