@Zimny-jak-lod u mnie działało zawsze liczenie kalorii (nie ma oko ale też nie co do kcala/grama) + zwiększenie aktywności fizycznej:)

@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać

@Saper86 pięknie. Mi się też wydawało, że fajnie jest biegać jak jest ciepło. Teraz, jak się zrobiło gorąco, to pierwszy raz tęskniłem za zimą. Czekam na lato... :(

@Teuvo: miałem odpuścić bieganie bo przy przebiegu tygodniowym 15km musiałem robić przerwę żeby mnie nie bolało. Ja zastosowałem wiele rzeczy na raz i pewnie każda pomogła w jakimś stopniu:

- podkolanówki kompresyjne na każdy trening (z decathlona)
- dobre buty ze stabilizacją (Hoka Arahi/Nike Structure)
- pracowanie nad techniką biegu (lądowanie na śródstopiu i "pod sobą" bez overstridingu) - tu myślę że jest największy wpływ
- w każdy dzień bez biegania robię ćwiczenia wzmacniającePokaż całość

@Teuvo: 1. opierając się o ścianę plecami, palce w górę
3. siedząc na dywanie, sofa trzyma gumę, stopy do siebie naciąganie
4. jaskółka https://www.youtube.com/watch?v=_PGc9K7UMI4
5. łydki stojąc na jednej nodze (wspięcia na palce)
6. hydrant
7. https://www.youtube.com/watch?v=th272SZFQOs

@RaVo tak upraszczając oznacza to że się zajedziesz

@RaVo: wyższe tętno = większy wysiłek dla organizmu = (upraszczając) wyższe spalanie kalorii (ale też nie zawsze prawda)
niższe tętno = mniejszy wysiłek dla organizmu = mniejsze spalanie w tym samym czasie ale ogólnie więcej energii do biegania długodystansowego

Taka mikro bieżnia to będzie raczej do chodzenia niż biegania. Jak ma być solidna, to będzie to niestety wielka krowa.

@salvaro1337: niczym - numer modelu z amazon: 010-02641-10 numer z takiego eazymut: 010-02641-10 - jest to ten sam zegarek.

@salvaro1337 ostatnio kupiłem sobie nowego garmina a jeden sklep miał taniej o kilkaset złotych. Zegarki takie same a ceny różne

@yahoomlody Ale to jest twój sukces, ciesz się z niego.

@yahoomlody: super, ale moja córka studiuje prawo

Przy takim tempie to nie zawracaj sobie głowy kadencją, bo zatuptasz się nie śmierć.

@barteczek1337: Elegancko, jest potencjał na zejście poniżej 2h. Zakładam, że w Poznaniu było równie gorąco jak w Krakowie - a to nie jest pogoda na bicie rekordów (chyba że w piciu na punktach rege xD). Tak trzymać!

@Luna98x: na stravie masz coś takiego w routes i wybierasz dystans. Trasa zaczyna sie od twojej lokalizacji ale nie wiem czy do tego nie trzeba premium

@Luna98x: w https://pl.mapy.cz/ w prawym górnym rogu wybierz planowanie, zaznacz punkt startowy, pod polem 'start' wyświetli się przycisk 'wycieczka po okolicy'

@Leonvina:

stoponiowo spadają mi czasy w symulatorze wyscigu

Prognoza na 5km spadła z 27min na ponad 28min

To spadła czy wzrosła? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Powodzonka z celem za miesiąc :)