Wszystko
Najnowsze
Archiwum
133 540,39 - 7,34 = 133 533,05
Trochę mnie nie było, bo się leniłem :)
Poranne truchtanie. Dzisiaj testowo pierwszy raz z pasem z czujnikiem tętna. Fajowy bajer, nie trzeba paska zegarka wysoko na nadgarstku zapinać i poprawiać w czasie biegu. Zadowolon jestem z zakupu.
Z
Trochę mnie nie było, bo się leniłem :)
Poranne truchtanie. Dzisiaj testowo pierwszy raz z pasem z czujnikiem tętna. Fajowy bajer, nie trzeba paska zegarka wysoko na nadgarstku zapinać i poprawiać w czasie biegu. Zadowolon jestem z zakupu.
Z
źródło: Screenshot_20231109-073955
Pobierz@trikos mam zegarek od Suunto, więc wziąłem też od nich pas z czujnikiem. Mają chyba tylko jeden w ofercie
Siemka,
zawsze miałem marzenie, żeby przebiec maraton no i w końcu chcę je spełnić.
Biegam od niedawna, jestem w stanie walnąć trasę 10km bez jakiejś mega zadyszki.
Oczywiście nie będę go biec w ciągu najbliższych miesięcy, bo chcę się odpowiednio przygotować, ale taki wrzesień/październik 2024 moim zdaniem wydaje się realny. Dodatkowo, żeby zrobić taki checkpoint, startuje w półmaratonie pod koniec marca.
zawsze miałem marzenie, żeby przebiec maraton no i w końcu chcę je spełnić.
Biegam od niedawna, jestem w stanie walnąć trasę 10km bez jakiejś mega zadyszki.
Oczywiście nie będę go biec w ciągu najbliższych miesięcy, bo chcę się odpowiednio przygotować, ale taki wrzesień/październik 2024 moim zdaniem wydaje się realny. Dodatkowo, żeby zrobić taki checkpoint, startuje w półmaratonie pod koniec marca.
https://nnmaratonwarszawski.com/plany-treningowe/
Sam jechałem wedle planu z zegarka i sprawdziło się to.
Jak dopiero zaczynasz biegać, to warto byłoby iść po kolei i skupić się na 5/10 km oraz szybkości. W kolejnych sezonach rozważać półmaraton a jeszcze później maraton.
Chociaż jeśli się upierasz, to w 10 miesięcy spokojnie przygotujesz się do maratonu.
Pomyśl o jakimś badaniu serca, chociażby o EKG i osłuchaniu serca przez lekarza.
Sam jechałem wedle planu z zegarka i sprawdziło się to.
Jak dopiero zaczynasz biegać, to warto byłoby iść po kolei i skupić się na 5/10 km oraz szybkości. W kolejnych sezonach rozważać półmaraton a jeszcze później maraton.
Chociaż jeśli się upierasz, to w 10 miesięcy spokojnie przygotujesz się do maratonu.
Pomyśl o jakimś badaniu serca, chociażby o EKG i osłuchaniu serca przez lekarza.
@pangolin Nie odpuszczam, dzięki!
Znalezione na pepper: ASICS NOVABLAST 3 z kodem SINGLESDAY za 389zł
https://www.zalando.pl/asics-novablast-3-obuwie-do-biegania-treningowe-blackdried-leaf-green-as142a0xv-q14.html
#bieganie #bieganiepromo #biegajzwykopem
https://www.zalando.pl/asics-novablast-3-obuwie-do-biegania-treningowe-blackdried-leaf-green-as142a0xv-q14.html
#bieganie #bieganiepromo #biegajzwykopem
@profaza: Zapisy już były otwarte o 11:45 tylko trzeba było wiedzieć przez jaki link wbić to raz. Dwa można było kupować vouchery (nawet 10 na konto) więc czy to dziwne, że tak znikło? :D Już po 250/300 zł sprzedają
patrz co kolega wyżej napisał ;) koniki nakupowali voucherów i teraz sprzedają z przebitka x2
@profaza: no to frajerzy kupią od koników, a potem jak będą musieli oddać to nikt nie weźmie za drożej niż cenę oryginalną.
133 576,67 - 4,50 - 2,47 - 4,30 = 133 565,40
częstotliwość zwiększona, humor gituwa :D chyba znalazłem swoje tętno luzackie, wgl nie czuje zmęczenia na tym avg, pod koniec roku strzele papaton i sprawdze swoja teorie
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
częstotliwość zwiększona, humor gituwa :D chyba znalazłem swoje tętno luzackie, wgl nie czuje zmęczenia na tym avg, pod koniec roku strzele papaton i sprawdze swoja teorie
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Zrzut ekranu 2023-11-07 222713
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
133 626,28 - 10,20 = 133 616,08
Tym razem nuuudy.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Tym razem nuuudy.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_9902
Pobierz133 633,28 - 7,00 = 133 626,28
Dzisiaj bezpośrednio po zakończonej pracy wybrałem się pobiegać, i finalnie udało się przebiec 7km, co jest moim rekordem dotychczas ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Temperatura na zewnątrz sprzyjała dłuższemu biegowi, więc po 5km stwierdziłem, że nie będę jeszcze kończył, natomiast miałem problem ze zbiciem tętna poniżej 150, ale to pewnie
Dzisiaj bezpośrednio po zakończonej pracy wybrałem się pobiegać, i finalnie udało się przebiec 7km, co jest moim rekordem dotychczas ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Temperatura na zewnątrz sprzyjała dłuższemu biegowi, więc po 5km stwierdziłem, że nie będę jeszcze kończył, natomiast miałem problem ze zbiciem tętna poniżej 150, ale to pewnie
źródło: temp_file9181814162220531487
Pobierz
@enteropeptydaza po tym biegu o właśnie pomyślałem, że w grudniu 10km może pęknąć :D
Heyo Wykopowe Świry.
Listopadowe wyzwania dodane. Dłuższe grupowe dalej zablokowane do utworzenia. Na bieżąco sprawdzam czy będą możliwe.
2023 powoli się kończy. Jeśli chcecie kogoś dogonić w tabelach to jest na to czas. Pogoda jeszcze spoko, więc ognia!
Poza tym jest to na razie ostatnie roczne wyzwanie. Roczne dalej też nie działają. To jako dodatkowa motywacja pod rok 2023.
Może
Listopadowe wyzwania dodane. Dłuższe grupowe dalej zablokowane do utworzenia. Na bieżąco sprawdzam czy będą możliwe.
2023 powoli się kończy. Jeśli chcecie kogoś dogonić w tabelach to jest na to czas. Pogoda jeszcze spoko, więc ognia!
Poza tym jest to na razie ostatnie roczne wyzwanie. Roczne dalej też nie działają. To jako dodatkowa motywacja pod rok 2023.
Może
źródło: 384785672_984794612948219_1381068772173117549_n
Pobierz
@markili: Zobacz w sklepie biegacza
@markili: Obok tej knajpy na dziedzincu jest taki sklep sportowy z butami dedykowany do biegu, chlop ma cala sale, bieznie itd wiec ci pomoze: https://maps.app.goo.gl/HjPLD6N8bWZ2hJe88
Natomiast ja mam mega plastostopie i zaczely bolec mnie kolana po dluzszym biegu i wybieram sie na badania chodu tutaj: https://maps.app.goo.gl/Dm7KYzc1Hhjt9Sum7
Miejsce polecone przez mojego fizjo jest polecam
Natomiast ja mam mega plastostopie i zaczely bolec mnie kolana po dluzszym biegu i wybieram sie na badania chodu tutaj: https://maps.app.goo.gl/Dm7KYzc1Hhjt9Sum7
Miejsce polecone przez mojego fizjo jest polecam
133 643,10 - 10,00 = 133 633,10
Kolejny raz korzystając z porady potężnego Garmina - trening progowy 3 x 6 min 4:35 / 2 min trucht. Weszło ładnie choć miałem wrażenie że moje Novablasty już mało wspierają i chyba trzeba je będzie odesłać na emeryturę - dziś strzeliło 600 km. W kartonie czekają Novablasty 3 ale jakoś opór tak je wrzucać na te jesienne, mokre chodniki.
#sztafeta #bieganie
Kolejny raz korzystając z porady potężnego Garmina - trening progowy 3 x 6 min 4:35 / 2 min trucht. Weszło ładnie choć miałem wrażenie że moje Novablasty już mało wspierają i chyba trzeba je będzie odesłać na emeryturę - dziś strzeliło 600 km. W kartonie czekają Novablasty 3 ale jakoś opór tak je wrzucać na te jesienne, mokre chodniki.
#sztafeta #bieganie
źródło: IMG_20231107_102009
Pobierz
Siemanko 07.11.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobione
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
Dieta 95%
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobione
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
Dieta 95%
@rymcykpymcyk: ta berberyna cos pod redukcje pomaga, wlasciwosci antyoksydacyjne, czy jak? na razie kurkumine + pokrzywe + zielona herbate na swojej redukcji wciagam i sie zastanawiam, czy cos ciekawego jeszcze pod to bym mogl znalezc
@rymcykpymcyk: aby chłopy rośli, ament
mam mały problem z kolanami, w zasadzie na co dzień mi to nie przeszkadza, ale po większym wysiłku już lekkie bóle się pojawiają
do tego gdy biegam ludzie zwracają mi uwagę, że dziwnie to robię, że wyrzucam nogi na boki, czego ja sam nie zauważam
do kogo powinienem się udać, żeby to ocenił i żeby nad tym popracować? ortopeda, fizjoterapeuta, jakiś trener, jeszcze ktoś inny?
p.s. nadwagi nie mam
#zdrowie
do tego gdy biegam ludzie zwracają mi uwagę, że dziwnie to robię, że wyrzucam nogi na boki, czego ja sam nie zauważam
do kogo powinienem się udać, żeby to ocenił i żeby nad tym popracować? ortopeda, fizjoterapeuta, jakiś trener, jeszcze ktoś inny?
p.s. nadwagi nie mam
#zdrowie
@PustyCzlowiek: Jak boli to ortopeda, jak chcesz się dowiedzieć jak biegasz to analiza techniki biegu.
133 677,40 - 7,70 - 7,50 - 10,10 = 133 652,10
3 ostatnie biegania
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
3 ostatnie biegania
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20231106_203009_Connect
Pobierz
Właśnie dzisiaj zakończył się mój 11 tygodniowy plan treningowy z Gregiem, a jednocześnie wyścig z samym sobą. Ustaliłem sobie cel 5km w 23 minuty. Było blisko: 24,19. Poprzedni czas to ponad 26, gdzieś po lesie, jeszcze w starych butach.
Przed wyścigiem zegarek szacował czas jaki widać na zdjęciu.
Ogólnie jestem zadowolony, bo dałem radę utrzymać tempo poniżej 5 przez te 20 minut. Jeszcze niedawno
źródło: photo_2023-11-09_11-49-25
PobierzNo i fajnie! Polecam zapisać się na jakiś bieg, zawsze to dodatkowy motywator na poprawę wyniku ( ͡° ͜ʖ ͡°)