Dzisiaj zrobiłem sobie dwie sesje treningowe. W planie interwały 5x 1km - rano, za pierwszym podejściem po pierwszym powtórzeniu odcięło mi nogi. Dosłownie. Nie byłem w stanie zrobić już drugiego powtórzenia więc trening zamieniłem na fartleka, żeby złapać cokolwiek z beztlenu. Ten nieudany trening od rana nie dawał mi spokoju. Siadł mi na bani ostro, więc postanowiłem że spróbuję go powtórzyć -
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
- 22
115 951,82 - 8,05 - 10,01 - 14,01 = 115 919,75
Dzisiaj zrobiłem sobie dwie sesje treningowe. W planie interwały 5x 1km - rano, za pierwszym podejściem po pierwszym powtórzeniu odcięło mi nogi. Dosłownie. Nie byłem w stanie zrobić już drugiego powtórzenia więc trening zamieniłem na fartleka, żeby złapać cokolwiek z beztlenu. Ten nieudany trening od rana nie dawał mi spokoju. Siadł mi na bani ostro, więc postanowiłem że spróbuję go powtórzyć -
Dzisiaj zrobiłem sobie dwie sesje treningowe. W planie interwały 5x 1km - rano, za pierwszym podejściem po pierwszym powtórzeniu odcięło mi nogi. Dosłownie. Nie byłem w stanie zrobić już drugiego powtórzenia więc trening zamieniłem na fartleka, żeby złapać cokolwiek z beztlenu. Ten nieudany trening od rana nie dawał mi spokoju. Siadł mi na bani ostro, więc postanowiłem że spróbuję go powtórzyć -
źródło: biegi
Pobierz- 8
wykresy z udanej sesji
źródło: wykresy kilometrówki
Pobierz- 7
@scorp02: I w ramach ciekawostki parametry chłopa, tętno spoczynkowe i HRV. Do czego to doszło żeby garmin mi mówił że wytrenowanie trzymam ZGODNE Z PLANEM. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: staty chłopa
Pobierz- 27
115 973,19 - 21,37 = 115 951,82
Dzisiejszy papaton, dla urozmaicenia co piąty kilometr zrobiłem szybszy (4:02/3:57/3:46/3:37)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejszy papaton, dla urozmaicenia co piąty kilometr zrobiłem szybszy (4:02/3:57/3:46/3:37)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20240224_131421
Pobierz- 20
115 983,19 - 10,00 = 115 973,19
Powrót po 2 tyg, najpierw 4 dni gorączki i innych atrakcji grypowych, potem tydzień totalna dętka po chorobie. Jeszcze przedwczoraj ciężko mi się do sklepu człapało.
Lipnie jeśli chodzi o tętno i tempo, jeszcze mi się coś odkaszliwało w trakcie kilka razy, ale dyszka zrobiona.
No
Powrót po 2 tyg, najpierw 4 dni gorączki i innych atrakcji grypowych, potem tydzień totalna dętka po chorobie. Jeszcze przedwczoraj ciężko mi się do sklepu człapało.
Lipnie jeśli chodzi o tętno i tempo, jeszcze mi się coś odkaszliwało w trakcie kilka razy, ale dyszka zrobiona.
No
źródło: Screenshot_20240224-120436
Pobierz- 20
115 989,19 - 6,00 = 115 983,19
Dzisiejsza deszczowa regeneracja. Nieprzyjemnie w porównaniu do wczoraj. Stopy obolałe także przydadzą się kolejne dwa dni wolnego. :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsza deszczowa regeneracja. Nieprzyjemnie w porównaniu do wczoraj. Stopy obolałe także przydadzą się kolejne dwa dni wolnego. :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2024-02-24-11-14-14-59_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz2/10 pozdrawiam( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Grzegiii: Sporawe tętno jak na regenerację, kwestia terenu?
@Krol_Karo Porównujesz zegarki sportowe z czymś co jest typowym smartwatchem. Pokaż mi w jakim środowisku operuje ten Huawei, jakie sensory można podpiąć, jaka jest dokładność pomiarów itd.
Naprawdę?
Pod sportowe zastosowania nawet tanie Garminy czy Polary biją chinoli na łeb.
@kroltomek Zamiast używanego Fenixa rozważ Garmina 255. Lżejszy, wygodniejszy, lepsze sensory i moduł GPS, a ten plastik nie przeszkadza i nie rysuje się aż tak bardzo. A jak dokupisz sobie
Naprawdę?
Pod sportowe zastosowania nawet tanie Garminy czy Polary biją chinoli na łeb.
@kroltomek Zamiast używanego Fenixa rozważ Garmina 255. Lżejszy, wygodniejszy, lepsze sensory i moduł GPS, a ten plastik nie przeszkadza i nie rysuje się aż tak bardzo. A jak dokupisz sobie
@Krol_Karo Masz tam najnowszy wielopasmowy moduł Garmina. Sygnał nie pływa, trasę pokazuje ci jak po sznurku, widać nawet po której stronie ulicy się poruszasz. W mieście praktycznie nie ma żadnych problemów, w górach również. Do tego bateria, która nawet z GPS w trybie największej dokładności jest w stanie wytrzymać prawie cały dzień.
Ciągle Huawei nie ma możliwości podpięcia dodatkowych sensorów, trenażera, nie masz możliwości transmitowania tętna itd.
Czy dla amatora ma
Ciągle Huawei nie ma możliwości podpięcia dodatkowych sensorów, trenażera, nie masz możliwości transmitowania tętna itd.
Czy dla amatora ma
- 16
115 999,19 - 10,00 = 115 989,19
Piątkowy wieczór w lekkim ruchu 🙂
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Piątkowy wieczór w lekkim ruchu 🙂
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_3446
Pobierz- 21
116 037,74 - 20,00 = 116 017,74
Sobotni trening zrobiłem dziś - BNP 20 km 3 km BS + 3km 5:00-4:50 + 3km 4:50-4:40 + 6km 4:40-4:30 + 3km 4:30-4:20 + 2km BS
No i plan planem a życie życiem, a kiwi kiwi xD
Obiad
Sobotni trening zrobiłem dziś - BNP 20 km 3 km BS + 3km 5:00-4:50 + 3km 4:50-4:40 + 6km 4:40-4:30 + 3km 4:30-4:20 + 2km BS
No i plan planem a życie życiem, a kiwi kiwi xD
Obiad
źródło: IMG_20240223_213644
Pobierz- 7
źródło: temp_file1866191117154657040
Pobierz- 4
@testcrypto no chłop oburzony był i jeszcze z synem xD ale też są mili ludzie, nawet jakaś straszą pani na bardzo wąskim chodniku słysząc że sapie z oddali schodzi na bok - zawsze dziękuję takim osobom. Trójmiasto jest fajne, głupi i egoistyczni ludzie są i tak wszędzie :)
- 6
- 4
Chce zacząć w tym roku trochę biegać, strzelam że na ten moment uda mi się zrobić jakieś 2-3km bez przerwy, finalnie chciałbym zrobić jakieś 5-10km.
Zamówiłem sobie takie buty, ponoć z dobrą pianka dla początkujących i pochyleniem (?).
Polecacie jakieś skarpetki, spodenki, koszulkę i bukłak z wodą na plecy?
Na
Zamówiłem sobie takie buty, ponoć z dobrą pianka dla początkujących i pochyleniem (?).
Polecacie jakieś skarpetki, spodenki, koszulkę i bukłak z wodą na plecy?
Na
źródło: image_picker_4DF6666A-85A3-4C67-BF02-7BF5C922A412-65567-00000A76576B3343
Pobierz@KarmelowyJeremiasz: na 10 km nie potrzebujesz bukłaka z wodą :) w decathlonie znajdziesz fajne ubrania na początek. Buty swietne
@KarmelowyJeremiasz
Bo odpisałem
Bo odpisałem
źródło: e9d
Pobierz116 072,49 - 10,61 - 14,01 = 116 047,87
Wczorajsza deszczowa baza i dzisiejszy pierwszy trening pod maraton w Krakowie ʕ•ᴥ•ʔ 15 min BS; 50 minut w tempie 5:10-5:20; 10 minut wyciszenia. Weszło lux ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda dziś rozpieściła, 10 stopni, bezwietrznie, chodniki suche a do tego ładny zachód słońca. Vibe był super, poczułam wiosnę za rogiem :)
Z kim się widzę na trasie? ( ͡~ ͜ʖ
Wczorajsza deszczowa baza i dzisiejszy pierwszy trening pod maraton w Krakowie ʕ•ᴥ•ʔ 15 min BS; 50 minut w tempie 5:10-5:20; 10 minut wyciszenia. Weszło lux ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda dziś rozpieściła, 10 stopni, bezwietrznie, chodniki suche a do tego ładny zachód słońca. Vibe był super, poczułam wiosnę za rogiem :)
Z kim się widzę na trasie? ( ͡~ ͜ʖ
źródło: 429719946_869150061680869_857471434249573602_n
Pobierz- 9
Raz smarkałam i raz przepuszczałam dziki na chodniku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: 429122092_929188638900435_3524452499174789601_n
Pobierz- 6
- 43
#nobodykiers, ale i tak się pochwalę: dzisiaj na treningu stuknęło mi 25 000 przebiegniętych kilometrów. Zaczynałem na początku 2013, więc zajęło mi to 11 lat.
#bieganie
#bieganie
źródło: raport
Pobierz@Rain_Dog: jak czytałem twoją ostatnią relacje z umtb to mam do Ciebie ogromny szacunek.
Teraz już wiem że nie robi się to samo
Teraz już wiem że nie robi się to samo
116 080,49 - 8,00 = 116 072,49
Klepanie bazy. Niestety niewyspanie i lekki spadek wydolności .
#bieganie #biegajzwykopem
#
Klepanie bazy. Niestety niewyspanie i lekki spadek wydolności .
#bieganie #biegajzwykopem
#
źródło: IMG_4103
Pobierz- 0
Co bardziej możliwe? 30s szybsze lekkie tempo z 6:15 -> 5:45 przy 151bpm -> 145bpm w 5tygodniu bloku do maratonu. Czy zepsuty czytnik tętna?
55km/t avg
#bieganie
55km/t avg
#bieganie
@takigosc a wnioskujesz na podstawie jednej aktywności czy ogólnego trendu? Weź pod uwagę trasę - wiatr też się liczy, ilość snu, samopoczucie, temperaturę, stres, posiłki (co zjadłeś, czas po posiłku). Zrób kilka takich porównawczych treningów. Porównaj początkowe wyniki do tych po 2-3 miesiącach i wtedy można wyciągać wnioski. Choć też za szczególnie bym się nad tym nie skupiał, bo na poziomie amatorskim to ma marginalne znaczenie. Chyba że celujesz w czas
@takigosc: to jest jak najbardziej możliwe. Na to wpływa twoje wytrenowanie, pogoda, ilość warstw na sobie, samopoczucie, dieta itp. Sam w grudniu biegałem wybiegania po 6:XX, a teraz już po 5:20 na tym samym tętnie.
Pomijając już MaxHR gdzie jak po roztrenownaiu mogę osiągnąć prawie 200bpm a teraz podczas interwałów ledwo do 185 dobijam.
Pomijając już MaxHR gdzie jak po roztrenownaiu mogę osiągnąć prawie 200bpm a teraz podczas interwałów ledwo do 185 dobijam.
#bieganie potrzenba motywacja help
@ByczeqFernando: Ja jebię ale mnie #!$%@?ą wszelkiej maści internetowi hobbyści w tym kraju, kopałbym ich jak kurczaki. Chcesz zacząć coś robić, nie wiem #!$%@? łowić ryby, sklejać samoloty, srać psa jak sra, cokolwiek i zadasz #!$%@? na forum pytanie
Witam, chcę zacząć chodzić po bułki. Czy lepiej do biedronki czy do lidla? Pozdrawiam.
to po 10 sekundach masz
Witam, zły dział! Ten temat był już poruszany na forum! Jako, że jesteś nowy to
Witam, chcę zacząć chodzić po bułki. Czy lepiej do biedronki czy do lidla? Pozdrawiam.
to po 10 sekundach masz
Witam, zły dział! Ten temat był już poruszany na forum! Jako, że jesteś nowy to
- 4
W grudniu zjechałem z drabiny.
3 szczebel więc trochę bolało.
Odpuściłem zupełnie bieganie.
W styczniu coś tam się ruszałem ale coś noga się odzywała.
W lutym pomyślałem że trzeba ruszyć tyłek.
No powyżej 5 km nadal nogę czuję.
3 szczebel więc trochę bolało.
Odpuściłem zupełnie bieganie.
W styczniu coś tam się ruszałem ale coś noga się odzywała.
W lutym pomyślałem że trzeba ruszyć tyłek.
No powyżej 5 km nadal nogę czuję.
@Sl_w_k_1 jaki tytul ma ten wiersz?
konto usunięte via Wykop
- 0
- 19
116 133,42 - 10,68 - 7,14 = 116 115,60
Wczorajsza baza i dzisiejsze podbiegi
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wczorajsza baza i dzisiejsze podbiegi
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: intervals
PobierzPauzy robisz pauzując ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°). Nie masz opcji ustawienia interwałów? :)
- 0
@maciup88 mam jakieś autookrążenia tylko..
- 13
116 208,13 - 11,01 - 10,04 - 13,66 = 116 173,42
Jakaś tam baza, niedzielny trochę szybszy bieg z koleżką i wczorajsze 3x2km. Coś tam trzeba zacząć pracować na tempach, kolejne będą 4x2 albo 2x3km i dalej 3x3. Zrobione w Novablastach 3LE, jednak przy mojej wadze, do interwałów są już trochę zbyt miękkie, zapolowałbym na Endorphiny Speed 3, do tempówek, a Novablasty bardziej pasują mi do tempa 4:30-5:00. Mają 200km i już
Jakaś tam baza, niedzielny trochę szybszy bieg z koleżką i wczorajsze 3x2km. Coś tam trzeba zacząć pracować na tempach, kolejne będą 4x2 albo 2x3km i dalej 3x3. Zrobione w Novablastach 3LE, jednak przy mojej wadze, do interwałów są już trochę zbyt miękkie, zapolowałbym na Endorphiny Speed 3, do tempówek, a Novablasty bardziej pasują mi do tempa 4:30-5:00. Mają 200km i już
źródło: Screenshot_20240221-210101
Pobierz













Dzisiaj w ramach treningu wjechało długie rozbieganko :) Udało się przebiec 26 km w tempie 4:38/km. Samopoczucie uważam za bardzo dobre. Jutro jeszcze 17 km i drugi tydzień przygotowawczy zaliczony :)
źródło: Screenshot_20240224_114608
Pobierz